5 Ihana Edut Pinaatti Et Koskaan Tiennyt

Pinaatti on runsaasti vitamiineja, C ja K, magnesiumia, rautaa ja mangaania

Jokainen purra sinua ota on joko sairaus tai ruokkii sitä. Valitse, mitä haluat ruokasi tekevän sinulle tai voit kysyä 90-luvun pojalta, mitä pinaatti on! Suosituksi kuuluisa sarjakuva show ”Kippari – kalle Man”, pinaatti on vihreä, lehtevä kasvi, jolla on korkea ravintoarvo. Tieteellisesti tunnetaan Spinacia Oleracea, spianch kuuluu perheen amaranth ja liittyy punajuurten ja quinoa., Voit syödä sen raakana salaateissa, höyrytettyinä, sekoitettuna keittoon tai kuullotettuna muiden kasvisten kanssa. Se on erittäin monipuolinen ainesosa, jota voidaan käyttää monin tavoin. Pinaatissa on runsaasti A -, C-ja K-vitamiineja, magnesiumia, rautaa ja mangaania. Tämän vehreän vihreän kasviksen syöminen voi hyödyttää silmien terveyttä, vähentää oksidatiivista stressiä ja alentaa verenpainetta muiden terveystoimintojen joukossa. Piditpä siitä tai et, pinaatti on varmasti yksi kasvis, joka sinun täytyy sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.

viisi hämmästyttävää terveyshyötyä siitä, että syöt pinaattia säännöllisesti osana päivittäistä ruokavaliotasi:

1., Vahvistaa luustoa
Pinaatti on runsaasti K-Vitamiinia, joka auttaa edistämään tuotannon proteiinin Osteocalc, että on vastuussa vakauttaa kalsiumin luut. Lisäksi on runsaasti K-vitamiinia, pinaatti on myös hyvä kalsiumin lähde ja D-vitamiinia, ravintokuitua, kaliumia, magnesiumia ja C-vitamiinia, jotka kaikki ovat tärkeitä ravinteita, jotka ovat hyviä luuston terveyteen.

(Lue Myös: kasapäin Näitä Ravintoaineita Terve Ja Vahvat Luut)

Pinaatti vahvistaa luustoa.

2., Vahvistaa näön ja immuunijärjestelmän

Pinaatti sisältää beta-karoteeni, kreaksantiinia, luteiinia ja klorofylli – jotka kaikki ovat vastuussa parantaa näköä ja parantaa immuunijärjestelmää. Luteiinia ja zeaksantiinia on tallennettu makulan, joka on osa verkkokalvoa, joka toimii luonnollisena aurinkovoidetta, joka suojaa silmäsi haitallisilta valoa., Tämä auttaa myös vähentämään riskiä silmänpohjan rappeuma; minkä vuoksi useimmat ihmiset kehotetaan syömään enemmän ja enemmän vihreitä.
(lue Myös: Vitamiinit Hyvä Näkö)

Pinaatti parantaa silmän näkö; Kuva Luotto : iStock

3. Hylkii bakteereja ja viruksia
Pinaatti on runsaasti A-vitamiinia, joka auttaa ihon ja limakalvojen torjumaan erilaisia bakteereja ja viruksia tehokkaasti. Lisäksi tätä vitamiinia tarvitaan talintuotannossa hiusten pitämiseksi kosteutettuina., A-vitamiini on hyväksi kaikkien kehon kudosten, myös ihon ja hiusten kasvulle. Joten lataa lisää vihreitä vähentää hiustenlähtöä ja infektioita.

(Lue Myös: 5 Elintarvikkeita Ja Yrttejä, Jotka Voivat Lisätä Hiusten Määrä)

Pinaatti hylkii bakteereja ja muita haitallisia viruksia kehomme

4. Edistää sydämen terveyttä
C-Vitamiinin pinaatti on tunnettu on kyky estää ryppyjä ja suojaa meitä silmäsairauksia, synnytystä terveys-ongelmia, ja sydän-ja verisuonitauteihin., Luteiinipitoisuus estää myös valtimoiden seinämien paksuuntumista, mikä vähentää sydänkohtausten riskiä. Lisäksi se sisältää nitriittiä, joka paitsi auttaa ehkäisemään sydänkohtauksen esiintymistä, myös parantaa rasvan kertymiseen liittyviä sydänsairauksia.

(Lue Myös: 8 Välttämättömiä Ravintoaineita Terve Sydän)

Pinaatti parantaa sydämen terveyttä.

5., Pitää sinut jännitteiset
Pinaatti tarjoaa sinulle tarvittavat magnesiumia elimistössä, joka auttaa sinua tuottaa energiaa päivän askareisiin. Pinaatti on myös hyvä folaatin lähde, ravintoaine, joka auttaa kehoa muuttamaan ruoan käyttökelpoiseksi energiaksi. Lisäksi, tehdä kehon enemmän alkalised voi auttaa sinua pitämään virtaa läpi päivän ja pinaatti on yksi kasvis, joka on emäksinen luonnossa.,

(Lue Myös: 6 Elintarvikkeet Sinun Täytyy Syödä Lisätä Energian Tasoilla)

Pinaatti auttaa kehon muuntaa energiaa käyttökelpoiseksi muodossa; Kuva Luotto : iStock

Nyt, että olet tietoinen siitä, että useita terveyshyötyjä pinaatti, kokeilla käsi joitakin parhaista pinaatti reseptejä.
1. Espanjalainen artisokka ja Pinaattidippi
kuka sanoi, että jos se on vihreä, se on tylsää? Spice things up viikonloppuna saada yhdessä juuri paistettu tortillat ja tämä hämmästyttävä vaihtelu pinaattia dip.,

terveellinen pinaattidippi.