high-velocity workout, että täysin tuhoaa rasvaa, vain napata taistelee köydet. (Loppujen lopuksi ne ovat yksi niistä 10 harjoituksesta, jotka polttavat enemmän kaloreita kuin juoksu.)
erilaisten ”aaltojen” tekeminen näillä raskailla, pitkillä köysillä tarjoaa killer low-impact cardio-treenin. Ja koska olkapää, käsivarret, ja core viettää pitkään jännittyneenä, voit rakentaa lihas, voima, kestävyys, ja henkinen sitkeys.
RELATED: The Craziest Cardio Workout Ever.,
Katso video edellä 23 battle rope liikkeitä, jotka polttaa vatsa rasvaa Miesten Terveys kunto ohjaaja BJ Gaddour. Kun teet seisomavariaatioita, taivuta nilkkojasi, polviasi ja lantioitasi. Pitää selkä tasainen aikana jokaisen rep.
Gaddour suosittelee menee kaikki-out 20 sekuntia tehdä niin monta aallot kuin mahdollista, ja sitten lepää 40 sekuntia. Tee tämä 10-20 minuuttia suoraan pitää intensiteetti korkea ja saada hämmästyttävä aerobinen ja anaerobinen harjoitus.,