–

Af Leo Babauta

En af de mest almindelige ting, jeg ser i mennesker, der skriver til mig, er noget vi alle deler: skuffelse i os selv.

vi føler alle dette, fordi vi konstant ikke lever op til vores standarder:

  • Vi er ikke så disciplinerede, som vi gerne vil.
  • vi holder os ikke til vaner, vi forsøger at skabe.
  • Vi er ikke så produktive, som vi planlægger at være.
  • Vi forlader små personlige opgaver og store arbejdsopgaver fortrydes.,
  • vi undlader at udøve så meget som vi gerne vil, og spise så sundt som vi vil.
  • vi undlader at være den bedste forælder, partner, ven, som vi synes, vi burde være.

vi burde, vi burde, men det gør vi ikke. Og det er frustrerende og skuffende. Vi alle føler det, så meget af dagen.en af mine venner skrev til mig om hendes skuffelse over sig selv for at gøre alle de ting, hun havde håbet på at gøre, og jeg så mig selv i hende: Jeg er aldrig alt, hvad jeg håber at være. Jeg fejler konstant som alle andre.

Så hvad kan vi gøre ved det?, Jeg vil dele nogle af de strategier, jeg har brugt for nylig til at håndtere dette, og håber, at dette indlæg kan tjene som en guide til os alle (mig selv inkluderet) i håndteringen af disse vanskelige følelser.

Trin 1: Bemærk signalerne

det første skridt er som altid bevidsthed: pause lige nu og vend indad for at se, om du føler dig frustreret eller skuffet over dig selv for noget.

er der nogen mål, du ikke har opnået? Vaner, du ikke har holdt dig til? Spiser du ikke har gjort perfekt? Forhold, du ikke er god til?, Færdigheder, du gerne vil lære, at du ikke har brugt tid til? Opgaver, der ikke bliver gjort? Projekter, som du har udsat for?

hvilke slags følelser kommer op for dig? Disse følelser er signaler om, at du har forventninger til dig selv, som du ikke møder. Vi har dem alle hele tiden, og vi kan ikke lade være med at håbe, at vi vil gøre det bedre. Disse forventninger er ikke realistiske, men når vi ikke opfylder dem, vi har en tendens til at tro, at de er realistiske, men det er vores faktiske selv, der er fiaskoen.,

Trin 2: Giv dig selv plads

nu hvor vi ser signalerne, vil vi give disse følelser lidt plads. Lad dem være her i os uden at forsøge at skubbe dem væk uden at ønske, at vi ikke havde dem.

Giv følelserne et lille åndedrætsrum.

hvordan føles disse følelser i din krop? Hvor er de? Hvilken slags energi har de?

se, at du føler dig dårlig (“lidelse”, ville buddhisterne sige) og ved, at dette er normalt og helt OK.,

Trin 3: Giv dig selv medfølelse

Hvis din ven havde ondt sådan, hvordan ville du trøste denne ven? Kunne du give hende et knus, nogle ord af medfølelse, nogle kærlighed?

Tag et øjeblik og gør det samme for dig selv. Du er ikke mindre værd at kramme, nogle kærlighed, nogle venlige ord. Så fjollet som det kan se ud, fortæl dig selv, at du fortjener denne medfølelse.

Trin 4: se storheden i nutiden

nu hvor vi har trøstet os lidt, lad os ændre historien, vi fortæller os selv.

historien hidtil har været: du er ikke god Til.. (uanset hvad X er.,) Og så føler vi os dårlige over ikke at være gode Til..

lad os vende os fra det selv, vi ikke har været, til det selv, vi har været. Dette selv kunne have “mislykkedes” på X, men det har også lykkedes på mange andre måder. Dette selv har prøvet. Det er blevet meget gjort. Det er ikke perfekt, men det har gode intentioner. Dette selv har været det bedste, det kan være, selvom det betyder ufuldkommenhed. Dette selv har plejet, elsket, har stræbt efter bedre, har gjort en indsats, har ønsket det bedste for andre. Ikke altid, men det har. Dette selv fortjener den slags anerkendelse, og kærlighed til at være det bedste selv, det kan være.,

Vend nu til det nuværende øjeblik: i dette øjeblik, hvad er du ligesom? Hvad med dig selv, og det øjeblik, du er I, kan du være taknemmelig for? Hvad er fantastisk ved dig selv, og det nuværende øjeblik, lige nu?

Trin 5: Arbejd med nysgerrighed

endelig, lad os fortsætte med at kaste vores forventninger til, hvordan vi skal gøre i dag (og i livet generelt), og i stedet vedtage en holdning af nysgerrighed. Vi ved ikke, hvordan vi skal gøre på arbejdet, eller i vores forhold, eller med vores personlige vaner. Det ved vi ikke. Så lad os finde ud af: hvad vil i dag være?, Hvordan vil det gå?

vær nysgerrig, i en holdning af ikke-kno .ingness.

det er sjovt at finde ud af ting!

Ja, forventningerne vil komme op for os, og vi vil ikke leve op til dem, og vi vil føle frustration og skuffelse igen. Dette vil ske, og det vil også være lidt skuffende, fordi vi vil være perfekte til at være nysgerrige og til stede. Vi bliver nødt til at gentage processen, når vi bemærker, at dette sker. Det er okay. Sådan fungerer det-konstant fornyelse, aldrig gjort.,

men når vi bliver bedre til dette, lover jeg, at vi lærer at se tingene med en ny nysgerrighed, med en taknemmelighed for hvert øjeblik, vi møder, og med et mere kærligt og venligt syn på konstant svigtende, men konstant stræbende selv. Disse selv er vidunderlige, og denne erkendelse er værd at den stadigt konstante rejse.