Tämä terveellinen aamiainen on herkullinen ja niin helppo lietsoa! Munat, pinaatti, mausteet ja sriracha (valinnainen). Plus voit sisällyttää muita vihanneksia tai proteiinia, jos haluat. Se on Koko30, Paleo, gluteeniton ja Keto!

syön niin paljon muna sekoittaa se on naurettavaa. Mutta hyvällä tavalla. Koska maailmassa on todella paljon naurettavempia asioita.,

tämän päivän 10-minuuttinen Pinaattimunamyrsky on ajankohtainen suosikkini. Se on nopea. Se on maukasta. Se on täynnä pinaattia, munia ja mausteita. Se on aika pirun täydellinen.

minä vain rakastan miten monipuolinen hyvä scramble on! Haluatko lisätä perunoita? Anna mennä. Kasviksia? Tehdään se. Loraus srirachaa vai tulista kastiketta? Totta kai. Voit vakavasti tehdä N Y T H I N G ja se tulee olemaan herkullista. Joten jutellaan siitä, miten muokata sitä hieman.

Onko sinulla ylijääneitä kasviksia, joita haluat sisällyttää?, Se on hyvä tapa käyttää tähteitä! Lisää ne paistinpannuun munillasi. Koska ne on valmistettu jo aiemmin, ne eivät vaadi paljon kypsennysaikaa.

Haluatko nakata toiseen tuoreeseen kasviksiin, joka sinulla on kädessä, kuten parsakaaliin tai vihreisiin papuihin? Pilko ne pieniksi ja kuullota niitä öljyssä muutaman minuutin ajan ennen gheen ja munien lisäämistä. Näin ne saavat hieman lisäaikaa ruskistua ja pehmetä.

OOO miten olisi proteiini? Jos käytät kanaa tai täysin kypsennettyä makkaraa, kuten Applegate Chicken Apple-makkaraa (ei mainosta. Kerron vain, mitä suosittelen.,) pilko se ja kuullota ensin vähän öljyä. Kun kana tai makkara on kypsää ja on joitakin hyvä browning (se ei kestä kauan, koska olemme leikkaa se ylös) lisää ghee ja munat.

i love to add sriracha to my egg scramble for heat! Käytän Yellowbird Organic Srirachaa (ei, ei vieläkään mainosta.) koska sillä on mahtava ainesosaluettelo. Saan omani Whole Foods tai Walmart, mutta voit ostaa online kautta niiden verkkosivuilla, liian, jos et mielessä ostaa irtotavarana. Yellowbird on todella suuri rivi kastikkeita puhtaita ainesosia, jotka ovat kaikki herkullisia munia!,

tarttuuko mieluummin kuumaan kastikkeeseen? Tabascossa, Cholulassa ja Frankin Red Hotissa on myös kiinteät ainesosaluettelot!

Lisää reseptejä, kuten tämä:

Viikonlopun Aamiainen Scramble.

Muna Scramble Ilman Perunoita

Kana Makkaraa Aamiainen Hash

Arkki Pannulla Makea Peruna Hash & Munat

Pinaatti Rucola Aamiainen Hash

Pinaatti Muna Scramble

Tämä terveellinen aamiainen on herkullinen ja niin helppo lietsoa!, Munat, pinaatti, mausteet ja sriracha (valinnainen). Plus voit sisällyttää muita vihanneksia tai proteiinia, jos haluat. Se on Koko30, Paleo, gluteeniton ja Keto!
Prep Aika: 5 min
Cook Aika: 5 min
Yhteensä Aika: 10 min

Annosta: 1 annos

Ainekset

  • 1/2 rkl ghee, Voi toinen osa ruoanlaitto rasvaa, valinta.,
  • 1 cup spinach, fresh, packed
  • 3 eggs
  • 1/4 tsp salt
  • 1/4 tsp black pepper
  • 1/4 tsp garlic powder

Optional: Top with your favorite sriracha or hot sauce!

Instructions

  • In a bowl, whisk together your eggs with salt, pepper, garlic powder, and a splash of water. This helps make them fluffy!,
  • Lisää ghee on paistinpannu ja lämpöä ja keskipitkällä alhainen tai alhainen lämpöä.
  • Kaada muna seos kuumalla pannulla. Sekoita joukkoon tuore pinaatti. Kokki, sekoittaen, 3-5 minuuttia tai kunnes munat ovat, miten pidät ne ja kunnes pinaatti on kuihtunut.
  • Top sriracha tai kuuma kastike (valinnainen) ja nauti!,

Huomautuksia

ravitsemukselliset tiedot on 1 annos ja ei sisällä sriracha, koska se on valinnainen aine.

tästä reseptistä saa yhden erittäin hyvän kokoisen yhden annoksen. Voit helposti kaksinkertaistaa, kolminkertaistaa tai nelinkertaistaa tämän reseptin ruokkia enemmän ihmisiä.,

Nutrition

Calories: 265kcal, Carbohydrates: 3g, Protein: 18g, Fat: 20g, Saturated Fat: 9g, Cholesterol: 510mg, Sodium: 793mg, Potassium: 350mg, Fiber: 1g, Sugar: 1g, Vitamin A: 3526IU, Vitamin C: 8mg, Calcium: 104mg, Iron: 3mg
Did you make this recipe?Tag @thewholecook and hashtag it #thewholecook on Instagram.

Share the Love: