at se glasset halvt fyldt gør dig ikke kun lykkeligere, det gør dig sundere og rigere. (Foto… kredit :ikikipedia)
tiderne er hårde, og mange mennesker kæmper for at forblive optimistiske i betragtning af økonomiens tilstand, usikkerheden i deres job (hvis de har en), størrelsen på deres pant og den belastning, der lægger på forhold derhjemme., Måske er du en af dem, eller måske kender du en anden, der har det hårdt.men bare fordi du kan finde mange grunde til at føle dig ned og blive en bona fide pessimist, betyder det ikke, at du skal. Faktum er, optimisme skaber muligheder og pessimisme dræber det.forskning har vist, at det at se glasset halvt fyldt ikke kun gør dig lykkeligere, det gør dig sundere og rigere. En undersøgelse foretaget af psykolog Susan Segerstrom fandt, at ti år efter eksamen, jurastuderende, der var optimistiske, tjente i gennemsnit $32.667 mere end deres halvtomme kammerater.,
at forvente gode ting at ske vil føre til at tage handlinger, der giver positive resultater. Forventer kun flere dårlige ting at komme din vej vil holde dig fra at gøre de meget ting, der kunne have minimeret eller undgået netop det!
ordet “optimisme” stammer faktisk fra det latinske ord “optima”, hvilket betyder det bedste resultat eller tro på det største gode., Som jeg sagde under mit intervie.på TODAY SHO., mens nogle mennesker naturligvis er mere optimistiske end andre, i sidste ende kommer vi alle til at vågne op hver dag og vælge, om vi skal være et halvt glas, eller et halvt tomt glas.
nedenfor er 7 strategier for at fylde din kop optimisme. Min udfordring til dig er at prøve mindst en af disse og bemærke den forskel, det gør for dit syn og dit liv.
1., Indstil din INTENTION
, før du går ud af sengen (og hvis du glemmer, før du forlader dit hjem), tag et minut på at indstille din intention for dagen ved at komme med et ord, der resonerer med dig om den holdning eller ånd, du vil bringe til dagen. At være forsætlig fungerer som et kompas og hjælper dig med bedre at fokusere din tid og energi. For eksempel, hvis du har været på udkig efter arbejde, men har selv fundet hængende i en skure og procrastinating, kan du vælge at være proaktive og sæt dig et mål at gøre mindst 5 opkald/e-mails i dag for at følge op på job fører og muligheder., Den hensigt, du vælger, varierer afhængigt af de udfordringer, du står overfor.
2. Gør noget uden for din komfort ZONEONE
ofte kræver det meget, vi har brug for for at forbedre vores forhold, mod. Det vil sige at lukke kløften mellem hvor du er nu, og hvor du gerne vil være i livet, kræver at træde uden for din komfort zoneone og gøre noget, der skræmmer dig på en eller anden måde. Det kan være at hente telefonen for at invitere nogen til middag, deltage i en træningsklasse eller have en samtale med din chef om et problem, der har forstyrret dig., Der er ingen bedre måde at opbygge selvtillid på end ved at gøre noget, der strækker dig, da det lærer dig, at du er i stand til mere, end du troede, du var.
3. REFRAME et PROBLEM til en mulighed
Du kan ikke løse dine problemer ved at klage over dem. Men du kan løse dem (eller i det mindste lære at acceptere dem) ved at omramme dem, så du kan nærme dem fra en ny vinkel. For at citere Einstein: “problemer kan ikke løses på samme niveau af tænkning, som de blev skabt.”
hvor pessimister ser problemer, finder optimister muligheder., Hvis du ændrer den måde, du ser på dine problemer, ændrer dine problemer sig og omdannes til et rigt udvalg af muligheder for at vokse, lære og opdage indre ressourcer, som du aldrig vidste, at du havde!
4. Undgå ENERGIDRÆNERE
optimisme er smitsom. Også pessimisme. Hvis du kæmper for at føle sig mere positivt, må du ikke bruge din tid på at hænge ud med “følelsesmæssige vampyrer” – de mennesker, der suger livet ud af dig med deres klager og kommentarer om alt, hvad der er galt med både verden og menneskene i den., Vælg din virksomhed klogt og begrænse den tid, du bruger med folk, der ikke fylder din kop optimisme og “kan gøre” selvtillid.
5. BÆRER dig SELV SOM OPTIMIST
Forskere har allerede bevist, at hvordan du præsentere og bærer dig selv på ydersiden har en enorm indflydelse på, hvordan du føler indeni., Harvard-forsker Amy Cuddy er gået et skridt videre, ved at opdage, at specifikke justeringer i dit kropssprog, der gør du føle dig mere stærk og sikker – hvilket igen kan have en positiv indflydelse på kvaliteten og resultatet af dine mest vigtige interaktioner (tror møder, interviews og andre potentielt stressende samtaler). For at se mere om denne undersøgelse, Klik her.
Hvis du ændrer, hvordan du holder dig fysisk, vil det ændre, hvordan du føler dig følelsesmæssigt. Slump dine skuldre, trut din underlæbe og se ned til jorden og optimisme og muligheder vil undvige dig., Men stå højt, hage op, smil og engagere dig med mennesker, som om du var den udadvendte, selvsikker, optimistisk og succesrig person, du stræber efter at være, og du vil tiltrække alle mulige positive mennesker og muligheder i dit liv.
6. Lys op
hvorfor er det, at komikere har tendens til at leve meget lange liv?, Det er fordi de er blevet så mesterlige til at finde humor I selv de mest unfunny situationer. Selvom det ikke altid er let at se den lettere side af tingene, er det altid nyttigt. Humor er en yderst effektiv modgift mod næsten enhver lidelse, angst eller modgang. At se en sjov film eller tilbringe tid med en ven, der virkelig får dig til at grine, er bogstaveligt talt medicinsk.en undersøgelse fra 2009 af forskere ved University of Maryland har vist, at latter har flere sundhedsmæssige fordele, end vi kan forestille os. Latter kan skylle blodpropper, kolesterol og betændelse fra kroppen., Det øger puls og blodgennemstrømning, og har lignende sundhedsmæssige fordele at udøve. Endorfiner frigives under latter, som hjælper med at lindre smerter, reducere trang og stress og sænke aldringsprocessen. Latter kan også sænke blodsukkerniveauet, forbedre dit immunsystem og øge vores sygdomsbekæmpende antistoffer. Hvis det ikke er nok, er latter et naturligt søvnhjælpemiddel. Så hvad venter du på? Vi ved alle, at det kræver flere muskler at rynke end at smile-start med at grine og øge din skønhedssøvn!
7., Øvelse
Hvis du er en af de mennesker, der aldrig træner, så er jeg ked af det, jeg ved, at du hader at høre det igen, men motion er
godt for dig. Det er ikke kun godt for dig fysisk, det er et meget potent stof til at få dig til at føle dig bedre psykologisk. Når dit hjerte begynder at pumpe, frigiver din krop endorfiner i dit system, som ikke kun brænder af stress, men giver dig mulighed for at se dit liv og udfordringer gennem en mere styrkende og optimistisk linse. Alvorligt, hvad kan man ikke lide ved motion? (Udover at gøre det?,)
prøv en af disse strategier i dag, og lad mig vide, hvordan det hjælper. Fordi som optimist ved jeg, at det vil!