disse små bær er et ernæringshus og er kendt for deres umpteen sundhedsmæssige fordele. Jamun også kendt som brombær er tropiske frugter, som er bredt tilgængelige i somre i Indien. jamun er kendt for sin høje næringsværdi og sødtsyre smag. Spises mest med salt og peberblanding, disse små bær er lækre i smag. Blåbær er let tilgængelige i alle supermarkeder og butikker., Du kan top dem i din yoghurt eller klub det i en frugt chat at nyde disse i din daglige kost.

Brombær er forraad af antioxidanter og magnesium:
De er rige på c-vitamin gør det et must have for folk, der ønsker at bo ‘ung for evigt’. Det er en stor kilde til antio .idanter og bekæmper derfor tidlige tegn på aldring. En skål fuld af denne tropiske frugt kan være tilstrækkelig til dit daglige magnesiumindtag. Magnesium er stærkt relateret til mental sundhed og hjælper med at reducere depression. Det kan prale af den samlede hjernefunktion.,
brombær er gode til tarm:
disse små bær indeholder både opløselige og uopløselige fibre, hvilket gør det godt for fordøjelsen. En kop bær i stedet for stegte snacks kan være en sund munchies-mulighed, da det får dig til at føle dig mættet i lang tid.

Gør din knogle stærkere og hjertet sundere:
sammen med calcium indeholder magnesium brombær vitamin K, som anbefales til at opretholde et godt knoglesundhed., Det beskytter mod mange hjerte-kar-sygdomme, da det har næsten nul fedtindhold og er en rig kilde til antio .idanter, som hjælper med at kæmpe med dårligt kolesterol. Mørke bær som sorte og blå bær har antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at helbrede vaskulær betændelse.

forhindrer kræft:
forebyggelse mod dødeligste sygdomme som kræft er blevet meget vigtig i dagens liv. Vi bør gøre det til et punkt i at inkludere noget, der er rig på antio .idanter i vores daglige kost, da det hjælper med at neutralisere frie radikaler, der skader DNA., Dette kan igen være et forebyggelsestrin mod kræft. da det ikke har meget sukkerindhold og er fedtfrit, kan blåbær uden skyld nydes af mennesker med højt blodsukkerniveau. Det anbefales stærkt til diabetikere, da det har et højt indhold af magnesium og hjælper med at forbedre insulinfølsomheden.