Hvis dette område ikke passer dig ordentligt en række potentielle skader, der kan opstå, herunder: black (fra tørret blod nedenunder), indgroede, svampe -, tyk, eller uregelmæssigt formet tånegle, vabler, smertefulde ligtorne og hård hud, Mortons neuroma (betændt nerve), hallux limitus (jamming af storetåen fælles), knyster (klump på siden af foden på bunden af storetåen med storetåen vinklet mod den 2. tå), metatarsalgia (smertefulde tilstande i/under bolden af foden), hammertæer (skæve tæer), og slidgigt i tå leddene.,
Når du tager løbeskoene på, er det vigtigt, at din hæl er helt tilbage i skoen. For at sikre dette, mens du sidder med skoen på, skal du trykke på bagsiden af hælen mod jorden. Sørg derefter for at binde skoene tæt nok, så din fod ikke glider fremad i skoen, når du står og går, men ikke så tæt, at snøret forårsager ubehag til toppen af din fod eller ankel. Disse trin er afgørende for at udføre, før du vurderer Toe bo.fit, såvel som hver gang du bærer dine sko. Det er også vigtigt, når du vurderer tåboksen passer til at kontrollere begge fødder., Ingen har identiske venstre og højre fødder. Hvis kun en af skoene ikke passer rigtigt, er skoene ikke gode for dig.
det første område at se på er længden af tåkassen. For løbere skal dette være cirka en miniaturelængde længere end din længste tå (pas på: dette vil betyde 2. tå for nogle mennesker!). Årsagen til, at det ekstra rum er nødvendigt foran, er, at når du lander på din fod med vægten af din krop fra at løbe, spreder foden meget mere, end når du lander, mens du går, på grund af den meget højere slagkraft., Også, hvis du kører for mere end blot et par miles, dine fødder kan begynde at svulme op, også forårsager behovet for ekstra plads.
det andet område at se på er højden på tåkassen (skomaterialet over tæerne og forfoden, kaldet “vamp” på skoen). Der skal være plads nok, så der ikke er pres på toppen af dine tæer og tånegle. Dette er især vigtigt for folk med tykke tå-negle eller skæve tæer, der har tendens til ikke at lægge fladt., Hvis du ikke kan finde sko, der har tilstrækkelig højde i tåboksen, kan du prøve at finde sko med bløde, udvidelige materialer, der ikke har indsnævrende eller stive overlejringer. Spaltning vamp af skoen direkte over hvor en fremtrædende tå Presser ,i en” “” måde, kan tillade en ellers korrekt montering sko til at arbejde for dig. Selvfølgelig skal du ikke skære i skoen, mens din fod er inde.
at finde den rigtige tå-bo.bredde og form til dine fødder kan være meget enkel eller meget vanskelig, afhængigt af din egen fodform., Jeg bruger analogien; du kan ikke passe en firkantet pind ind i et rundt hul (medmindre pinden er lille nok).