Forestil dig du konsekvent måltid-prep, afsat en time hver dag til træning, og regelmæssigt få syv til otte timers søvn om natten. Lyder godt, ikke? Du har gjort dette i cirka fire uger, men skalaen ændres ikke, som du vil have det til. Du er irriteret – og presset til tiden. Så du Google den nyeste vægttab taktik og se ideen om “negative-kalorie” fødevarer. “Jeg kan spise mad, der brænder flere kalorier, end jeg tager ind? Hmm, det kunne fungere.”Men kunne det?,
angiveligt tager negative kalorieindhold mere energi til at fordøje, end de gør for at spise. Så teoretisk set ville du” forbrænde kalorier ” ved at spise dem og derfor opveje de kalorier, du indtager. Typisk selleri toppe denne liste, efterfulgt af salat eller agurker. Er du solgt endnu?
definition af Negative kalorifødevarer
hvem opfandt udtrykket “negative kalorifødevarer”? For at være ærlig er jeg ikke sikker, da der er lidt videnskabeligt bevis for at sikkerhedskopiere konceptet. Men lad os gå med det. Fødevarer, der er øverst på listen over” negative kalorifødevarer”, er ofte selleri, salat og is., Måske tilføjes nogle kaloriefrugter som blåbær eller æbler i. De fleste af disse fødevarer er virkelig bare højt i vand (og nogle gange fiber) og lavt i kalorier. Så hvis du er okay med at spise næsten ingenting, kan denne diæt virke for dig.
Hvis du ikke er overbevist, har Academy of Nutrition and Dietetics skrevet en forenklet version af, hvordan metabolisme virker, hvilket hjælper med at forklare, hvorfor ideen om negative kalorieindhold ikke er alt det er krakket op til at være. Væsentlige, spise en ubegrænset mængde af negative kalorieindhold fødevarer er faktisk ikke vil forlade dig med en negativ energibalance.,
det vil dog efterlade dig med et ret lavt kalorieindtag for dagen, og du kan også være lav i vitale næringsstoffer.
kan du spise selleri hele dagen, hver dag?
lad os sige, at vi ønskede at tage denne udfordring op og spise disse negative kalorieindhold. Vores kost ville bestå af is, selleri, agurker, løg, salat og noget frugt her og der.
lyder det bæredygtigt? Egentlig ikke. Spise disse “negative kalorieindhold” kan helt sikkert være en del af en sund kost fra et næringsstofsynspunkt, men de er ikke nok til at støtte en stærk, dygtig krop.,
Take-a .ay
Vi anerkender, at der er næringsstoffer i de fleste af disse såkaldte “negative kalorieindhold”, og de hører hjemme i en afbalanceret kost. Men i sidste ende er udtrykket “negativ kalorieindhold” bare en fancy fangstsætning for at få opmærksomheden hos dem, der ønsker at tabe sig.
realistisk er der ingen magisk mad eller enkelt type fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig med det samme., I stedet for at forsøge at spise “negative-kalorie fødevarer,” fokusere på de positive, der kan føre til reelle livsstilsændringer, ligesom portion kontrol, passende fødevarer valg, konsekvent motion, og balance.