Alle ved, at kost og motion er nøglen til at tabe sig og holde sig sund, men Patti Stanger er en anden hemmelighed.
“jeg mediterer hver dag i 15 minutter,” fortæller Stanger PEOPLE., “Jeg finder ud af, at hvis jeg mediterer og træner, stabiliserer mine hormoner, føler jeg mig meget bedre om Min vægt, og jeg har ikke frygt for mad.”
Millionaire Matchmaker star, 54, siger, at hun plejede at begrænse sin kost — men ikke længere.
“Jeg handler om fedtfattige, højt proteinindhold, glutenfrie fødevarer,” siger hun. “Jeg vil hellere spise en bøf og skiver tomater mere end noget andet, men jeg elsker også chokolade. Eller hvis jeg har lyst til at spise brød en dag, så skal jeg spise brød.,”
relateret: Mel B ‘ S maddagbog: hvad jeg spiser på en dag
hendes fitnessfilosofi kommer også ned på at have den rigtige holdning.
“alles krop er anderledes,” siger hun. “Jeg tror, du kan se det bedste du kan, og nogle gange er det ikke en størrelse nul.”
tjek hendes daglige MADLOG nedenfor — og hent den nye udgave af PEOPLE (på aviskiosker fredag) for at læse mere om hendes kost.
Hydrering
Vand med citron i morgen
To store flasker med vand hele dagen
Morgenmad
1 stor pandekage lavet med Dr., Emma ‘ s vaffel & sirup måltid udskiftning, 2 æggehvider, jordbær, blåbær, plus sukker-sirup
Snack
Lundberg ris-chips med hummus
Frokost
Scoop af tun lavet med lys mayo og citron over en hakket grøntsager, salat med balsamico, dressing og kold æggehvider
og cola
eftermiddagssnack
Krave black cherry grill svinekød jerky
Middag
Hjemmelavet kylling chili med gul sennep over nul-kalorie yam nudler
Late Night Snack/Dessert
Et glas af min søde, røde P. S., Matche vin
Lille stykke af Alter Ego mørk chokolade med havsalt
Alt Kalorier
1,316
RELATERET: Kat Cora ‘ s Mad-Dagbog: Hvad jeg Spiser på en Dag
“jeg elsker, at hendes morgenmad indeholder protein,” siger diætist Keri Glassman af NutritiousLife.com, der også roser Stanger for hende veggie-fyldt frokost. Mens Stangers snacks hjælper med at “holde energi op”, foretrækker Glassman, at hun vælger en banan med nøddesmør. “Patti skal se nøje på etiketterne på de emballerede fødevarer, hun spiser,” siger Glassman. “Sukker sniger sig ind overalt!,”
BEMÆRK: Det anbefales, at kvinder spiser mindst 1.200 kalorier om dagen, og mænd spiser mindst 1.800 kalorier om dagen.
—Ana Calderone, @anacalderone
Alle Emner på Mad
Den Bedste af Mennesker
Få kendte og kongelige nyheder plus menneskelig interesse historier leveret direkte til din in-box