Jos olet gluteeniton, laktoosi-intoleranssi, nut-vapaa, vegaani, kasvissyöjä, tai paleo, sinulla voi olla ihmiset opetusta siitä, ravinteita, että saatat olla puuttuu ulos. Kuitenkin, riippumatta siitä, millaisia ruokavaliorajoituksia sinulla on, on yksi maaginen, kaikki kattavat ruokaa, että lähes kuka tahansa voi kuluttaa: bataatti.
makea peruna voidaan syödä lähes kuka tahansa, vaikka niiden ruokavalion rajoituksia, ja on liitu täynnä ravintoaineita, että kaikki voivat hyötyä., Tässä on viisi tärkeintä vitamiineja ja kivennäisaineita bataatti ja miten ne voivat hyödyttää sinua tavoilla et edes tiennyt.
A-Vitamiini
Kuva: Rachel Conners
yksi makea peruna voi sisältää 769 prosenttia määrä A-Vitamiinia sinun täytyy kuluttaa päivittäin. A-vitamiini on hyvä visio, luut ja iho, ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
#SpoonTip: kokeile tehdä näitä Ruskeasokerisia paahdettuja bataatteja ja saada hehkuva iho välttäen samalla sairastumista finaalissa.,
Kuitu
Kuva, jonka Jacky Falkenberg
Me kaikki tiedämme, mitä kuitu on,, joka on miksi meidän pitäisi olla kiitollisia siitä, että bataatti sisältää enemmän kuin 1/4 päivittäisestä suositeltava kuidun saanti. Jos et tiedä, kuitu on osa hedelmiä ja vihanneksia, että elimistö ei sulattaa.
bataatit sisältävät liukenematonta kuitua, joka pitää sinut kylläisenä tunteja sen syömisen jälkeen. Ei vain pysyt täynnä, mutta verensokerisi ei piikki ja sinulla on paljon helpompaa tehdä-tiedätkö-mitä.,
#SpoonTip: jos haluat täyden kuidun boolin, kokeile tätä uunipaistettujen Bataattiranskalaisten reseptiä.
Mangaani
Kuva, jonka Amanda Gajdosik
Mangaani on kivennäisaine, joka monet ihmiset eivät edes tiedä, mikä on, miksi olemme onnekkaita, bataatit sisältävät puolet päivittäinen määrä tarvitset. Mangaani on ratkaiseva luun kasvulle, ja se voi jopa lisätä aineenvaihduntaa.
se ei kuitenkaan lopu tähän. Mangaani auttaa myös tuottamaan sukupuolihormoneja, jotka saavat sinut mielialaan. Kuka olisi uskonut, että peruna voi olla niin seksikäs?,
#SpoonTip: Sulavaa ruokaa ja saada enemmän seksiä, jonka myrsky nousee tämä resepti Bataatti-Linssi-Salaatti.
Kalium
Kuva: Agnes Chen
Kun ihmiset ajattelevat, kaliumia, he yleensä ajattelevat banaaneja. Bataatit sisältävät kuitenkin vielä enemmän. Onko sinulle koskaan sanottu, että tarvitset lisää kaliumia krampin jälkeen? Se johtuu siitä, että kalium on avain oikeaan lihasten toimintaan.
Se on myös keskeinen tekijä aivojen toimintaa ja vähentää ahdistusta ja stressiä., Joten valmistaudu finaaliin ja yritä tehdä erä näitä bataatti-muroja sinulle ja kämppiksillesi.
5. Magnesium
Kuva: Connie Fani
bataatit ovat myös liitu täynnä magnesiumia. Magnesium tekee pitkän listan asioita kehon, kuten lisätä hedelmällisyyttä, parantaa migreeni, ja tuottaa kollageenia, jota jotkut ihmiset maksavat satoja dollareita kylpylöissä.
Magnesium on hämmästyttävä, koska se auttaa absorboimaan muita vitamiineja ja kivennäisaineita., Joten ei vain saat hyödyt magnesiumin itse, mutta myös edut kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet syöt muissa elintarvikkeissa.
#SpoonTip: Kokeile tätä resepti Terveellinen Kahdesti Paistettu bataatit ja hoitaa kehon vitamiineja ja kivennäisaineita se ansaitsee.