Hvad Er Candida Og Candida Rense Kost

Når du høre ordet “candida”, der henviser til svampen Candida albicans, som er den mest almindelige gær i den menneskelige mave-tarm-systemet. Ideelt set forekommer det i små mængder og er en del af et sundt mikrobiom.,

men nogle gange er betingelserne Modne for Candida albicans at vokse ud af kontrol – ofte når der er et fald i gavnlige bakterier, såsom med et kursus af antibiotika eller på grund af en dårlig kost. Dette tillader overvækst af opportunistiske bakterier, parasitter og gær som candida, der forårsager dysbiose eller et usundt mikrobiom. Ud over diæt og antibiotika kan dette være forårsaget af stress, kronisk sygdom, anden medicin eller en kombination af nogen af disse. Bemærk, at candida overvækst kan være blot .n del af en større tarm problem.,

Hvem er modtagelig for Candida overvækst?,

Forskning har fundet, at personer med følgende problemer er mere tilbøjelige til at få candida infektioner og/eller blive forværret af intestinal candidiasis eller gær overvækst:

  • Autoimmune tilstande (1)
  • Kronisk brug af antibiotika (2)
  • Diabetes eller metabolisk syndrom (3)
  • Svækket immunforsvar (4)
  • Høje niveauer af østrogen (p-piller eller østrogen udskiftninger) (5)

Symptomer På Candida Overvækst

Hvordan kan du vide, at du har candida overvækst specifikt, eller dysbiosis i almindelighed?, Akutte infestationer af candida, såsom tilbagevendende gærinfektioner, er veldokumenterede, men kroniske candida-overvækst af lav kvalitet opdages ikke så let. Imidlertid, de eksisterer og har vist sig at være relateret til en øget permeabilitet af tarmen foring eller utæt tarm syndrom.da mikrobiomet spiller en rolle i stort set alle aspekter af dit helbred, er der mange vidtrækkende, tilsyneladende ikke-relaterede symptomer, der i det mindste delvis kan skyldes en kronisk overvækst af candida., Blandt disse kan nævnes:

  • Acne
  • Syre refluks
  • Angst
  • Autoimmune forhold
  • Oppustethed
  • Hjerne tåge
  • Forstoppelse
  • Depression
  • Diarré
  • Eksem
  • svampeinfektioner i hud eller negle
  • Irritabel tyktarm (IBS)
  • Lav immunsystemet
  • Panik angreb
  • Skjoldbruskkirtlen symptomer
  • vægttab modstand

Hvordan kan Du Teste For Candida Overgrowths?

lavkvalitets overgrothsths kan være ret subtile, men kan detekteres med den korrekte diagnostiske test., Jeg kører enten en to-eller tre-dages afføringssamling, der analyserer DNA ‘ et fra de specifikke patogener, der er i dit mikrobiom og ofte ikke opdages på standardlaboratorier. Interessant, i stedet for at finde Candida albicans, finder jeg ofte unormale mængder af andre typer candida eller forskellige svampearter på laboratorieresultater.

Hvad skal du gøre, hvis du tror, du har Candida overvækst

1., Spørg din læge om en omfattende afføringstest

en samling på flere dage giver et mere komplet kig på mikrobiomet og kan afsløre svampe -, bakterie-eller parasitisk overvækst samt gavnlige bakterieniveauer. Genprøve et par måneder i pleje giver mulighed for enhver ændring, der måtte være nødvendig.

2. Spørg om en test for utæt tarmsyndrom

en blodprøve for at vurdere, om noget fra tarmen passerer ind i blodstrømmen, kan gøres for at finde ud af, om du har utæt tarmsyndrom.

3., Udelukke SIBO

tyndtarm bakteriel overvækst, eller SIBO, er fælles med candida overvækst, yderligere komplicerende behandling. Det kan være nyttigt at kigge efter SIBO.

4. Undgå sukker

Candida spiser hvad du spiser, og det elsker især sukker! Det er vigtigt at undgå junkfood og overskydende mængder frugt, juice og stivelsesholdige fødevarer som kartofler for at få Candida under kontrol.

5. Hold på gærede fødevarer

gærede fødevarer som surkål og kimchi er vidunderlige kilder til probiotika, men kan også fodre candida., Visse probiotiske kosttilskud, der indeholder præbiotika, kan også fodre overvækst. Disse er alle sunde fødevarer, men jeg foreslår generelt at vente til efter die-off-fasen af Candida-fjernelse, før du tilføjer disse tilbage for at genkolonisere mikrobiomet. Dette kan tage alt fra uger til måneder, afhængigt af sagens sværhedsgrad.

6. Tag målrettede naturlige lægemidler

caprylsyre, (6) oreganoolie, (7) hvidløg, (8) og sort te (9) blev alle vist i litteraturen at være effektive behandlinger for candida overvækst. Den gavnlige gær S., boulardii blev også vist (10) at være effektiv mod candida tilgroning, mindske både betændelse fra tilgroning og spredning af candida i tarmen.

7. Prøv personlig funktionel medicinpleje

selv med naturlige muligheder fungerer det, der fungerer for en person, muligvis ikke for dig! I dag kan laboratorietest bedre informere os om, hvilke naturlige lægemidler der ville være bedre for din individuelle overvækst eller tarminfektion. Dette sikrer målrettet og mere effektiv pleje., Udnyt vores gratis evaluering via .ebcam eller telefon for at få dine spørgsmål besvaret og for at se, om funktionel medicin passer til dig.

8 fødevarer at spise på Candida diæt

1. Ikke-stivelsesholdige grøntsager

svampe spiser, hvad du spiser, men træffe de rigtige valg, og dine svampepopulationer vil ikke overgrove. Valg #1 er vegetabilske fødevarer som grønkål, spinat, Swiss chard, og bok choy, som tilbyder en masse af næringsstoffer, uden at overfodre overvækst.,

grønne bladgrøntsager er også rige på folat, som jeg nævnte i en tidligere artikel, er nødvendig for personer med MTHFR-genmutationer, der er ekstra følsomme over for candida-overvækst.

Nogle mennesker klarer sig bedre med dampende eller sauterende ikke-stivelsesholdige grøntsager, hvilket er mere skånsomt mod tarmen end at spise dem rå.

2., Rent kød

Græs-fodret oksekød, vildt-fangede fisk, og økologisk orgel kød (ligesom leveren) er rige på biotilgængelig fedtopløselige næringsstoffer, såsom vitaminer A, D, og K2, som alle er nødvendige (11) for immun-og microbiome sundhed, uden at de toksiner, der kan komme fra industrielt opdrættede versioner.

3. Sunde fedtstoffer

kokos, oliven og avocadoolie er alle helbredende for tarmen. En række mættede og monoumættede fedtstoffer har en antiinflammatorisk virkning på tarmforingen, hvilket giver et mindre gæstfri miljø for svampe., Især kokosolie er rig på caprylsyre, hvilket har vist sig (12) at hæmme candida-overvækst.

4. Kultiverede fødevarer

gærede fødevarer som kimchi, surkål og kokosnød eller græsfodret kefir hjælper med at geninokulere et stresset mikrobiom med gavnlige bakterier, som kan arbejde for at holde Candida i skak. Jeg anbefaler at spise disse i moderation i begyndelsen af din helbredelse, så din fordøjelse kan justere og langsomt øge indtaget, da for meget kultiveret mad kan forårsage en opblussen af symptomer fra en for hurtig dø-off af gærovervæksten.

5., Helbredende urter og krydderier

Krydderurter som oregano, (13) ingefær, (14) og pau d ‘ arco, har alle vist sig at have antimikrobielle virkninger. Du kan vælge at bruge dem i opskrifter, te eller i tillægsform.

6. Sunde sødestoffer

Candida trives med sukker – dens meget foretrukne mad – så vælg ikke-sukkerholdige sødestoffer som rågrøn stevia og .ylitol, hvis du har brug for at Sød din mad. Men selv disse bør bruges sparsomt.

7. Te

tanniner fundet i sort te er blevet vist (15) for at hjælpe med at dræbe candida. Beroligende te, som ingefær, kan hjælpe med at berolige den delikate tarmforing.,

8. Bone bouillon

denne gamle helbredende mad gør et moderne comeback, og med god grund – det kan bare være den stærkeste let tilgængelige tarmmedicin. Kollagen i bouillon hjælper med at genopbygge en sund tarm foring og fordi det ikke indeholder sukker, det kan også hjælpe sulte ned svampe overgrothsths og skrue ned inflammation.

8 fødevarer, der skal undgås på Candida-diæt

1. Sukker

sukker – i alle dens former – feeds candida, ingen tvivl om det., Hvis du vil have kontrol over en svampeovervækst, skal du skære sukker ud 100%, og sørg for at læse etiketter omhyggeligt, da sukker har mange forskellige pseudonymer. Ved, at mens nogle sødestoffer kan have flere næringsstoffer end andre, fodrer de alle candida til en vis grad. Og bare hvis du tror, kunstige sødestoffer er svaret, så tænk igen. Forskning viser, at de katastrofalt kan ændre balancen i tarmfloraen.

2. Frugt

det hedder “naturens slik” af en grund – det er lavet af naturen, men det er ikke ulig slik., Jeg vil foreslå alvorligt at begrænse eller undgå frugt, mens du heler din tarm. I det mindste holde sig til lavere fructose frugter som bær og citrusfrugter som citron, lime og grapefrugt. Ud over at være lavere i sukker har disse citrusfrugter også antimikrobielle (16) egenskaber.

3. Korn

korn er virkelig bare en anden form for sukker, og bør også undgås, når man heler en svampeovervækst. Det er især tilfældet for dem, der indeholder gluten, hvilket kan være meget skadeligt for tarmen, hvilket giver svampen overhånden., Kornfri mel som mandel, hasselnød og kokosnød kan bruges i moderation som erstatning. Senere, når du heler, kan du langsomt genindføre glutenfrie korn (som ris og økologisk, ikke-GMO-majs) sparsomt for at se, om de er enige med dig.

4. Alkohol

alkohol er hård (17) på din tarmforing og er endda forbundet med utæt tarmsyndrom. Alkohol kan også forringe afgiftningsveje, som skal optimeres, når man heler mikrobiomet.

5. Dairy

Jeg anser de fleste mejeri i USA for at være junkfood., Det er fordi køerne får hormoner og antibiotika, fodret GMO majs i stedet for græs, og lever i usunde forhold. Mælken pasteuriseres og homogeniseres, og fedtet med alle dets vitaminer fjernes. Syntetiske vitaminer tilsættes derefter tilbage, fordi mælken er blottet for ernæring. Med andre ord, mejeri gør dig ikke nogen favoriserer.

desuden har mange mennesker med candida-overvækst utæt tarmsyndrom, hvilket kan gøre dem mere følsomme over for kasein, et protein i mælk, og mælkesukker (lactose) er igen bare sukker., Den eneste undtagelse, jeg ville gøre, er græsfodret, fuldfedt, dyrkede mejeriprodukter som kefir og yoghurt.

6. Stivelsesholdige plantefødevarer

stivelsesholdige grøntsager som kartofler, yams og rødbeder kan fodre gærovervæksten på grund af deres høje kulhydratindhold, selvom de indeholder fiber og vitaminer. Mens du er healing din tarm, vil jeg også undgå bælgfrugter som sorte bønner, pinto bønner, linser, jordnødder, cashewnødder, og kikærter, som kan være provokerende for nogle mennesker. Når du heler, kan du teste disse for at se, hvordan din krop håndterer dem.

7., FODMAPS

en bestemt fødevarekategori, der ofte ikke er nævnt, når det kommer til tarmproblemer, er FODMAPS. FODMAP står for Fermenterbare Oligo -, Di -, monosaccharider og polyoler og henviser til kulhydrater – ofte fra ellers sunde grøntsager-der ikke let fordøjes af tarmen. Når de spiser i overskud, kan de også fodre mikrobiomovervækst som candida og tyndtarmbakteriel overvækst, så det kan være en midlertidig, men kritisk strategi at undgå dem.

nogle fødevarer, der er højt i FODMAPS: løg, hvidløg, kål og æbler. Bælgplanter er også højt i FODMAPS., Jeg foreslår at undgå eller begrænse dem, mens du heler, og derefter langsomt øge dit indtag for at finde din individuelle tolerance.

8. Konventionel kaffe

kaffe, i overskud, er en velkendt irritation for tarmforingen. (18) kaffe kan også være høj i forme, (19) som kan stresse et kompromitteret immunsystem og tilskynde til Candida-overvækst. Og koffeinfri kan faktisk være værre, når det kommer til både skimmelindhold (20) og surhed. (21) sørg for at søge efter økologiske kaffebønner af høj kvalitet, og drik kaffe med moderation.,

at sætte det hele sammen

mad er uden tvivl den vigtigste faktor, du kan ændre på egen hånd, når du begynder din tarmhelende, Candida-busting rejse. For mere hjælp, arbejde med en kvalificeret kliniker på tilpassede naturlige protokoller for candida rense kost. Overvej at drage fordel af et gratis evaluationebcam eller telefonevaluering for at tale om din individuelle sag. Tal altid med en betroet sundhedspleje udbyder, før du foretager ændringer i din kost.

Hvis du vil lære mere om din egen sundhedssag, kan du tjekke vores gratis sundhedsevaluering., Vi tilbyder consultationsebcam såvel som personlige konsultationer for mennesker over hele landet og over hele verden.

foto: Stocksy