det er varmt i sommer, og Jorden ser ud til at blive varmere. Indtil Elon Musk tager os til Mars, er det den eneste planet, vi har. Afhængigt af hvor du bor, har du måske eller måske ikke (eller føler du har brug for) aircondition, og nogle gange fejler det. Eller måske planlægger du at gå på vandretur eller være ude i en længere periode.
denne vejledning har nogle tip til, hvad du skal gøre, når det er utroligt varmt, og den velsignede AC ikke er der for at slappe af.,
Tegn på hedeslag og hedeslag
uanset Om du er indendørs eller ud, kan varmen snige sig ind på dig, hvis du ikke er forsigtig.
varmeudmattelse er en kulmination af overophedning, dehydrering og andre faktorer, der overbelaster kroppens kølesystem, hvilket medfører mange problemer. Mennesker i grebet af varmeudmattelse kan være bekæmpende og forvirrede.,
som en vildmark første Responder er håndtering af mennesker, der lider af varmeudmattelse, en af de hårdeste dele af rollen, fordi de ofte ikke ønsker at blive hjulpet. Jeg støder på mange mennesker, der lider af det på vandrestier, klatreruter, og kajak lanceringspunkter. Jeg prøver at få dem til at sætte sig ned, nippe til køligt vand og narre en salt snack. Folk elsker gratis snacks. Og smiler.
varmeslag er en eskalering af varmeudmattelse, der fortsætter for længe. En person med dette er i alvorlig fare, og nogen skal handle straks for at redde deres liv., De har normalt varm, rød hud, en hurtig, stærk puls, en ekstremt høj kropstemperatur (over 103 Fahrenheit), og er normalt for mentalt tjekket ud for at kæmpe dig om noget. De kunne også være bevidstløs eller så ud af det, at de ikke vil acceptere mad eller vand. Sæt dem ned i skyggen, anvende køligt gennemblødt stof til alle fire af de store arterie områder-lyske, både armhuler, og bagsiden af halsen—og få dem hjælp med det samme.
ring til en park ranger, ring 911, Ring søgning og redning. Alt efter hvad der er mest relevant for, hvor du er., I modsætning til varmeudmattelse, hvor der gives tilstrækkelig tid til at genoprette en person, kan fortsætte, når de føler sig bedre, kræver varmeslag medicinsk intervention.
Hvis du køber noget ved hjælp af links i vores historier, kan vi tjene en provision. Dette hjælper med at støtte vores journalistik. Læs mere. For ubegrænset adgang, kan du overveje at abonnere på WIREDIRED.,
Hvordan til at Køle et Rum Indendørs
Hvis du er inde, er det bedst at åbne to vinduer, uanset om du er i en bil eller en bygning, for at få en leg i gang. Hvis du kun har et vindue åbent, kommer frisk luft ind i kollision med varm luft, der forlader, og dit værelse bliver ikke meget køligere. Det er ligesom folk i biografer, hvor der er seks døre, men alle forsøger samtidig at komme ind og ud gennem den samme., Hvis du åbner to vinduer, kan den køligere udeluft lettere komme ind, fordi den varme indendørs luft for det meste kommer ud gennem det andet vindue.
Du kan også placere en ventilator i en af de åbne vinduer, der vender udad, så er det blæser varm luft ud af dit værelse. Hvis du ikke har en god fan, kan vi lide denne monterbare, hurtige Lasko gulvventilator ($65) og denne Vornado gulvventilator ($65). Mange hjem luftrensere har også justerbare fan indstillinger, der vil blæse renset luft på dig, så godt.,
Du kan prøve mørklægningsgardiner ($36) eller termisk gardiner. Ja, det vil være mørkt inde som en hule, men det vil også være køligere. Selv regelmæssige gardiner, som vil tillade mere lys i, vil reducere nogle varme, så længe de er plads-mørkere og ikke ren.
Du kan også købe en fordampningskøler, som denne ne .air 300 kvadratmeter model. Fordampningskølere fungerer ved at føre luft over en vandvædet pude, der befugter luften og sænker stuetemperaturen. Der er dog advarsler. De fungerer kun godt i tørre miljøer., Selv indendørs skal du generelt bo, hvor fugtigheden er lav for at få mest muligt ud af disse maskiner, selvom du kan bruge dem udendørs hvor som helst, når fugtigheden ikke er for høj.
Hvis du kan håndtere varmen i løbet af dagen, men skal have en kølig seng om natten, er BedJet 3 ($399) en favorit af vores. Det er dog dyrt. Hvis du bruger hundredvis af dollars, kan du bare ønsker at give og købe et vindue AC enhed og finde et skab for det resten af året.,
for At Køle Kroppen Ned, kan du Prøve Disse
Du har fået fire store arterier på din krop, hvor anvendelsen af noget koldt eller varmt, gør en stor indvirkning på din krop temperatur: din lyske, armhuler, og bagsiden af din hals. Den nemmeste at slappe af er bagsiden af din hals. Koldt vand er din ven her, men selv omgivelsestemperaturvand er bedre end ingenting., Da jeg var barn, klippede græsset udendørs i North Carolina ‘s brutale Piemonte summers, brugte jeg en Kafka’ s Kool Tie ($11), som jeg lånte fra min far. Kool bånd er fulde af polymer krystaller, der absorberer en masse vand, så en dukkert i en vask eller under en slange studs varer i mange timer. Det virker, men når det virkelig er vandtæt, bliver det ret tungt. Det bulks også op og kan reducere dit hoved bevægelse.
en anden løsning er en bandana. Denne $ 4 bandana af Carolina Manufacturing er det, jeg har brugt i løbet af sommeren., Dyp det i køligt vand, fold det i en trekant, og bind det så den brede del er over bagsiden af din hals. Lyksalighed. Det bliver ikke voluminøst, og du kan sætte det i en lomme senere. Gear anmelder Parker Hall sværger også ved disse Treadbands ($16 – $ 18). Han fablede om dem her.
Hvis du vil have en højteknologisk tilgang, kan du prøve Embr Waveave ($300) håndledsbåndet. Det er unikt, fordi det faktisk ikke sænker din kropstemperatur; det sænker din opfattelse af den temperatur., Hvis du er villig til at shell ud, ved, at det er mere for at lindre nogle ubehag og vil ikke arbejde for at holde din indre kropstemperatur nede i skøre-hot, opslidende forhold.
Hvad at Drikke i Varmen, og Hvor Meget
Du kan nemt sved ud to til tre liter vand på en dag, hvis det er særlig varm, eller at du er aktiv, så bliver ved at drikke. Sip konstant, hvis du har svært ved at maven drikker store gulps., Hvis dit mål er overlevelse mod ekstrem varme, og du ikke vandrer lang afstand, hvor vægt og flaskekapacitet er en faktor, tjek vores isolerede vandflaske valg efter en, der passer til dine behov. Drop nogle isterninger i det og få drikke.
tidligt på dagen, drik almindeligt vand. Når du begynder at svede mere tungt, skal du skifte til drikkevarer, der indeholder elektrolytter for at genopfylde dem, du har svedt ud: kokosvand, Smartwaterater, Gatorade og Po .erade. Sådan noget. (Elektrolytter er mineraler i din krop, såsom natrium og kalium, der har en elektrisk ladning., De hjælper med at balancere dine væskeniveauer.)
Du kan også prøve elektrolyt tabletter ligesom NUUN tabletter ($7), og slip den ene i en flaske postevand. Frugt smoothies er også en favorit af mine, når varmen dræber mig. Få noget iskoldt med lidt kokosvand, mandelmælk og frugtstofstoffer for at give dig et energiforøgelse og afkøle dig indefra. Fortsæt med at drikke dem hele dagen for at forblive hydreret—i det mindste små sip regelmæssigt. Og hvis din urin bliver mørk, op dit indtag.,
i modsætning til populære råd er kaffe, sodavand og øl fint at drikke. Mængderne af koffein og alkohol i dem er lave nok i forhold til deres mængde vand, at de stadig vil hydrere dig, generelt, hvis du allerede er dehydreret, og hvis det er en session øl (om 3 til 4 procent alkohol i volumen) og ikke en med høj ABV. Bare tempo dig selv og drik ikke for mange af dem. At arbejde en ind i din rotation er fint., Undersøgelser, der spiller op ølens diuretiske virkninger—det vil sige, det får dig til at urinere—har tendens til at teste med højere ABV-øl (5 procent eller mere) og på forsøgspersoner, der allerede er godt hydreret eller hyperhydreret. Selvom det er tilfældet, ville negative virkninger på din hydrering være tæt på ubetydelig—medmindre du rammer mange af dem eller drikker de fancy, wayay-high ABV øl som barleyinesines og tripels.
hård spiritus er heller ikke en god id.. Alkoholindholdet er for højt i forhold til det samlede volumen af væske i en portion.,
Hvad skal du Spise i den Varme
Du kan tisse klare og stadig være dehydreret. Almindeligt vand, på tom mave, hastigheder gennem kroppen. Fordøjelsessystemet erkender, at der ikke er næringsstoffer til at absorbere fra vandet, og uden mad at fordøje—hvilket kræver vand—giver kroppen det grønne lys til at passere gennem kroppen så hurtigt som det vil. Det er ligesom en høj-belægning-køretøj lane for væsker., Det gør ikke chugging vand ubrugeligt-fortsæt med at drikke ofte, da du absorberer noget af det. Du vil bare absorbere mere, hvis der er mad i din mave, der vil sætte bremserne på den oversvømmelse af vand, så din krop kan absorbere mere af det.
enhver form for mad kan hjælpe, fra friske appelsiner til en Snickers bar. Men det bedste er salt mad. Salt i din krop hjælper med at absorbere og holde fast i det vand, du drikker. Min favorit snack, når jeg klatrer, er de smag-støvede kringle nuggets.,
Ja, drikke vand mens du spiser: Der har været en vedvarende sociale medier myte, at du bør ikke drikke vand, når du spiser, men det er ikke sandt. Du bør helt sikkert drikke væsker, mens du spiser.
Når at Bære Færre Tøj
Hvis du ikke er vandring eller du arbejder udendørs i en lang periode af tid, kaste lag. Mere udsat hud betyder mere overfladeareal for din sved at overføre varme fra din krop., Tag normal solforanstaltning, men hvis du er i stand til at drikke vand eller væsker, kan du lige så godt lade varmen (og fugtigheden) slippe ud for at føle sig køligere, da du kan erstatte den fugt.
På den anden side, hvis din største bekymring er vandretention, skal du holde ærmerne og lange bukser på. Du vil føle dig indelukket, men stoffet vil fælde den fordampede fugt fra din hud, og hvis du er i direkte sollys, vil det skære ned på solskoldning. Hvis du er sikker på, at du ikke vil være under solen så længe, kan du gå efter shorts eller korte ærmer.,
Polyester og nylon tøj er normen for vandreture og camping situationer, hvor du er langt fra hjemmet eller andre indendørs logi. Deres appel er, at de tørrer ud hurtigt, og så er det mindre sandsynligt, at du ender gennemblødt i timevis og risikerer hypotermi, da vejrforholdene ændrer sig over din lange rejse. Problemet er, at de har en tendens til at føle sig varmere end naturligt fibertøj, men det er ofte det værd.
Bomuld føles køligere end nylon eller polyester tøj., Du bør generelt ikke bære det i ørkenen, fordi det tager evigt at tørre ud, og svedige tøj bliver en trussel, hvis køligere vejr ruller ind, eller temperaturen falder om natten, når du sidder fast udenfor. Der er et ordsprog, at “Bomuld dræber”, hvilket betyder, at det hæver din risiko for hypotermi i disse situationer. Men hvis du bare træner i gården eller hænger rundt i dit hjem, skal du gå efter bomuld. Du vil ikke være på en hypotermi risiko, hvis du kan gå inde, når du vil.,
Flere Store KABLEDE Historier
- De hader-drevne anledning af r/The_Donald—og dens episke takedown
- Hackere er ved at opbygge en hær af billige satellit-trackers
- 13 Amazon Prime frynsegoder du kan ikke bruge
- Min glitchy, herlig dag på en konference for virtuelle væsener
- Hvad betyder det at sige et nyt lægemiddel “virker”?
- listen lyt til Get Wiredired, vores nye podcast om, hvordan fremtiden realiseres. Fang de nyeste episoder og abonner på newsletter nyhedsbrev for at holde trit med alle vores Sho ?s
- Things ting lyder ikke rigtigt?, Check out our favorite wireless headphones, soundbars, and Bluetooth speakers