Yli puolet Amerikkalaisista on jonkinlainen gum tauti (kutsutaan myös parodontiitin). Onneksi, jos ikenisairaus kiinni tarpeeksi aikaisin voit pysäyttää etenemisen ja kääntää vaurioita.

Iensairautta on vaikea hoitaa ja kumota ilman tarkkaa tietoa ja suuri osa siitä, mitä useimmille ihmisille on kerrottu, aiheuttaa todellisuudessa enemmän haittaa kuin hyötyä.

on aika tehdä ennätys suoraan.,

Voit vain pysäyttää etenemisen iensairauksien yhdistelmä lähestymistapa sisältää kolme keskeistä elementtiä:

  1. A gum tauti taistelevat ruokavaliota
  2. Ammatillinen hoito
  3. Oikea suuhygienia

Nämä on lueteltu tärkeysjärjestyksessä pitkällä aikavälillä.

ongelma hoitoon iensairauksien on, että siellä on paljon väärää tietoa siellä siitä, miten oikein estää ja kääntää se. Enemmistö väärinkäsitykset liittyvät suuhygienian, joten kerron lyhyesti niistä.,

varmista ensin, että sinulla on todella hyvät suulliset terveystottumukset eivätkä ikenet tahattomasti aiheuta haittaa. Katso alla oleva lista-jotkut saattavat yllättää sinut.,

  • käytät extra pehmeät harjakset
  • Olet vaihtamalla pois teidän hammasharja kolmen kuukauden välein (Harjakset terävöittää ajan)
  • Et ole harjaus liian kovaa (Tämä on valtava yksi – olen usein viittaavat siihen, että potilaat harjalla niiden vastakohta ei-hallitseva käsi estää tämän)
  • Et käytä Listerine tai vahva antibakteerinen suuvesi

Kun suuhygienia on tärkeää taistelussa iensairauksien, ruokavalio on tehokkaampi, ja sen pitäisi olla prioriteetti numero yksi.,

Jos et saa oikeita ravintoaineita tukemaan vankka immuunijärjestelmä voi olla suuri hampaiden tottumukset ja vielä tuulen kanssa hartsi tauti. Ruokaa tulee pitää lääkkeenä, eikä sen vaikutus iensairauteen ole poikkeus.

Hippokrates sanoi, että se yli 2400 vuotta sitten, ”Olkoon ruoka lääkkeesi ja lääke olkoon ruoka.”

Keskeisiä ravintoaineita taistelevat iensairauksien

terve elimistö taistelee iensairauksien. On kuitenkin joitakin ravintoaineita, jotka ovat erityisen tehokkaita. Tärkeintä on syödä ruokia, jotka ravitsevat suun mikrobiomia., Varmista, että sinulla on oikea ravinteiden rakennuspalikoita oman ruokavalion, varmista, että noudatat ohjeita alla.

Tavoitteena on syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti:

  • Co-entsyymi Q10 (Q10) – Q10 on antioksidantti löytyy koko kehon ja tarvitaan asianmukaisen solujen toimintaa. Tutkimuksissa on havaittu, että ihmisillä, joilla on riittävä CoQ10, on epätodennäköisempi iensairaus. Itse asiassa, jos sinulla on tarpeeksi tämän antioksidantti ja myös iensairauksien, sinun Q10 tasot ikeniä lisäävät keskittymistä. Tämä voi tukahduttaa parodontiitin etenemistä.,
  • Kollageeni – Kun sinulla on iensairaus, ikeniä uudelleen kudosta meikki käsitellä tulehdus – tämä johtaa kollageenin hajoamista. Tämän torjumiseksi sinun täytyy syödä elintarvikkeita, joissa on paljon kollageenia.
  • katekiinit – nämä ovat sairauksia torjuvia fenoleja ja antioksidantteja. Katekiinit ovat osoittautuneet tehokkaiksi iensairauksien hoidossa estämällä haitallisia bakteereja ja ehkäisemällä ientulehdusta.
  • C – Vitamiinitutkimuksissa on havaittu, että iensairauteen liittyy alhainen C-vitamiinitaso., Lisäämällä C-Vitamiinin saanti, voit parantaa immuunijärjestelmää, joten se voi taistella tautia aiheuttavat bakteerit ja auttaa elvyttää ikeniä. Lisäksi tarvitset C-vitamiinia kollageenin kypsymiseen, mikä auttaa pitämään parodontiitin ja muut kudokset terveinä.
  • beetakaroteeni – tutkimusten mukaan runsaasti beetakaroteenia sisältävien ruokien syöminen auttaa iensairautta sairastavia paranemaan paremmin. Beetakaroteeni on provitamiini kehosi muuttuu A-vitamiiniksi, joka vähentää tulehdusta.,
  • Omega-3 – Omega-3s ovat tunnettuja niiden anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja kehomme tarvitsevat niitä tervettä immuunijärjestelmää. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että omega-3-saanti liittyi käänteisesti iensairauteen.

Sinun täytyy lisätä saanti jokainen näistä tärkeitä ravintoaineita, jos haluat käsitellä oman iensairaus päineen. Toisaalta kannatat suun mikrobiomia entistä tehokkaammin, jos syöt vähemmän haitallisia ruokia.,

vähentää iensairauksien haluat nälkää huonoja bakteereja poistamalla:

  • Sokerin (huonoja bakteereja rakastaa sokeria)
  • Puhdistetut hiilihydraatit

Nyt kun tiedät paras asioita laittaa kehon taistelevat iensairaus, tässä on tarkemmin top 12 elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä tärkeitä ainesosia.

12 parasta syötävää, jos sinulla on iensairaus

1. Pähkinät ja siemenet, joissa on runsaasti omega 3s

: tä, sisältävät macadamiapähkinöitä, pistaasipähkinöitä, seesaminsiemeniä. Omega-3s ovat välttämättömiä monipuolinen, ravinteiden tiheä ruokavalio., Omega-3s ovat suuria, koska ne ovat anti-inflammatorisia, mutta myös käänteinen suhde iensairauksien. Nämä pähkinät ovat myös hyviä ravintoaineiden lähteitä.

2. Lohi tai muu rasvainen kala,

Rasvainen kala, kuten lohi, silli ja makrilli ovat suuria lähteitä ravintoaineita ja ovat runsaasti omega-3s. Koska niiden öljy sisältöä, niillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia elimistössä ja on suuri immuunijärjestelmää.

3. Ruoho-ruokitaan naudanlihaa

Koska emme syö urut lihat, kuten esi-isämme, meidän täytyy olla tunnollinen meidän kollageenin saanti., Ruohoruokittu naudanliha sisältää kollageenia, joka sopii erinomaisesti iensairauksien torjuntaan.

Se on myös runsaasti omega-3s, mikä on yksi syistä, miksi niin monet terveydenhuollon gurut määrittää ruokkia lehmä. Viljalla ruokittu naudanliha on täynnä omega-6s: ää, antibiootteja ja muita tulehduksia aiheuttavia sairauksia. Viljalla ruokittua naudanlihaa ei kannata enää syödä.

4. Kanaa

Kana sisältää Q10 ja kollageenin, jotka ovat molemmat erinomaisia taistelussa iensairauksien. Älä myöskään jätä ihoa väliin., Moni luopuu kanan ihon syömisestä, koska siinä on paljon rasvaa, mutta broilerin iho on täynnä kollageenia.

5. Luustoliemi

emme syö koko eläintä kuten kerran, eli meiltä puuttuu tärkeitä ravintoaineita, kuten kollageenia. Mutta voit saada enemmän tätä ravintoainetta ruokavaliossasi luun liemi. Luun liemi on saamassa suosiota kuin terveys superfood, koska se on herkullinen tapa saada enemmän ravinteita, me missaa nykymaailmassa.

6., Siitakesieniä

Siitakesieniä sisältää lentinaani, joka on polysakkaridi, jota löytyy vain tämän tietyn tyyppinen sieni. Lentinan hyökkää bakteereita aiheuttavaa haitallista iensairautta vastaan jättäen muut bakteerit rauhaan. Siitake-sienet ovat myös voimakkaasti anti-inflammatorisia ja on havaittu tutkimuksissa vähentävän lukuisia tulehdusmerkkiaineita.

7. Parsakaali

parsakaali on pakattu C-vitamiiniin, joka toimii antioksidanttina elimistössä. C-vitamiini on käänteisesti yhdistetty iensairauteen. Parsakaalista saa myös tonneittain muita ravintoaineita., Parsakaali sisältää B1-Vitamiinia, magnesiumia, rautaa, kalsiumia, niasiinia ja seleeniä. Ravinnetiheän ruokavalion tulisi sisältää parsakaalia.

8. Punainen ja vihreä paprikaa

Korkea C-Vitamiinia, punainen ja vihreä bell paprikat ovat suuri lisäksi iensairauksien taistelevat ruokavalio. Yksi kupillinen punaista paprikaa sisältää yli 300% päivittäisestä suositeltava lisä C-Vitamiinia, Kun taas vihreä bell paprikat sisältävät yli 200% C-Vitamiinia tarvitset päivässä. Itse asiassa, sekä punainen ja vihreä paprika on enemmän C-Vitamiinia kuin appelsiini., Lisää paprikoita ruokavalioosi, jotta C-vitamiinista tulee helposti ja herkullisesti parempi.

9. Bataatit

bataatit ovat erinomainen lähde monia ravinteita, mutta he tekivät tämän luettelon erityisesti niiden beta-karoteeni sisältöä. Beetakaroteeni on olennainen ravintoaine iensairauksien torjunnassa. Se vähentää tulehdusta ja antaa kehon kanssa elementtejä tarvitsee luoda Vitamiinin bataatit myös sisältävät runsaasti C-Vitamiinia, B6-Vitamiinia ja Mangaania.

10. Vihreä tee

Vihreä tee on runsaasti katekiinit. Muistatko katekiinit?, Ne olivat yksi tärkeimmistä iensairauksista, jotka taistelivat edellä lueteltuja ravintoaineita vastaan.

katekiineissa on paitsi vihreää teetä runsaasti, myös sen on todettu olevan käänteisessä suhteessa parodontiittiin. Eräässä tutkimuksessa, jossa analysoitiin 940 miestä, havaittiin, että vihreän teen kulutuksen ja parodontiitin välillä oli käänteinen yhteys. Eli ne, jotka juoda enemmän vihreää teetä on pienempi mahdollisuus sairastua iensairauksien.

11. Cacao

Cacaolla on myös runsaasti tauteja torjuvia katekiineja, jotka auttavat pysäyttämään ientaudin., Cacao on hyvä hampaita kokonaisuutena, koska se taistelee onteloita, plakkia, ja hampaiden reikiintymistä. Cacaon yhdisteet torjuvat tehokkaammin hampaiden reikiintymistä kuin fluoridi. Cacao sisältää myös CBH-nimistä yhdistettä, joka kovettaa emaliasi.

syö kaakaota, joka on todella hyväksi sinulle eikä täynnä sokeria, mene raakasuklaaseen, joka on vähintään 70 prosenttia. Etsi myös alhainen sokeripitoisuus. Kaakao ja kaakao eroavat toisistaan jalostuksessa. Kaakao ei ole altistunut kuumuudelle, on vielä raaka, ja silti sisältää 300+ yhdisteitä, joista monet ovat hyödyllisiä terveydelle.

12., Probioottia sisältävät elintarvikkeet

näitä ovat kefiiri, hapankaali ja kimchi. Probiootit tukevat suun hyviä bakteereja ja vähentävät ientulehdusta ja plakin kertymistä. Fermentoitujen ruokien arvellaan myös hillitsevän suupatogeenien kasvua.

Yksi tutkimuksessa todettiin, ne, jotka joivat käynyttä maitotuotteiden hyötyneet suojaavia vaikutuksia vastaan gum tauti – vaikka se ei ollut selvää, onko se johtui lisätä kalsiumia tai probioottien (tai molemmat!).,

Estää iensairauksien sen kappaleita

paras ase vastaan iensairauksien on oikea tieto siitä, miten se toimii ja mitä voidaan tehdä sen estämiseksi. Nyt tiedät mitä syödä ja miten hoitaa hampaita ja ikeniä — oikealla tavalla — toivon, että sinusta tuntuu paremmin estää iensairauksien sen kappaleita. Olitpa yrittää taistella iensairaus tai vain estää sen, neuvoja tässä artikkelissa on hyötyä sinulle.