nytårsforsætter: 20 Top Nytårsopløsningsideer

nytårsforsætter kan ofte generere to følelser: håb og frygt. Vi håber, at vi med succes vil ændre vores liv til det bedre – mens vi frygter, at vi ikke vil.

desværre ser det ud til, at frygten er berettiget.

Hvis du spekulerer på, hvor mange nytårsopløsninger der fejler, er svaret ret skræmmende. En undersøgelse foretaget af University of Scranton fandt, at kun 8% af mennesker opnår deres nytårsopløsninger, mens en massiv 80% undlader at holde sig til deres nytårs mål.,

så hvordan kan du sikre dig, at du deltager i 8% af de mennesker, der holder fast i deres nytårsopløsning? Fortsæt med at læse for at finde ud af det.

i denne ultimative guide lærer du, hvordan du indstiller nytårsopløsninger. Derefter løber vi gennem nogle tip til, hvordan du holder fast i nytårsopløsninger. Endelig slutter vi med 20 Top nytårs opløsningsideer, der hjælper dig med at kickstarte din transformation!

men lad os først lægge grundlaget for succes.

Hvad er et nytårsopløsning?

nytårsforsætter er personlige mål, som vi sætter i starten af hvert år. Men hvorfor træffer vi nytårsforsætter? Nå for mange indleder det nye kalenderår i en følelse af fornyelse og håb. Det er en tid til at gøre status over, hvem vi er, og den måde, vi lever på, og beslutte at forbedre os selv.

Hvad er det mest almindelige nytårsopløsning?,

nytårsforsætter omhandler typisk de væsentlige aspekter af livet, såsom sundhed, følelser af velvære, sociale forbindelser eller økonomi.,en undersøgelse foretaget af Ipsos for Urban Plader, de mest populære nytårsforsætter er:

• Håndtering af finanser bedre
• Spise sundere
• Være mere aktiv
• Tabe sig
• Forbedre mental sundhed
• Forbedre sociale sammenhænge

Hvordan man Laver nytårsforsætter

Når indstillingen nytårsforsætter – eller personlige, faglige eller forretningsmæssige mål – altid sæt SMART mål., Dette akronym står for:

• specifik: der bør ikke være plads til fejlagtig fortolkning.
• målbar: Planlæg, hvordan du sporer dine resultater objektivt.
• opnåeligt: Indstil realistiske nytårsopløsninger.
• Relevant: sørg for, at dit nytårs mål stemmer overens med, hvem du vil være. Time-bound: Indstil deadlines for hver del af processen, der er nødvendig for at nå dit mål.,

For eksempel, i stedet for at sige, “jeg ønsker at blive montør,” sæt et SMART mål som:

Dette år, vil jeg blive en maratonløber (Specifik). Jeg vil køre tre gange hver uge (opnåelig), og jeg vil bruge en fitness-app til at spore mine fremskridt (målbar). Jeg skal køre min bys halvmaraton i Juni (tidsbundet). Jeg er forpligtet til dette nytårs mål, fordi jeg vil føle mig fit, sund og stærk (Relevant).

endelig fokusere på kvalitet, ikke kvantitet.,

Når det nye år ruller rundt, kan du føle dig fuld af entusiasme og vil lave en masse nytårs mål.

ikke.

Hvis du forsøger at komme i form, spise sundere, tjene flere penge, udvikle dine relationer og begynde at meditere på samme tid, sætter du sandsynligvis dig op for fiasko. Som det russiske ordsprog siger: “Hvis du jager to kaniner, vil du ikke fange nogen af dem .”

så indstil ikke mere end tre nytårsopløsninger. Eller endnu bedre, Sæt kun en-så når du har mestret det, kan du starte en anden senere på året.,

Sådan holder du nytårsopløsninger

kort sagt, Sådan holder du dig til nytårsopløsninger: fokus på processen, ikke resultaterne.

Vi kan styre input – vi kan ikke kontrollere resultaterne. For eksempel kan vi kontrollere, hvor ofte vi træner, og hvor meget indsats vi lægger i hver session, men vi kan ikke kontrollere, hvor meget vægt vi mister hver uge.

så fokuser din opmærksomhed og indsats på, hvad du har kontrol over: øvelsen. Hvis du gør dette, vil resultaterne tage sig af sig selv.,

men hvis du fokuserer al din indsats på slutmålet, kan du føle dig overvældet eller som om intet ændrer sig og giver op.

“mine resultater havde meget lidt at gøre med de mål, jeg satte, og næsten alt at gøre med de systemer, jeg fulgte,” skriver James Clear i Atomic Habits. “Mål er gode til at sætte en retning, men systemer er bedst til at gøre fremskridt. En håndfuld problemer opstår, når du bruger for meget tid på at tænke på dine mål og ikke nok tid på at designe dine systemer.,”

Derudover forpligte sig til at holde dit nytårsforsæt på lang sigt.

På trods af populær tro dannes vaner typisk ikke på 21 dage. Forskning viser, at det kan tage alt fra to til otte måneder at udvikle en ny vane. Faktisk tager det i gennemsnit 66 dages daglig praksis at etablere en ny adfærd.

endelig, find support.

Du er ikke alene i din søgen efter personlig vækst og forbedring – der er masser af andre mennesker derude der kæmper med den samme nytårsforsæt., forbindelse og support kan gå langt for at hjælpe os med at nå vores mål. Så, deltage i Facebook-grupper, deltage i diskussioner om Reddit, og mødes med folk i dit lokalområde.

20 Top Nytårsopløsningsideer

nu hvor du ved, hvordan du indstiller nytårsopløsninger, og hvordan du holder dig til dem, lad os tage et hurtigt kig på 20 af de bedste nytårsopløsninger derude. Så, hvis du spekulerer på, “hvad skal mit nytårsforsæt være?”vælg en fra denne nytårs opløsningsliste!

1., Forøg din kondition

forbedring af kondition er et af de mest populære nytårsopløsninger derude – og det er let at forstå hvorfor. Som den motiverende taler Jim Rohn sagde, “Pas på din krop. Det er det eneste sted, du skal bo.”

2. Forbedre din kost

På samme måde har kvaliteten af vores kost en massiv effekt på kvaliteten af vores liv. Så hvis du vil forbedre din søvn, produktivitet og følelser af velvære, skal du overveje at indstille sunde nytårsopløsninger. Du ved, hvad de siger, “du er, hvad du spiser!”

3., Stop med at udskyde

Hvis du vil skabe livet i dine drømme, men for ofte finde dig selv at udskyde, er det måske tid til at lære at stoppe med at udskyde for godt. På den måde kan du bruge din tid og energi på det, du virkelig bryr dig om.

4. Tjen flere penge

en af de mest almindelige nytårsopløsninger er at forbedre vores økonomi på en eller anden måde. Hvis du har drømme om at rejse, købe et hus eller starte en familie, kan du indstille et nytårsopløsning for at tjene flere penge ved at jage en forfremmelse eller tage et nyt job.

5., Start en virksomhed

Hvis du hader dit job, kan du have drømme om at blive din egen chef. Uanset om du starter dropshipping, underviser online, eller blive freelancer, der er tonsvis af måder at starte en virksomhed eller side trængsel.

6. Kom ud af gæld

ikke kun kan gæld holde dig tilbage fra at nå dine personlige mål, det kan også føles undertrykkende og stressende. Så hvorfor ikke sætte et nytårs mål at tackle det head-on? Heldigvis, der er tonsvis af penge blogs online for at hjælpe.

7. Gem en nødfond

ligeledes kan levende løncheck til løncheck være stressende., Hvorfor ikke love dig selv at afsætte nogle penge hver måned og øge din økonomiske sikkerhed? Den personlige finansekspert Dave Ramsey sagde, ” besparelse skal blive en prioritet, ikke bare en tanke . Betal dig selv først.”

8. Start Meditation

Hvis du vil forbedre dit helbred og velvære, kan du indstille et nytårsopløsning for at begynde at meditere dagligt. Videnskaben viser, at denne enkle øvelse kan give mange sundhedsmæssige fordele.

9. Forbedre din søvn

brænder du altid lyset i begge ender?, Søvn har en dyb indvirkning på kvaliteten af vores helbred-hvorfor ikke fokusere på at forbedre din i år? Som science fiction-forfatteren Robert A. Heinlein sagde, ” lykke består i at få nok søvn. Bare det, ikke mere.”

10. Se mindre TV

i gennemsnit bruger amerikanere næsten tre timer om dagen på at se TV – har Netfli?nogensinde spurgt dig, om du stadig ser? I år kan du løfte om at aflede noget af din TV-tid til andre ting, du er interesseret i.

11., Brug mindre tid på sociale medier

måske bruger du timer hver dag på at rulle sociale mediefeeds og vil gerne skære ned? Dette er et godt nytårsforsæt, når du overvejer, at videnskaben har bevist, at sociale medier skader vores velbefindende og øger følelsen af ensomhed og depression.

12. Læs mere

forfatteren af Game Of Thrones, George RR Martin, skrev engang: “en læser lever tusind liv, før han dør. Den mand, der aldrig læser, lever kun en.”Her er en liste over 40 must-read bøger af hele tiden at få dig i gang!

13., Lær noget nyt

har du nogensinde ønsket at lære et nyt sprog, spille et musikinstrument eller tage en ny sport? Forpligte sig til at lære noget nyt med en unik nytårsforsæt. Som forfatteren Mark t .ain engang skrev, “Lad aldrig formel uddannelse komme i vejen for din læring.”

14. Udvikle en Hobby

er der noget, du elsker at gøre, som du ønsker, at du har brugt mere tid på at gøre? Uanset om det er iværksætteri eller modelfly, skal du overveje at sætte et nytårs mål om at gå dybere ind i din yndlingshobby.

15., Frivillige

Hvis der er en velgørende årsag kære til dit hjerte, måske du gerne vil dedikere mere af din tid til det. Plus, Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at få nye venner og give tilbage til dit samfund.

16. Udtryk dig selv mere

uanset om det er musik, maleri eller skrivning, skal vi alle finde måder at udtrykke os på. For eksempel viser forskning, at det at udtrykke dine tanker og følelser i et tidsskrift kan give mange sundhedsmæssige fordele. Indstil et nytårsopløsning for at udtrykke dig mere i år.

17., Konfronter en frygt

mediemogulen Oprah Oprahinfrey sagde: “Vi kan ikke blive, hvad vi skal være ved at forblive, hvad vi er.”Uanset om du frygter fiasko, afvisning eller højder, hvorfor ikke sætte et nytårs mål for at overvinde det?

18. Mød nye mennesker

forfatteren og taleren, Simon Sinek, sagde: “Livet er smukt ikke på grund af de ting, vi ser eller gør. Livet er smukt på grund af de mennesker, vi møder.”Han har et punkt. Så, hvorfor ikke sætte et nytårs mål at møde nye mennesker og få nye venner?

19., Udvikle dine relationer

ligeledes påvirker vores forhold til familie og eksisterende venner enormt kvaliteten af vores liv. Er der forhold, du gerne vil udvikle, udforske, eller reparere? Hvorfor ikke beslutte at forbedre dem med et nytårsforsæt?

20. Rejser

COVID-19 kan være her for at blive, men rejser kan stadig være en drøm for dig. Selvom rejser kommer med risiko, kan korrekt planlægning og forberedelse hjælpe med at sikre, at dine ture går glat. Sæt et nytårs mål for at få det til at ske i år.,

resum.: nytårsforsæt Tips

nytårsforsætter handler om fornyelse, håb og udvikling af vores bedste selv.selvom de mest almindelige nytårsforsætter typisk drejer sig om sundhed, velvære og økonomi, er der ingen regel mod at skabe unikke nytårsforsætter, der passer til dig.

Husk, når du sætter nytårsopløsninger, skal du sætte smarte mål, der er specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbegrænsede. Spred dig heller ikke for tynd – fokuser i stedet på et eller to nytårs mål, der betyder mest for dig.,

for at holde fast i dit nytårs mål skal du fokusere på den proces, der er nødvendig for at få dem til at ske, og lade resultaterne tage sig af sig selv. Endelig opsøge forbindelser og støtte fra andre, der har sat den samme nytårsforsæt.