muutama vuosi sitten olin menossa läpi vaikeita aikoja sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Olin parisuhteessa, jossa rakkaus ei riittänyt, kun töissä pomoni oli päättänyt ” tehdä minut hulluksi.,”Minut lyötiin sekä henkisesti että tunneperäisesti.
Kun joku kertoo sinulle, uudestaan ja uudestaan, että et ole tarpeeksi hyvä, että olet aina väärässä, että olet arvoton, se on vaikea olla lopulta antaa periksi ja uskoa siihen. Kun saavutat tuon pisteen, itseluottamuksesi ei vain liukene, vaan kykysi elää hyvin haihtuu sen mukana. Elämä ei ole helppoa. Ja kun itseluottamus on heikko, haasteiden kohtaaminen vaikeutuu entisestään.
Joten miten voit lopettaa sykli itseluottamuksen? Tie ulos pimeydestä ei ole helppo, mutta se on mahdollista., Tämä auttoi minua.
1. Pakota itsesi tekemään jotain, mitä ennen nautit
aluksi, et ehkä halua tehdä sitä. Mutta pelkällä yrittämisellä alkaa rakentaa itseluottamusta. Voit heti alkaa voida paremmin. Minulle se oli paluuta uimiseen. Aluksi oli vaikeaa päästä altaalle ja päästä veteen. Sitten oli vaikea saada kroppaa uimaan niin kuin ennen. Mutta lopulta se helpottui ja muistin, miksi minusta tuntui, että minut kastettiin niin terapeuttiseksi. Tänään uin avovesikisoissa ja Yhdysvaltain Masters-joukkueessa.
2., Palaa Juurillesi
tämä voi tarkoittaa perheellesi puhumista tai ehkä jopa hengellisen neuvonantajan puoleen kääntymistä. Suurimmalle osalle meistä perhe tai uskonto auttoi muodostamaan ja muokkaamaan sitä, keitä olemme nykyään. Molemmat uskovat, että olet paras ihminen. Heille elämä ei olisi samanlaista ilman sinua-olet lahja. Tapahtuipa sinulle mitä tahansa, tämän piirin ihmiset eivät koskaan käännä sinulle selkäänsä. Se oli yhdistelmä perhettäni ja pappiani, joka muistutti minua siitä, etten ole vain rakkauden ympäröimä, vaan että olen rakastettava. Niin sinäkin., Rakkaus on itseluottamuksen perusta.
3. Olla Nirso Siitä, Kuka Olet Viettää Aikaa
Jos surround itseäsi, niin kuin minä tein (sekä valinnan ja olosuhteiden pakosta), kanssa ihmisiä, jotka vähätellä sinua tehdä itsensä tuntea paremmin, etukäteen tai vain koska se on, keitä he ovat, et vain menetä omaa itseluottamusta, mutta sinun tulee avata itsellesi jopa heidän kaltaisekseen. Sen sijaan ympäröikää itsenne ihmisillä, jotka nostavat teidät ylös. Jokainen päivän aikana tapahtuva vuorovaikutus vaikuttaa mielialaasi ja siihen, miten näet itsesi., Älä vähättele itseäsi olemalla niiden seurassa, jotka eivät ole aikasi ja energiasi arvoisia.
4. Aloittaa itsehoidon Rituaali
Aloita kertomalla itsellesi, että olet arvokas ja että sinulla on tarpeeksi (tarpeeksi fiksu, tarpeeksi kaunis, tarpeeksi mukava, jne.). On olemassa useita tapoja rakentaa self-care rituaali, lähtemästä toteaa ympäri taloa päin itseäsi peilistä hoitoon itsellesi hiljaista aikaa yksin. Valitse se, joka toimii sinulle parhaiten, ja aloita harjoittelu tänään.
olin menettänyt kaiken kyvyn uskoa, että olin minkään arvoinen., Mutta opin rakastamaan itseäni, lopettamaan sen työn, ja tänään opetan joogaa enkä katso muiden vahvistavan arvoani. Koska tiedän arvoni. Löydät myös omasi.
Amy K. Mitchell, RYT-200, on perustaja ProYOGA Yritysten Hyvinvointi ja perustuu Washington, DC,
ota Yhteyttä [email protected].