Työskentely on paljon helpompaa, kun se ei tunnu siltä, hyvin, työ.

Onneksi, kuinka kovaa treenaat ja kuinka kovaa olet kuntoilu ovat kaksi eri asiaa. Ja jälkimmäinen – niin sanottu koetun rasituksen nopeus (RTE)—saattaa olla enemmän päässäsi kuin lihaksissasi.

loppujen lopuksi juoksumatolla on syynsä lempinimellä ”dreadmill”, ja että ihmiset luopuvat treeneistään, kun heidän soittolistansa kuivuvat., Itse asiassa, 2012 arvostelu julkaistu Kansainvälisessä Revue Urheilu ja Liikunta Psykologia totesi, että kuuntelee iloista musiikkia ei vain vähentää arvioinnista koettu rasituksessa, mutta parantaa laitoksen energiatehokkuutta ja kannustaa parempiin suorituksiin.

that ’ s the true beauty of playing with your RPE. Työllistävät muutamia temppuja alentaa se, ja voit itse treenata kovemmin, pidempään, ja rikkomatta hiki (tai ainakin tuntuu siltä.) Plus, mahdollisuudet ovat, sinulla on paljon enemmän hauskaa, kun olet sitä, kertoo liikunta fysiologi Mike T. Nelson, Ph. D., C. S. S. C., Se on avain siihen, että pysyt harjoittelussa pitkällä matkalla.

leikkaa teidän RPE, lukuun ottamatta selvää kovaäänisen sävelet ja ilman palloa hiertymiä? Tässä on ajatus:seuraavalla lenkillä, yritä vain katsoa eteenpäin eikä ympäri. Vuonna 2014 New Yorkin Yliopiston tutkimuksessa, kun kuskit pitivät kiinteä silmät kohdistuvat suoraan niiden edessä, ne koetaan maaliin lähempänä ja vaelluksen olla helpompaa. He myös lopettivat kurssin 23 prosenttia nopeammin kuin ne, jotka ottivat sivustoja.

samaan aikaan hilpeä tutkimus Northumbrian yliopistosta Britanniasta., huomasin, että kun kaverit treenaavat naispuolisen sivustakatsojan läsnä ollessa, heidän RPE laskee. Kuitenkin, kun katsoja on kaveri mies, liikkujan RPE nousee. Joten joo, haluat ehkä sub tyttöystäväsi kuin uusi workout kaveri.

Vielä yksi helpoimmista tavoista leikata RPE ja jopa kunto tuloksia on vain saada toiminta sinun todella nauttia. Tässä on 10, joka polttaa 1000 kaloria * ennen kuin edes tajuat sen.

* Perustuu keskimääräinen mies painaa 195.5 kiloa

– pääsy yksinomainen vaihde, videoita, julkkis haastatteluja, ja lisää, tilaa Youtubessa!,