Brug disse øvelser til at hjælpe med at komme sig fra en split

“tid heles i sig selv ikke meget,” siger Lesli Doares, LMFT. “At gøre en indsats for at forstå, hvad der gik galt i forholdet, er det, der heler. Det betyder at se på dig selv så meget som på din partner. At forstå din del i mønstrene er, hvad der vil gøre dig mere succesfuld næste gang., At tage denne tid vil hjælpe dig med at blive klarere på dine forventninger (var de realistiske eller ej), hvad der fungerede i forholdet, og hvad der ikke gjorde, hvad du lærte om dig selv osv.”

Her er nogle specifikke øvelser, du kan gøre for at hjælpe med at komme sig efter splittelsen og omorientere dig selv som en enkelt person.

brug tid ‘introverting’

E. Jackson anbefaler “introverting”, som hun definerer som “brug tid alene til at være kreativ, reflektere og forynge., Når vi er indadvendte, vi bruger vores nedetid til vores lidenskaber, underholdning og til at genopdage de ting og hobbyer, som vi måske har overset i et forhold.”

gør hvad du vil gøre uden at bøje for at rumme en anden

forhold kræver kompromiser, og hvis du har været i en i et stykke tid, har du måske glemt, hvordan det er at gøre ting på din måde. Kara Laricks, en LGB .t+ matchmaker og date coach, opfordrer nyligt enlige mennesker til at oprette forbindelse igen med deres personlige præferencer og vaner., “Gense den tid af dagen du gerne komme op og gå til at sove, spise, når og hvor du har lyst til det, se det, viser du gerne vil se på Netflix og tage din tid på at gøre de ting, du nyder, om der er roaming omkring Mål-eller at tage dig ud til en udstilling åbner,” siger Laricks.

lad tristheden og vreden stige, og del den med dit supportsystem

“Vi er nødt til at lade tristheden opstå, for at lade tårerne komme,” siger Dr. .olanin. “Del dette med dit supportsystem. Tillad dig selv at græde og få det ud., Der kan være øjeblikke af vrede: tag dig tid til at råbe, danse det ud, male, journal, løbe, oprette en fyrig spilleliste gør hvad du skal gøre for at frigive dette. Vælg terapi, hvis det er nødvendigt.”

gør ting, der Gør du føler dig godt om dig selv

Et breakup kan tage en vejafgift på vores selvværd, så bruge dette alene tid på at gøre ting, der gør du føler dig godt om dig selv. “Hvis du elsker dig selv og nyder dit eget firma, kan du vælge fra en højere kvalitetspool af potentielle partnere,” siger Beth Sonnenberg, LCS.., “Omvendt ender folk, der ikke har god selvtillid og ikke tror, at de fortjener bedre, ofte i voldelige eller usunde forhold.”

Forbind med de ting, der gjorde dig så let at falde i kærlighed med

“jeg tror nogle gange, at par, der falder ind i en rutine af gæsteseng, brunch, film, middage, fitness , og mens alle disse aktiviteter er en normal del af at opbygge et liv med nogen, du mister dig selv i forholdet,” siger Kat Haselkorn, en sjov og forholdet ekspert., “Brug nok tid alene til at finde ud af, hvad der gør dig speciel, så en anden har en grund til at forelske sig i dig igen.”

Bemærk din følelsesmæssige reaktivitet, når du tænker på din eks

“proces gennem stadierne af sorg og flere øjeblikke af accept end øjeblikke af smerte, når du tænker på det forhold, der er afsluttet,” siger Dea Dean, LPC. “Benægtelse, forhandling, vrede, depression og accept forekommer ikke i orden og varer ikke i et bestemt tidsrum. Nogen kunne flytte ind og ud af forskellige stadier i et spørgsmål eller minutter, dage eller måneder., Den bedste tommelfingerregel er at bemærke, at dine følelsesmæssige ‘reaktivitet”, når du tænker på din eks, og hvis du er klar nok til at erkende det gode og det dårlige om forholdet og samtidig anerkende dit værd på et nyt forhold, er du sandsynligvis klar til at gå videre.”

føler du ikke tyngde over din eks? Du kan være klar til at date igen

Denne selv-hærdet klarhed, når det kommer til at tænke over din ex, er, som Dean noter, en god måde at vide, at du er klar til at date igen.

Dr., Wolanin siger, at du også kan fortælle, at du er klar til et nyt forhold, når “tyngde” i din sidste er der ikke længere, og “du har mere mental plads til at tænke på andre ting uden for denne ene person. Opret nye minder, udvikle nye hobbyer og fokusere på dig. Dette er, når du kan begynde at vide, at du er helbredt, og kan begynde dating igen på en sund måde.,”

FLERE FORHOLD RÅD

  • Hvordan man kan forbedre dit sexliv: 4 tips til par
  • Sådan et par reddet deres ægteskab ved at stille dette simple spørgsmål
  • Finansielle utroskab: Hvorfor lyver vi om penge, og hvordan man kan løse problemet
  • tankevækkende, Hvordan kommunikation kan forbedre dit ægteskab, ifølge en skilsmisse advokat
  • Hvordan man bruger disse fælles forholdet konflikter til at styrke din obligation

Ønsker du flere tips som disse? NBC ne .s BETTER er besat af at finde lettere, sundere og smartere måder at leve på., Tilmeld dig vores nyhedsbrev og følg os på Facebook, Twitter og Instagram