P90 Diet Kost: hvad du behøver at vide

en væsentlig ulempe ved denne diæt er prisen. For at få dybdegående information om kosten, skal du bestille P90.træningspakken, som koster $120 for 90-dages programmet. Dette inkluderer ikke de ekstra omkostninger ved kosttilskud, der sælges separat. En pakke med 12 proteinbarer koster næsten $ 24 før forsendelses-og håndteringsgebyrer .

mange af kostanbefalingerne er i strid med dem fra respekterede organisationer som American Heart Association og Mayo Clinic., P90. – diætet er let på frugt og grøntsager, mens Mayo Clinic anbefaler ubegrænsede portioner. AHA anbefaler ikke diæt med højt proteinindhold på grund af sundhedsrisici såsom forhøjede ketonniveauer i blodbanen.

Reklame

at Fjerne kulhydrater nedskæringer vand vægt, grunden til, at mange lav carb diæter, der tilbyder hurtige resultater. Desværre er denne vægt let genoprettet., Mayo Clinic anbefaler en kost bestående af 45 til 65 procent kulhydrater, 10 til 35 procent protein og 20 til 35 procent fedt (bestående af gode fedtstoffer såsom monoumættede fedtstoffer) . To af de tre faser af P90. – diætet ordinerer kulhydratindtag, der ikke opfylder de mindste niveauer af kulhydrater, der kræves af Mayo Clinic.

Derudover, at de tre faser kan variere ganske lidt fra hinanden, og hvis alle tre faser er indarbejdet i løbet af 90-dages program, dieter vil have ændret deres kost tre gange i så mange måneder.,

mens der er opskrifter leveret af producenterne af P90., er der ikke nok opskrifter til at holde dig interesseret for længe forbi de første 90 dage.

og hvad sker der efter 90 dage? Designerne af P90. – kosten har ikke et klart forslag til, om du skal opretholde den ene fase eller den anden, og noget af denne forvirring skyldes, at selve programmet kun er designet til at vare 90 dage. Derefter opfordres folk, der har gennemført programmet, til at prøve andre programmer, der tilbydes af det samme firma, hvoraf mange omfatter specialiserede ernæringsplaner.,

ud over de cirka timelange daglige P90.-træning kan opretholdelse af P90.-diæt være en temmelig tidskrævende forfølgelse af diætere. Ikke alene vil dieters spore kalorieindtag og udgifter, men tilberedning af måltider skal være i overensstemmelse med kosten retningslinjer, der skifter afhængigt af fasen.

P90.-diætet præsenteres ikke af ernæringseksperter eller sundhedseksperter, men snarere af et firma, der samler det sammen med en skræddersyet træningsrutine.,

i det lange løb kan det være bedre at vedtage en diæt anbefalet af et velrenommeret sundhedsagentur eller ikke-for-profit organisation.

fortsæt med at læse for meget mere information om forskellige diæter.