30 Terve, 100-Kalori Pikkupurtavaa

Voimme kaikki myöntää, että tehdä sen läpi iltapäivällä ilman kurkottaa kourallinen jotain. Sen sijaan menee town office karkkia jar tai breakroom donitseja, tuo välipala, joka täyttää sinut ylös ilman täytettä ulos. Jos tarvitset joitakin suosituksia ravitsevaa puremat, että pitää sinut yli kunnes illallinen, tutustu luettelo 30 herkullista 100-kalori pikkupurtavaa, joten voit helposti välttää unhealthiest välipaloja, kun kauhea nälkä iskeä.,

Siggi on Islannin skyr on kermaisempaa kuin kreikkalainen jogurtti ja pakkauksissa enemmän proteiinia ja vähemmän sokeria per kuppi. Lisäksi saat voimakkaita, maitopohjaisia probiootteja, jotka voivat auttaa puhdistamaan ihosi, pitämään sinut säännöllisenä ja lisätä immuniteettia. Missä lusikkamme on?,

tyydyttävä crunch ilman kuormaa rasvaa olisit saada perunalastut, napata neljäsosa kupillinen edamame. Niissä on yhdeksän grammaa soijaproteiinia ja neljä grammaa vatsatäytteistä kuitua.,

Nämä mozzarella tikut on pakattu helppo napata-and-go-hylsyjä, joten voit pop ne laukkuusi ennen kuin lähdet ulos. Jokainen naru valmistetaan maidosta, jota tuotetaan ilman hormoneja, antibiootteja tai GMO: ita.,

Krave hiipii yllättävää ainesosia, kuten mustia papuja, sherry viinietikkaa, ja paprika hiutaleita osaksi sen liha stick pumppaamaan maku ilman lastaus kaloreita.,

Mantelit sisältävät L-arginiini, aminohappo, joka muuntaa typpioksidin, joka auttaa rentoutumaan verisuonia ja parantaa verenkiertoa. Kuitenkin hienovaraisesti makea pähkinä on helppo syödä liikaa, ja tämä 100-kalori pack on täydellinen tapa harjoitella osa valvontaa.,

täynnä terveellisiä ainesosia, kuten manteleita, maapähkinöitä, makeuttamaton suklaa, kaakaovoi, nämä 100-kalori pikkupurtavaa tulee uusi go-to. Kätke ne pöytälaatikkoosi tai pop yksi kukkaro polttoaineena lennossa.,

Get crackin’ on these small but mighty nuts, which pack in brain-boosting omega-3s, heart-healthy potassium, and plant protein. Plus, these green pods are the lowest calorie nut, providing just under 100 calories for 25!,

”Ottaa maapähkinävoi joko paahtoleipää aamiaiseksi, voileipä lounaalle, tai omena välipala voi estää sinua ylensyöntiä,” sanoo Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Selleri toimii lähes kaloriton veneen kermainen levitä.,

Pitää carb count alhainen ja valkuaispitoisuus korkea seuraavalle nosh. Daven Tappajaleipä tekee täydellisen runsaan pohjan tryptofaanin täyttämälle kalkkunalle. Tämä on yksi meidän top vähäkalorinen välipaloja syödä ennen nukkumaanmenoa, koska tryptofaani, aminohappo, auttaa säätelemään nukkua.,

raejuusto sisältää kaseiini proteiini, hidas-sulattamaan proteiinia, joka pitää kylläisenä tunteja sen jälkeen, kun mutustellen. Makeuta asioita puolen kupin melonisuikaleilla lisättyä kuitua ja antioksidantteja varten.,

vain alle 100 kaloria, saat rapeita ja kermainen välipala, joka on tasapainoinen kolminkertainen uhka cravings ja painonnousu. Kuitu, terveelliset rasvat ja proteiini ovat kaikki läsnä.

Chia siemenet ovat tunnettuja niiden vyötärö laihtumiseen valtuudet kiitos omega-3s ne pakata. Näitä herkullisia baareja leivotaan kermainen cashew-voita, kuivatut omenat, ja veri -, sokeri-tasoitus kaneli täydellinen iltapäivällä purra.,

Jos olet fani suklaa siru evästeen taikina jäätelöä (kuka ei ole?) mutta eivät ole liian taipuvaisia alas 280-kalori annos Benin ja Jerry ’ s, napata tuoppi Halo Top. Keventyneet-up jälkiruoka on low-cal—kolmasosa vähemmän kaloreita kuin B&J—ja tarjoaa ylimääräistä gramma proteiinia.,

Pop kourallinen marjoja päivittäin, ja saatat huomata teidän vyötärölinja leikata alas. Yksi Michiganin Yliopiston tutkimus osoitti, että taivas-värinen marjoja suojattu vatsan rasvaa sekä alensi triglyseridejä, alentaa kolesterolia, ja parantaa paasto glukoosi ja insuliini herkkyyttä.,

Lisäksi, jotka muodostavat pohjan meidän suosikki Välimeren dip, kikherneet tehdä herkullinen välipala, kun paistetaan. Nämä nepparit sisältää vain 110 kaloria per yksi-unssi tarjoilua ja palvella jopa neljä grammaa kuitua ja viisi grammaa proteiinia yksi-kaksi boolia vastaan mässyä.,

Poissa keto ja väsynyt spooning osaksi avokado? Nämä rapeita parm sipsejä murskaa perunan chip haikailu samalla huimat yhdeksän grammaa proteiinia ja seitsemän grammaa terveellisiä rasvoja. Juusto sisältää butyraattia, voimakasta rasvahappoa, jonka on osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa.,

Jos olet katsomassa teidän carb saanti, keveiden riisi kakku, jossa on suolattu kovaksi keitetty muna on tapa pitää nälkä loitolla., Yksi koko muna pakkauksissa noin 7 grammaa proteiinia sekä koliini, rasvaa räjäytys ravintoaine, joka on osoitettu kohde vatsa rasvaa.

kuormien ravinteet tulevat orgaaninen kuutioiksi tomaatit, porkkanat, vihreät pavut, maissi, herneet, pinaatti, sipulit ja selleri, tämä kasvissyöjä keitto on kuin puutarha osapuoli voi., Lämmitä se hellan päälle lohdulliseksi keskipäivän piristykseksi.

keskipitkän banaani pakkauksissa vain yli 100 kaloreita ja täyttää sinut kanssa satiating kuitua., Olitpa revving ylös nopea kuntosali pesh tai lyömällä polkuja vaellukselle, banaani yksinkertainen hiilihydraatit auttavat polttoainetta lennossa.

Etsitkö tyydyttävä laihtuminen välipala?, Katkarapu pakkauksissa vähärasvaista proteiinia pitää aineenvaihduntaa ylikierroksilla ja pariksi äyriäisten kanssa vain ruokalusikallinen kastiketta lisää boatloads maku ilman törkeää määrää lisättyä sokeria välttelet.

Public Health England Kansallisen Ruokavalion ja Ravitsemukselliset Tutkimuksessa todettiin, että lapset ikäisille 4 10 söi 51.,2 prosenttia niiden päivittäinen sokerin saanti epäterveellisiä välipaloja (ajatella, leivonnaisia, mehua, ja poreileva juomia), ja siksi kannustaa vanhempia etsimään terveellisempiä välipaloja, jotka sisältävät enintään 100 kaloria. Nämä chewy ja chocolatey baarit sopivat laskuun: ne pakkaavat 25 prosenttia vähemmän sokeria kuin useimmat lasten myslipatukat!,

Juustoa ja keksejä ovat ihanteellinen välipaloja, ja Babybel täyttää kaikki meidän suolainen cravings tällä rivillä vähäkalorinen välipaloja. Saat neljä grammaa terveellisiä rasvoja ja seitsemän grammaa proteiinia tulee kermainen juusto ja gramma kuitua ansiosta voinen keksejä.,

Teki Hyvää elää jopa sen nimeä aloittamalla terveellistä ainesosia, kuten gluteeniton kaura ja suklaa-sirut, ja jopa onnistuu hiipiä kasvis uutteet (kuten pinaattia, parsakaalia ja siitakesieniä) sekä todellinen omenat lisätty ravitsemus.,

niille, jotka eivät syö maitotuotteita, Minun/Mo on vegaani mochi on täydellinen hoitoon. Cashew-voide tasapainottaa pillowy-riisitaikinaa tehden makeasta herkusta syyllisyydentunteista.,

Vuonna tuulella jotain makeaa, joka ei ole suklaata? Nämä 100-kaloriset välipalat pursuavat makua pelkän määrän kalseja. Jos sinulla on kova aika ottaa lusikka alas, kun eväs halva, tulet rakastamaan näitä osa-ohjattu, pistaasi-piikki tikkuja.,

Ota välipala rikkoo vakavasti ja langeta tämä dekadentti suklaa purra. Mantelijauhopohjainen kuori on täydellisen pureskeltavaa ja sen keskellä on samettisen tumman suklaan ganachen dolloppi. Lisäksi reseptiin pyöräytetystä kookosöljystä saa potkun aineenvaihduntaa lisääviä MCT: Itä.,

Rytmi esittelee yksi meidän suosikki superfoods, punajuuret, kuin tähti. Nämä rapea pelimerkkejä sisällä 15 prosenttia päivittäisestä arvosta paisunut-pelaajan kaliumia ja viisi grammaa prebioottista kuitua pitää sinut täysin tuntikausia.,

Banaani ja suklaa-pari niin täydellisesti kuin PB&J, joten miksi ei pop yksi näistä satiating eväs kierrosta osaksi leivänpaahdin? Kun he ovat lämmin ja raikas, loraus kaksi ruokalusikallista Arlan lempeästi kermainen ja proteiini-pakattu skyr tuorejuusto leviää purema, joka auttaa sinua torjua 2 p. m. lama.,

rapeita välipala nolla natrium ja ton rasvaa polttavan polyfenolit tulevat kanelia? Laske meidät mukaan. Bare aloittaa tuoreista, Ei-GMO-omenoista ja leipoo niitä, kunnes ne saavuttavat perunalastun ennen pölyämistä lämpimällä mausteella. Et löydä mitään lisättyjä sokereita, öljyä tai säilöntäaineita tästä kravattavasta pussista.,

vain 100 kaloria per pack, nämä manteli-piikki cookie ohentaa ovat erinomainen tapa potkia makealle hillitä liikkeellä. Nämä makeiset ovat meijeri-free ja pakata paloina rasvaa polttaminen mantelit ja semi-makea suklaa-sirut joka pure. Kokeile seuraavaksi Tuplasuklaata ja paahdettuja Kookosmakuja.,