Vaikka tiesin, että käynnissä olisi muutos raskauden aikana, en ollut mitenkään valmistautunut, kuinka nopeasti se tapahtui, sen jälkeen kun saat positiivinen raskaustesti. Juokseminen ensimmäisellä kolmanneksella oli kokemus siitä, miten oppia paitsi kuuntelemaan kehoani, myös luottamaan siihen.

Vaikka olen hyvin minun toisen kolmanneksen aikana minulla on ollut tämä viesti juoksevat päässäni kuukausia, ja minä tuntuu, että minun täytyy saada se ulos., Ensimmäisen raskauskolmanneksen on niin outoa aikaa, jossa hyvin harvat ihmiset tietävät, että olet odottanut ja olet kokemassa kaikenlaisia fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Tämä voi olla erityisen musertavaa, jos olet ensimmäistä kertaa äiti ja kyseenalaistat kaiken.

5 Asioita olen Oppinut Käynnissä Ensimmäisen Raskauskolmanneksen

(käynnissä Floridassa 7 viikkoa)

minun täytyi lopettaa…paljon!

tuntui, etten päässyt edes helpolla 3-4 kilometrin juoksulla pysähtymättä alle viisi kertaa., Henkisesti sanoin itselleni, että pääsen tiettyyn aikaan tai kilometrimäärään ja sitten pysähdyn polun/tien sivuun ja seison siinä hetken yrittäen saada sen kasaan. Myönnettäköön, että sain positiivisen raskaustestin elokuun puolivälissä, kun Pohjois-Carolinassa oli hullun kuuma, mutta en yleensä välitä kesäajosta. Tämä oli aivan uusi peli!

ALLLLLL pissaaminen. Niin paljon pissaamista.

Hands-down juoksun haastavin osuus raskaana ollessaan on ollut pissahätä. En voinut uskoa, kuinka aikaisin se alkoi., Tapasin kaverin 5 viikon lenkillä ja jouduin syöksymään puistossa vessaan pissalle. Ajattelin, että oli outoa, että se tapahtui niin aikaisin, mutta se oli vasta alkua se.

kerran kusin kahdesti ennen kuin lähdin lenkille ja oli vielä tarpeeksi epätoivoinen käyttää tätä Sani-Voi pihalla jonkun talon alueella oli käynnissä kautta.

oli toinen kerta, kun pissasin kolme kertaa ennen lähtöä juoksulenkille ja jouduin sen jälkeen pysähtymään edes puolen kilometrin päähän pissaamaan uudelleen Krispy Kremessä.,

Siellä on ollut hieman helpotusta toisen raskauskolmanneksen kun vauva on siirtynyt hieman, mutta vannon, että tämä on ollut haastavin osa raskaana käynnissä minulle. Mikään muu treeni ei saa minua pissaamaan niin kuin juokseminen. Se on hullua!

(6.5 km klo 9:13 tahtiin klo 8 viikkoa)

Oma vauhti vaihteli suuresti ja niin teki intensiteetti minun kulkee.

suurimmaksi osaksi vauhtini näytti heti putoavan minne tahansa 30-60 sekunnin päähän normaalimailiajoistani., Tuntui kuin olisin ponnistanut niin paljon ja liikkunut aika nopeasti ja sitten katsonut kelloani alas ja nähnyt, että juoksin 9.30. Tämä oli ehdottomasti nöyryyttävää ja pidin suurimman osan juoksuistani tästä syystä helposti/rennosti. Jouduin todella antamaan itselleni ison syötön tahtiin ja juoksemaan tunteella sen sijaan. Joskus kehoni olisi yllätys minulle ja olin tyrmätä vahva, nopea ajaa tai olisin tuntuu doing joitakin nopeus työtä.

(pitkällä aikavälillä 6 viikkoa)

Se oli hyvä jatkaa pitkiä.,

– olin rennosti koulutusta Charlotte puolimaraton, kun sain tietää olevani raskaana. Yksi ensimmäisistä kysymyksistä kysyin lääkäriltäni, onko minulle ok jatkaa pitempiä juoksuja (kuten 8-9 mailia) ja hän sanoi Kyllä.

en voi edes kuvailla riittävästi, miten ne muutaman ensimmäisen pitkiä tuntui, tietäen, että minulla oli kasvava pieni vauva sisälläni. Olin niin peloissani kehostani ja tunsin olevani niin yhteydessä siihen. Vietin paljon aikaa noilla alkuajoilla kuuntelemalla tonneittain podcasteja raskaudesta ja ensimmäisestä kolmanneksesta oppimisesta.,

(6 km 5 viikkoa raskaana)

kuten aina, se oli ”ajaa hoito” jokaisessa merkityksessä.

olen kirjoittanut niin monta kertaa aiemminkin siitä, kuinka paljon juokseminen hyödyttää minua henkisesti ja raskaus ei ole ollut poikkeus. Kamppailin paljon ahdistusta ensimmäisellä kolmanneksella ja juokseminen oli yksi niistä asioista, jotka auttoivat minua käsittelemään tunteitani ja pysymään yhteydessä kehooni.,

Ensimmäinen, menin raskauden tarkista nimittäminen heti 6 viikkoa ja vaikka minun lääkäri voisi nähdä sac, hän ei voinut havaita syke ja pyysi minua tulemaan takaisin 10 päivää elinkelpoisuuden scan. Hän kertoi rehellisesti, että keskenmenon mahdollisuus oli 25 prosenttia, mutta hän oli ”varovaisen optimistinen.”Muistan tulleeni kotiin ja viettää tuntia googlettanut kaiken auringon alla ennen kuin lopulta mennä ulos lenkille. Tarvitsin vain jonkinlaisen vapautuksen kaikkeen ahdistukseen, jota tunsin ja tunsin ”kehossani”.,

toiseksi, minulla todettiin pieni subchorioninen verenvuoto minun 8 viikon elinkelpoisuus ultraääni. Olin niin iloinen nähdessäni tuon sydämenlyönnin, mutta sitten sain tietää, että minulla oli se komplikaatio, joka lähetti minut toiseen yliampuvan ja ylihuolehtivan kierteeseen. Kysyin lääkäriltäni, jos minun pitäisi lopettaa käynnissä tai mittakaavassa takaisin minun liikuntaa, johon hän vastasi, että ei ollut mitään konkreettisia todisteita, tavalla tai toisella, että toiminnan rajoitus estää keskenmenon kanssa SCH. Hän neuvoi minua jatkamaan sitä, mitä teen, ellei se vain saisi minua tuntemaan oloani paremmaksi leikata seuraavaan skannaukseen asti.,

ajoin itse hullu tutkimiseen keskenmeno tilastot ja tiedot ja lukenut niin paljon foorumeilla tytöistä, jotka lopettaa käynnissä ja käyttäessään raskauden alkuvaiheessa toivoo, estää keskenmenon. Lopulta päätin jatkaa juoksemista ja olen niin iloinen, että tein niin. Mielestäni positiivinen vaikutus, että se oli minun kyky paremmin käsitellä pelkoa ja epävarmuutta minulla oli tunne oli enemmän hyötyä vauvalle kuin minun lakkaa suorittaa ja harjoitus olisi ollut.

ja iloisemmalla lapulla, kuten mainitsin #3 yllä, juokseminen ensimmäisellä raskauskolmanneksella todella yhdisti minut kehooni ja vauvaan., Se voi kuulostaa hullulta, mutta panin käteni vatsalleni ja juttelin vauvan kanssa paljon, kun juoksin. Kertoisin, kuinka paljon sitä haluttiin, kannustaisin sitä pysymään luonani ja kertoisin kuinka paljon rakastin sitä.

, MISSÄ OLEN NYT

tällä hetkellä olen vain ujo 24 viikkoa ja edelleen käynnissä ja vielä hyvä olo! Olen ollut sairaana viimeisen kuukauden, joten en ole pystynyt juoksemaan niin paljon kuin haluaisin, mutta toivon juoksevani mahdollisimman pitkään tämän raskauden aikana. Se on ollut sellainen lahja-ilman pissaamista!, 🙂

mikä oli käynnissä kuin sinulle ensimmäisellä kolmanneksella? Kuinka pian / varhain tunsit raskauden vaikutukset juoksemiseen?

kaikille, jotka törmäävät tähän raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, voit vapaasti kysyä minulta mitä tahansa kysymyksiä sinulla saattaa olla. Olen avoin kirja!