tupakointi voi vahingoittaa lähes jokainen osa tupakoitsijan elimistöön. Mutta lääkärit-ja tupakoiva yleisö-eivät ole aina tienneet sitä.
Ennen kuin tutkijat paljasti yhteyksiä tupakoinnin ja monia sairauksia, se voi aiheuttaa tupakan yritysten juoksi mainoksia, joka edistää terveyttä edut heidän savukkeita.
”Onko sinulla jokin niistä pienistä hermostuttavista tavoista, kuten nenäliinan vääntäminen … leikitkö sormuksellasi?”kysyi yksi puhelumainos vuodelta 1934. ”Nämä kaikki voivat olla merkkejä hermojen kiristymisestä. …, Muista, jos tupakoit Kameleita, voit polttaa niin monta kuin haluat, sillä Kamelin kalliimmiksi tupakoiden koskaan räminä hermot.”
Tämä mainos tietysti menee pahasti pieleen. Tupakointi ei ole vain yksi epäterveellisimmistä mahdollisista tavoista; näpertely-nuo ”pienet hermostolliset tavat” – voivat todella olla hyväksi sinulle.
historia antaa siis ymmärtää, että aina ei ole helppoa selvittää, mitkä ”paheet” kannattaa hylätä. Mitkä ”huonot” tavat eivät siis ole sinulle pahaksi?
” Bad ” habits you can keep
Fidgeting., Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka tekevät enemmän ”satunnaisista” liikkeitä — kuten toistuvasti napauttamalla jaloillaan tai saada jopa kävellä vessaan — on helpompi säilyttää niiden paino ja niiden sydämen ja keuhkojen terveyttä. Fidgeting voi myös olla suhteellisen terve tapa vapauttaa hermostunut energiaa tai luovuutta.
joten jos fidget, ei tarvitse lopettaa. Se sanoi, hyödyt fidgeting eivät ole tarpeeksi suuri, ja tulokset eivät ole ratkaiseva tarpeeksi — perustella pudottamalla teidän käyttää rutiinia hyväksi napauttamalla sormet pöydälle.
Tuplatarkistus., Palaatko joskus kotiin muutama minuutti lähdön jälkeen vain varmistaaksesi, että lukitset oven? Vaikka he saattavatkin myöhästyä tai ärsyttää puolisoasi, tällaisilla tavoilla on itseään varjeleva vaikutus. Että kerran autotallin ovi on todella auki, tai sinulla todella on salaattia hampaissasi, olet luultavasti iloinen tarkistit.
Se sanoi, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla pakonomaisesti tarkistaa asioita siinä määrin, että se merkittävästi häiritsee jokapäiväistä elämää, joka voi olla merkki psykologinen häiriö.
Juominen (kohtuullisesti)., Liiallinen alkoholin käyttö voi lisätä riskiä alkoholismin; pää, kaula -, vatsa-ja rintasyövän; ja riskialtista käyttäytymistä (joka voi puolestaan johtaa auto-onnettomuudet tai sukupuolitaudeista).
mutta pienillä alkoholimäärillä voi olla terveyshyötyjä erityisesti sydämelle. Eräässä laajassa tutkimuksessa havaittiin, että kohtuukäyttäjät saivat sydänkohtauksen noin kolmanneksen epätodennäköisemmin kuin nondrinkerit.
avain on kohtuus. Se tarkoittaa naiselle korkeintaan yhtä juomaa päivässä ja miehelle korkeintaan kahta juomaa päivässä. (Yksi drinkki vastaa 12 unssia olutta, 5 unssia viiniä tai 1.,5 unssia viinaa.)
paljon kertaa emme edes ajattele huonoja tapoja, ei tehdä asioita. Mutta liikunnan puute on itse asiassa yksi yleisimmistä huonoista tavoista.
Tavat pitäisi rikkoa
Tupakointi. Pienissäkin määrissä tupakointi on pahasta. Yritä lopettaa niin pian kuin voit. Yksi kikka on asettaa pieniä tavoitteita ja vähentää vähitellen ennen lopettamista kokonaan.
Luuletko, että kestää vuosia ennen kuin elimistösi hyötyy tavasta?, Arvaa uudelleen: lopettamisen hyödyt alkavat vain 20 minuutin kuluttua viimeisestä tupakasta.
ei kuntoile. Kaikki huonot tavat eivät ole yhtä ilmeisiä kuin tupakointi. Monesti emme ajattele huonoja tapoja, kun emme tee asioita. Mutta liikunnan puute on itse asiassa yksi yleisimmistä huonoista tavoista.
Jos on liian kiire kuntosalille, liikunnan hyödyt voi silti saada tekemällä sen pienissä paloissa. Kuntoilu 15 minuuttia aamulla, 15 minuuttia lounaalla ja 15 minuuttia töiden jälkeen ovat yhtä hyvää kuin jatkuva 45 minuutin treeni.
ei nuku tarpeeksi., Toinen huono tapa laiminlyönnillä, liian vähäisellä unella voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen univaje lisää korkean verenpaineen, diabeteksen, lihavuuden, masennuksen, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
suurin osa aikuisista tarvitsee seitsemästä kahdeksaan tuntia unta yössä — joten nukkumaan kannattaa mennä riittävän aikaisin, että saa sen verran. Jos sinulla on säännöllisesti vaikeuksia nukahtaa, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
katsoo ruutua juuri ennen nukkumaanmenoa. Yksi tapa saada lisää unta? Riko yhä yleisempi paha tapa katsoa ruutua juuri ennen nukkumaanmenoa.,
uskotaan, että etenkin televisioista, tableteista ja älypuhelimista tuleva valo voi vaikuttaa hormoneihin, jotka auttavat meitä nukkumaan. Älä siis käytä näitä asioita tunnin tai kahden sisällä nukkumaan menosta, varsinkin jos sinulla on univaikeuksia.
Slouching. Näytöt saavat meidät myös joskus aavistamaan niitä. Ja rutiininomaisesti hunching tai slouching, oli syy mikä tahansa, voi aiheuttaa alaselän kipu. Jos vietät koko päivän istuen tietokoneen edessä, nouse ylös niin usein (ehkä jopa nyt) ja kävele ympäriinsä.