Stefi Cohen svarer: er sultetilstand ægte?

er “sultemodus” virkelig en ting?

“Hej Stef, jeg prøver virkelig at tabe mig, men jeg har ikke set næppe nogen fremskridt… min træner fortalte mig, at jeg sandsynligvis er i sultemodus, og at min krop bare holder fast i fedtet.”

Jeg er ikke her for at fornærme nogen, men det korte svar er nej, du er ikke i sultemodus.

sultemodus er en teori, der har fået mere popularitet, end den fortjener., Det indebærer, at sætte dig selv i en ekstrem kaloriefattige underskud kan give bagslag og faktisk tilskynde din krop til at holde fast i eller endda få mere vægt.

tag ikke dette personligt, men det er umuligt. Jeg har sagt det før, og jeg vil sige det igen: vægttab kommer ned til at opnå et kaloriunderskud; hvis du virkelig indtager færre kalorier, end du brænder, vil der være vægttab. At være sløv, hævder, at du er i sult tilstand er at være temmelig uvidende om de mennesker rundt om i verden og gennem historien, der var faktisk sultende., Hvis sultemodus var ægte, hvorfor fungerede det ikke for dem? Minnesota sultestudie)

begrebet “sultemodus” stammer sandsynligvis fra noget, der faktisk er et reelt fænomen kendt som “adaptiv termogenese.”Dette er, når din krop med vilje vil bremse sine metaboliske processer i lyset af betydeligt vægttab. Som vi mister masse, vores hvile stofskifte reducerer naturligt, da en mindre krop forbrænder færre kalorier i hvile end en større krop., Dette er bogstaveligt talt vores krop på udkig efter os ved at mindske oddsene for at visne væk, når der ikke er mad let tilgængelig.

bliv ikke for ophidset-denne reduktion er ikke nok til at bremse eller stoppe vægttab helt-og det er bestemt ikke stærkt nok til at få dig til hurtigt at gå i vægt. Højst kan det kræve, at du mildt tilpasser dine spisevaner for at fortsætte med at tabe sig i samme takt.

“så hvorfor taber jeg mig ikke, Stef?! Jeg gør alt!”

tag en dyb indånding., Det kan blive frustrerende, når de tal, du indtaster i din mad og motion logs synes at være at give en kaloriefattige underskud, men du ikke kan se de målbare ændringer, du er fastsat for. Men det er afgørende, at vi anerkender det faktum, at mennesker har tendens til drastisk overvurdere vores fysiske aktivitet og undervurdere vores daglige kalorieindtag– med så meget som 50%., Dette giver mening-tilsyneladende irrelevante eller” glemte “små” snacks “og” bid ” hele dagen kan tilføje op, og aktivitetssporere kan være meget unøjagtige med at rapportere, hvor mange kalorier vi forbrænder under en træning eller fra dag til dag.

Jeg hører din frustration. Jeg foreslår, at du går tilbage til tegnebrættet og nøje vurderer dit kalorieindtag og udgifter. Prøv at være så objektiv som muligt med dig selv, og ikke falde tilbage på meningsløse påstande om “sultemodus.”Hvis du har brug for hjælp, kan vores Hybrid Nutrition coaches hjælpe dig med at sortere gennem Bs, og find en bæredygtig måde at opnå et kaloriunderskud på og nå dine personlige mål.

Jeg håber, at denne video hjalp. Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl mig dine tanker om ” sultemodus.”