35 parasta kaupasta ostettua proteiinipitoista välipalaa

amerikkalaisilla on kaksijakoinen pakkomielle napostella ja syödä enemmän proteiinia. Itse asiassa NPD raportti osoittaa, että kuluttajat haluavat saada enemmän proteiinia niiden ruokavalion, mutta peräti 71 prosenttia ei tiedä, kuinka paljon heidän pitäisi saada (viite, se on ainakin 46 grammaa naisille ja 56 grammaa miehille). Vähäsokeristen, runsasproteiinisten välipalojen lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on helppo tapa täyttää tuo kiintiö.,

Korkea-proteiini välipaloja voi auttaa polttoaineen laihtuminen ponnisteluja lisäämällä aineenvaihduntaa ja vähentää nälkää. ”Vaikka välipalat saavat laihduttajille yleensä ”huonoa räppiä”, ne voivat olla varsin oleellisia, kun ne valitaan viisaasti. Proteiineja ei katsota rakennuspalikoita kehomme ei ole mitään”, sanoo Bonnie Balk, RD, ja Terveys & Wellness Asiantuntija Vaahtera Holistics.

”Välipalat runsaasti proteiinia, joka on syödä aterioiden välillä voi vähentää nälkää, estää ylensyöntiä aterioilla, ja voi auttaa ylläpitämään laihtuminen”, kertoo Balk.,

onneksi ei tarvitse pitää pusseja kananrintaa tai kalkkunaa pussissa hyötyjen saamiseksi. On paljon kannettavia, ei-pilaantuvia tapoja salakuljettaa proteiinia. Seuraavan kerran menet ruokakauppaan, älä hukkua. Sen sijaan käytä tätä listaa oppaaksesi ostamaan terveellisimpiä kaupasta ostettuja proteiinipitoisia välipaloja. Jos etsit enemmän proteiini-pakattu tavarat, älä missaa näitä parhaita vähäsokeriset proteiinipatukat.

Miten valitsimme parhaat kaupasta ostetut proteiinipitoiset välipalat.

Ei mikä tahansa välipala laskeutunut listallemme., Konsultoimme rekisteröityjä ravitsemusterapeutit keksiä joitakin ravitsemuksellisia ohjeita seurata, kun teemme poimintoja.

kuinka paljon proteiinia kannattaa tavoitella? ”Yritän varmistaa, että proteiiniannos on 8-15 grammaa. Jos se on yli 20 grammaa, et ime kaikkea”, sanoo ravitsemusterapeutti Jessi Holden, MS, RDN, CSOWM. Vaikka et tavoitteena olisi saada vähintään 8 grammaa proteiinia teidän korkea-proteiini välipaloja, olemme myös joitakin välipaloja vähintään 6 grammaa proteiinia, jos haluat sekoita ja ottelu.

mitä muita ravintoaineita proteiinin lisäksi kannattaa etsiä?, ”En yritä pyrkiä välipalan kanssa vähemmän kuin 15 grammaa sokeria, ja ehkä jotkut kuitua ja terveellisiä rasvoja riippuen ruokaa”, sanoo ravitsemusterapeutin Kasey Hutchinson, RDN, omistaja Elinvoimainen Ravinto, RD.

entä ainesosat? ”On tärkeää lukea ravintoseloste. Vältä välipaloja, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Muista välipalat, joissa on paljon natriumia ja säilöntäaineita”, sanoo Lee Cotton, RDN, LDN.

nämä vinkit mielessä, olemme koonneet listan 25 paras kaupasta ostettu korkea-proteiini välipaloja, jotka noudattavat näitä ohjeita. Monet heistä ovat itse ravitsemusterapeuttien hyväksymiä.,

seuraavissa kaupasta ostetuissa, runsaasti proteiinia sisältävissä välipaloissa on proteiinia vähintään 6 grammaa annosta kohti.

Proteiinia per annos: 15 grammaa

Vaikka on olemassa kymmeniä, jos ei satoja proteiinipatukoita, yksikään verrata Täydellinen Baari (se on nimeltään ”täydellinen” syystä!)., Maapähkinävoi, hunaja, suklaa-sirut, ja yli 20 superfoods tulevat yhdessä rakentaa tämän 15-grammaa proteiinia baari, joka tekee suuren korkea-proteiini välipala tai korkea-proteiinia aterian korvaaminen bar.

aiheeseen LIITTYVÄT: Sign up for uutiskirje saada päivittäin reseptejä ja ruoka uutiset sähköpostiisi!

Proteiinia per annos: 16 grammaa

Stryve ei ole teknisesti makkara—se on parempi., Tämä klassinen, Etelä-Afrikan biltong välipala välttelee sokeria usein nykivä ja on tehty vain naudan -, etikka ja mausteet. Se on ohut ja murea, ja kannattaa ehdottomasti ostaa muutama pussi.

Proteiinia per annos: 13 grammaa

Jos olet etsivät proteiinipitoista, alhainen carb välipala, olet tullut oikeaan paikkaan. Whisps-kuivatut juustolastut valmistetaan vain yhdestä ainesosasta: parmesaanijuustosta., Syö yksin, parittele kuivalihaa tai syö omenan rinnalla täyteläistä keskipäivän välipalaa.

Proteiinia per annos: 7 grammaa

Se on lähes maaginen, että voit saada 7 grammaa proteiinia, tukevat immuunijärjestelmää (jokaisen laukauksen sisältää 300% päivittäisestä arvosta C-vitamiinia), ja saada kehon ja ihon hyödyt (yhdistelmän kollageenia, biotiinia, ja hyaluronihappoa) vain yhden sekunnin., Tehokkaimman ja kätevimmän runsasproteiinisen välipalan (tai juoman) nämä paukut ovat enemmän kuin sijoituksen arvoisia.

Proteiinia per annos: 15 grammaa

Siggi on Islannin jogurtti menee läpi useita kovia vaiheet lisätä jogurtti on luonnollinen proteiini sisältöä. Unssia kohden siggillä on markkinoiden korkeimmat proteiinimäärät., Lisäproteiinista on hyötyä, jos haluaa pakata ylimääräistä lihasta tai trimmata alaspäin. Balk sanoo, että hän on suuri fani siggi on. ”Sen korkea proteiinipitoisuus ja vähän lisäaineita, se on täydellinen valinta osana aamiaista ateria tai välipala.”Jos etsit välttää sokeria, Balk suosittelee valitsemalla tavallinen maku ja lisäämällä omia tuoreita hedelmiä makeutta.,

Proteiinia per annos: 11 grammaa

Kaurapuuro kupit tehdä terveellisen proteiini-rikas eväs helppoa ja tyydyttävää—ilman lisäämällä globs sokeria, kuten jotkut muut merkit. Pidä säiliö tai kaksi pöytälaatikossa. Kun olet silmäillen go-automaatti hemmottelu, nip, että epäterveellistä kehotan alkuunsa yksinkertaisesti lisäämällä vettä yksi näistä ennen kuin zap se tauko-huoneessa, mikroaaltouuni. Vyötärösi kiittää sinua.

Proteiinia per annos: 7 grammaa

Unssi unssi, tenavat ovat yksi proteiini-tiheä pähkinät. Pakosalla? Revi puristuspakkauksen yläosa auki ja syö sokeriton voi suoraan pussista. Lisää sit-down-välipalaa sivelemällä osa flavonoidipakatusta levitteestä muutamille päärynäviipaleille., Kattavampi ajaa alas, yksi suosituimmista pähkinä butters, älä missaa 36 top maapähkinä butters—sijalla!.

Proteiinia per annos: 6 grammaa

Nauti Elämästä on Tumma Vadelma Proteiinia Puremat ovat ihania duo tummaa suklaata ja kirpeä vadelmia, jotka palvelevat jopa 6 grammaa kasvi-pohjainen proteiini.

Proteiinia per annos: 11 grammaa

parasta tässä hummus on, että se on kannettava. Syödä korkea-proteiinia hummus pita sirut tai napata pack yhdessä pussillinen raakoja kasviksia ylimääräistä vatsa-täyte kuitua ajaa.,

Proteiinia per annos: 19 grammaa

sekoittaa asioita, valita tämä usein unohdetaan, napata-and-go meijeri tuote korvaa päivittäistä jogurtti. Pienellä sokerimäärällä se pakkaa vaikuttavan 19 gramman proteiinin diminutiiviseen 5,3 unssin astiaansa., ”Se, että sisältää eläviä ja aktiivinen probiootit tekee siitä hyvä vaihtoehto joku, joka ei, kuten jogurtti, mutta silti haluaa olla korkea-proteiini välipala, joka voi auttaa suoliston heath”, sanoo ravitsemusterapeutin Emily Viljelee, MS, RDN, CDN, perustaja Ravittu Emilyn Kanssa.

Etsi maku hieman mitäänsanomaton? Sekoita joukkoon muutama pieni pala ananasta tai melonia. Molemmat hedelmät tekevät herkullisesta parista.,

Proteiinia per annos: 6 grammaa

TAVALLAAN ihan oikeita hedelmiä, pähkinöitä, mantelit, saksanpähkinät, parapähkinät ja ei paljon muuta tehdä terveellistä proteiinipitoista välipalaa. Tulossa on 200 kaloria, tämä baari on hyvä torjuttava iltapäivällä lama tai tyydyttää himo jotain makeaa ja rapeaa.

Proteiinia per annos: 15 grammaa

Jos etsit puhdasta proteiinia, tulehdusta omega-3-rasvahappoja, ja räjähdys maku (kiitos puutarha yrtti, pesto), investoida tämä voi wild-kiinni, Pacific Northwest tonnikalaa.

Proteiinia per annos: 9 grammaa

– Upottaa hampaansa kaikkein tarjouksen, grass-fed beef jerky rahaa voi ostaa.

Proteiinia per annos: 7 grammaa

Valmistettu paahdettuja papuja ja potkia sriracha, tämä kannettava, valmiiksi annosteltu runsaasti proteiinia välipala on helppo heittää käsilaukkuun, salkkuun tai laukkuun. Seitsemällä grammalla proteiinia ja kuitua se pitää kylläisenä seuraavaan ateriaan asti. Lisää kuitupitoisia välipaloja katso: 25 parasta kuitupitoista välipalaa, jotka pitävät sinut kylläisenä.,

Proteiinia per annos: 6 grammaa

On hyvin vähän korkea-proteiini välipaloja, jotka myös sattuvat olemaan runsaasti proteiinia—tämä palvelee jopa yli 28 prosenttia päivittäisestä arvosta vain yksi annos.

Proteiinia per annos: 7 grammaa

kyllästynyt kuiva, korkea-proteiini välipaloja? Revi auki pussi BRAMIA-kevyesti marinoitu palkokasvi välipala, joka on uskomattoman ravitsevaa (7 grammaa kasviproteiinia) ja herkullista (joka voi siirtää valkosipulia ja rosmariinia).

Proteiinia per annos: 7 grammaa

Vaikka et ole fani kamaraa, sinun pitäisi ei ohittaa tämä kasvi-pohjainen versio suosittu korkea-proteiini välipala. Valmistettu herne proteiinia ja täydellinen sekoitus mausteita, voit kuluttaa 7 grammaa proteiinia annosta kohti tai 25 grammaa proteiinia per pussi.

Proteiinia per annos: 13 grammaa

mikä Tahansa päivä voi olla viini ja juusto-ilta, jossa nämä rapea, rapeita pepperoni nauhaksi.

Proteiinia per annos: 6 grammaa

voit ajatella enemmän hemmotteleva korkea-proteiini välipala kuin musta tryffeli mantelit?!

Proteiinia per annos: 6 grammaa

Jos et usko, pavut voi olla välipala, niin et ilmeisesti tiedä, että se on 2021, ja kaikki on mahdollista. Missä muualla te voi saada 6 grammaa proteiinia ja 10 grammaa kuitua vain 90 kaloria ja maku, joka muistuttaa ruoanlaittoon yli nuotio? Napata pussi mikroon riisiä tai kuitua keksejä mennä rinnalla mausteinen pavut.

Proteiinia per annos: 10 grammaa

Getting kyllästynyt eväs mantelit ja saksanpähkinät? Sekoita asiat (vaikka vielä tyydyttää, että himo jotain rapeaa) sisällyttämällä pakkauksia kuiva paahdettu edamame osaksi korkean proteiinin välipaloja kokoonpanolla. Soijaproteiinia on 11 grammaa ja vatsatäytteistä kuitua kuusi grammaa jokaisessa 100 kilokalorin annoksessa!, ”Seapoint Farms paahdettu Edamame on erinomainen raudan ja kalsiumin lähde ja tekee hyvän aterian väliin välipalaksi tai ennen illallista alkupalaksi!”lisää NYC-pohjainen ravitsemusterapeutti Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN, ja omistaja Pointe Nutrition.

Proteiinia Booli: 12 grammaa

”Koska nyrkkisääntö, jos voit lausua kaikki ainesosat, jotka on lueteltu ravitsemus tosiasiat, olet hyvä paikka., RXBARIN kanssa proteiinia on 12 grammaa per baari, joka on peräisin munavalkuaisista, manteleista ja cashewista, Balk kertoo.

Proteiinia per annos: 6 grammaa

Nämä korkea-proteiini välipaloja ovat täynnä rapeita, paahdettuja kikherneitä, jotka ovat kuuma, kuuma, kuuma!, Foods täynnä kapsaisiini—yhdisteen, jonka tehtävänä on antaa chilit niiden palo—ovat osoittautuneet vähentää vatsa rasvaa, tukahduttaa ruokahalua ja parantaa lämmöntuotanto—kehon kykyä polttaa ruokaa kuin energiaa.

Proteiinia per annos: 19 grammaa

Tämä tonnikala on valmiiksi maustetaan sitruunalla ja pippurilla, poistaa tarpeen mayo tai kastikkeet amp maku., Plus, tämä pakki mukana tulee pieni veitsi ja muutama keksejä, joten voit helposti syödä proteiini-pakattu mini-ateria ei ole väliä, kun olet, kun nälkä iskee.

Proteiinia per annos: 13 grammaa

toisin Kuin Slim Jims, jotka käyttävät pelottava ainesosia kuten natrium nitriitti ja natriumglutamaatti (MSG), retki on ottaa klassinen, luonnollisesti proteiini täytetty välipala on vapaa säilöntäaineita, MSG, nitriitit (he jopa kaihda ”luonnollinen” vaihtoehto selleri mehu jauhe), ja maissi siirappi., Plus, se on pienempi rasvaa ja natriumia kuin monet perinteiset lajikkeet, mikä on vain yksi syy se ansaitsee paikka listallamme.

Proteiinia per annos: 6 grammaa

Unohda juusto suihketta teidän ohi—tämä kikherne-pohjainen riffi vanhan koulun klassikko toimii jopa 7 grammaa kasvi proteiinia ja 40% vähemmän hiilihydraatteja annosta kohti.

Proteiinia per annos: 7 grammaa

Ne ovat kannettavia, hauskaa, syödä, ja täynnä proteiinia ja kalsiumia—aivan muutamia syitä, olemme suuria faneja näistä juusto tikkuja. Ne ovat tervetullut lisä sekä lasten lunchboxes ja aikuisten ruskea pussit.

Proteiinia per annos: 7 grammaa

Tämä välipala pakkaus on valmistettu yksinkertainen ainesosat: cheddar-juusto, mantelit ja kuivatut karpalot, ja vähemmän kuin 200 kaloria per kontti. Sillä on hyvä proteiini-carb suhde 14 grammaa hiilihydraatteja ja 7 grammaa proteiinia, joka tyydyttää sinua terästämättä verensokeria.

Proteiinia per annos: 9 grammaa

Nämä Paleo, gluteeniton baarit ovat valmistettu hormoni-vapaa liha ja siipikarja, orgaaniset mausteet ja kuivatut hedelmät. Vaikka meillä ei ole luita valittavana terveellisellä ainesosaluettelolla, niissä on vähän natriumia. Paras vetosi on nauttia yhdestä hikisen treenin jälkeen., Koska sinulla on vain tyhjentynyt natriumin tasot, ylimääräinen suola voi olla hyödyllistä, plus proteiinia voi auttaa rakentamaan lihaksia rikki aikana kuntosali sesh.

Proteiinia per annos: 18 grammaa (per 2 puremat)

Nämä ovat laitumella esille munat, keitetyt, perusteltu ja valmis syömään—että klassinen pekonia muna ja juusto combo rakastat., Pop vain mikrossa valtava proteiinibooli!

Proteiinia per annos: 6 grammaa

Pähkinät ovat hyvä proteiinin lähde ja terveellisiä rasvoja; ne tarjoavat kaikki energia edistäviä ravintoaineita elimistö tarvitsee, kun pitää annokset kurissa. Saat 6 grammaa proteiinia vain 160 kaloria. ”Mantelit tekevät myös hyvää välipalaa, koska niissä on paljon E-vitamiinia, kuparia ja magnesiumia”, Fine sanoo.,

Proteiinia per annos: 10 grammaa

Tämä gluteeniton välipala käyttää yhdistelmä soija proteiini jauhoja pakkaus 10 grammaa proteiinia jokaisen tarjoilua, joten ne riittävän merkittäviä, jotta nauttia omasta. Eivätkö ne kestä keksejä? Yhdistä ne valmiiksi annosteltuun juustopalaan.

Proteiinia per annos: 12 grammaa

Muna proteiini on yksi halvin, yksinkertaisin lähteet tämän makroravinteen. ”Uskomatonta, syötävä muna on perimmäinen korkea-proteiini välipala”, sanoo Laura Lagano, MD, RDN, CDN, integroiva & toiminnallinen ravitsemusterapeutin kanssa in-henkilö & virtual private practice., ”Munat ovat täydellinen proteiini, kannettava kovassa kypsennetyssä versiossa, ja maukas. Lukuisat kaupat myyvät kovaksi keitetyt munat välipaloja ja suhteellisen uusi tulokas, Nälkä, tarjoaa orgaaninen munat eri rapeita laskut. Rakastan tätä tuotetta!”

Proteiinia per annos: 20 grammaa

Käyttämällä ruoho-ruokitaan proteiinia, Uusi-Seelanti lehmien maitoa, IKONINEN tekee laadukkaita proteiini juoma, jossa ei ole paljon sokeria., Se on hyvä vaihtoehto terveelliseen treenien palautumiseen tai siihen, että lounaalla on suunniteltu tapaaminen.

Proteiinia per annos: 10 grammaa

Aloittaa päiväsi herkullisella täysjyvätuotteita ja 10g proteiinia per annos., Yhdistimme kermainen manteli voita meidän rapeita super viljaa sekoitus ja ripaus kanelia luoda välipala, joka on täydellinen nauttia kourallinen tai pariksi maitoa tai jogurttia. Se on paljon parempi ateria kuin yksi maailman pahimmista aamiaisruuista.