Vitamin B12 til hårvækst
at kunne vokse lange, luksuriøse låse kræver mere end bare at have de rigtige gener eller bruge det rigtige balsam. Din krop vil ikke være i stand til at producere et sundt hårhår uden at have adgang til de rette mængder af visse vitaminer, herunder vitamin B12. Lære fakta om vitamin B12 og hårvækst kan give dig en ny forståelse for den rolle kost spiller i dit hår sundhed.,
fakta
et vitamin, der opløses i vand, vitamin B12–også kaldet cobalamin–spiller en nøglerolle i stofskiftet. Et medlem af den komplekse B-gruppe af vitaminer, dette vandopløselige vitamin hjælper med dannelsen af røde blodlegemer og hjælper din krops centralnervesystem med at fungere korrekt. Mens din krop generelt ikke kan opbevare overskydende mængder af de fleste vandopløselige vitaminer, kan vitamin B12 forblive i din krop på ubestemt tid, opbevaret i din lever.,
betydning
Vitamin B12 fremmer sund hårvækst ved at hjælpe med dannelsen af røde blodlegemer. Den synlige del af dit hår — akslen — består primært af keratin, en fibrøs form for protein. Ved bunden af hver hårsæk forbinder små blodkar til roden af hver hårstreng. Røde blodlegemer tjener formålet med at transportere ilt til den levende del af hårstrengene. Uden tilstrækkelig ilt vil dit hår typisk ikke være i stand til at opretholde en sund vækst.,
typer
se ikke længere end kød-og mejerisektionerne i dit supermarked for at fremme hårvækst ved at øge dit daglige indtag af vitamin B12. Almindelige fødekilder til vitamin B12 inkluderer forskellige animalske produkter, såsom æg, kød, mælk og mejeriprodukter, skaldyr ,østers og fjerkræ. Naturlige supplement kilder til vitamin B12 omfatter oksekød lever og ølgær. Hvis du er en streng vegetar eller veganer og ikke spiser mejeriprodukter eller æg, så overvej at tale med din læge om muligheden for at tage et vitamin B12 supplement.,
problemer
uanset hvor meget kød du spiser, vil vitamin B12 ikke være i stand til at forbedre hårvæksten, hvis din krop ikke er i stand til at bruge vitaminet korrekt. Perniciøs anæmi er en tilstand, der opstår, når din krop ikke bliver i stand til at absorbere vitamin B12 i tarmene. Korrekt absorption af vitamin B12 kræver, at din krop producerer og frigiver tilstrækkelige niveauer af et specielt protein kaldet intrinsic factor i din mave., Uden denne evne bliver din krop anemisk, der potentielt producerer flere symptomer, herunder træthed, bleg hud, åndenød, diarr., nerveskader og hårproblemer.
overvejelser
som medlem af den komplekse B-familie af vitaminer virker vitamin B12 ikke alene, når de bidrager til et frodigt hoved af sundt hår. En mangel på nogen af B-vitaminerne kan potentielt forhindre resten af gruppen i at udføre deres rette funktioner. Du vil se slutresultatet af denne vitaminmangel i form af svage eller sprøde hårskakter og hæmmet hårvækst., Maksimer dine chancer for at opleve sund hårvækst ved at sikre, at du spiser en velafbalanceret kost, der indeholder fødevarer rig på hver af de otte komplekse B-vitaminer.