ukontrollerbar gabning, tunge øjenlåg og den kraftige trang til at slukke i løbet af dagen er tegn på overdreven søvnighed. Kæmper for at holde sig vågen kan trække ydeevne i skole og arbejde ned, lægge belastning på sociale og personlige forhold og skabe alvorlige risici ved kørsel.

Hvis du oplever vedvarende døsighed, er det normalt at undre sig, “Hvorfor er jeg altid søvnig?”

de mest almindelige årsager til overdreven søvnighed er søvnmangel og lidelser som søvnapnø og søvnløshed., Depression og andre psykiatriske problemer, visse medikamenter, og medicinske tilstande, der påvirker hjernen og kroppen kan forårsage dagtimerne døsighed samt.anerkendelse af overdreven søvnighed om dagen (EDS) er et første skridt i retning af at løse problemet. Arbejde med en læge for at identificere årsagen og forbedre søvnvaner kan forbedre din daglige produktivitet, humør og generelle sundhed.

Hvad er overdreven søvnighed om dagen?

overdreven søvnighed i dagtimerne er et problem med at holde sig vågen eller opmærksom, når du har brug for det., Mange eksperter definerer EDS som adskilt fra træthed, hvilket indebærer stærke følelser af fysisk udmattelse, men de to betingelser kan overlappe hinanden.nyere forskning peger på, at overdreven søvnighed er et væsentligt problem. Afstemningen i søvn i Amerika for 2020 af National Sleep Foundation fandt, at næsten halvdelen af amerikanerne rapporterer, at de er søvnige mellem tre og syv dage om ugen. Fyrre procent af voksne sagde, at deres døsighed forstyrrer daglige aktiviteter i det mindste lejlighedsvis.

nogle ressourcer henviser til EDS som hypersomnia, der beskriver forstyrrelser i overskydende søvn., Hypersomnia er imidlertid et bredere udtryk, der omfatter problemer som at sove for meget om natten, der adskiller sig fra ekstrem døsighed i løbet af dagen eller i situationer, hvor årvågenhed er påkrævet.

Hvad er årsagerne til overdreven søvnighed om dagen?

overdreven søvnighed om dagen er ikke en tilstand i sig selv; i stedet er det et symptom forårsaget af et underliggende problem.

søvnighed forårsaget af søvnløshed

mangel på søvn anses bredt for at være den mest almindelige årsag til overdreven søvnighed., Søvnmangel kan være kortvarige eller kroniske og kan i sig selv være forårsaget af mange søvnforstyrrelser og andre medicinske betingelser:

  • Manglende Prioritere Søvn: at Vælge at blive oppe for sent til at se en serie eller stå tidligt op for at gå til gymnastik er eksempler på, hvordan søvn kan få skubbet ned på listen over prioriteter og overfyldt ud af en travl hverdag. Dette kan forårsage døsighed den næste dag, og problemet kan ophobes over tid. Når disse valg forårsager mangel på søvn over en længere periode, er det kendt som utilstrækkeligt søvnsyndrom.,
  • søvnløshed: denne tilstand inkluderer en række problemer, der gør det svært at falde i søvn eller blive i søvn så længe du vil. Søvnløshed er ofte relateret til andre søvnproblemer beskrevet her, der giver anledning til overdreven søvnighed.
  • søvnapnø: obstruktiv søvnapnø (OSA) er en åndedrætsforstyrrelse, der er kendetegnet ved korte pauser i vejrtrækning i løbet af natten. Det skaber fragmenteret søvn, der typisk forårsager døsighed i dagtimerne og kan påvirke op til 20% af voksne. Central søvnapnø (CSA) er mindre almindelig, men kan også forårsage forstyrret søvn.,
  • Restless Leg Syndrome (RLS): denne tilstand forårsager en stærk fornemmelse af at skulle bevæge sine ekstremiteter, især benene, og er en kendt risiko for at forstyrre den samlede søvntid og søvnkvalitet.
  • døgnrytme søvn-vågne lidelser: når en persons søvnplan er forkert justeret med deres lokale dag-nat-cyklus, kan det forårsage kort og fragmenteret søvn. Som eksempler kan nævnes jetlag og søvnproblemer blandt skifteholdsarbejdere.
  • dårlig søvnkvalitet: Søvninsufficiens handler ikke kun om en lav mængde søvn; det handler også om søvnkvalitet., Mennesker, der ikke glat skrider frem gennem søvncyklusser, kan muligvis ikke få nok dyb søvn eller REM-søvn. Som et resultat vågner de muligvis ikke opdateret, selvom de sover i det anbefalede antal timer.

  • smerte: næsten enhver lidelse, der fremkalder smerte, herunder arthritis, fibromyalgi eller herniatede diske, kan komplicere søvn og gøre en person tilbøjelig til døsighed i løbet af dagen.,hyppig natlig vandladning: denne tilstand, kendt som nocturia, indebærer at skulle stå op fra sengen om natten for at tisse og skønnes at påvirke op til en ud af tre ældre voksne og en ud af fem yngre mennesker.

søvnighed forårsaget af andre medicinske og hjernesygdomme

mangel på søvn er ikke den eneste potentielle årsag til overdreven søvnighed. Medicin, især beroligende midler, kan gøre en person døsig og desorienteret i løbet af dagen., Antidepressiva, smertestillende medicin, og over-the-counter antihistaminer er blot nogle af de andre typer af medicin, der kan forårsage søvnighed. Desuden kan tilbagetrækning fra nogle lægemidler fremkalde døsighed.

psykiske lidelser kan ofte forårsage døsighed. For eksempel antages det, at næsten 80% af mennesker med større depression har overdreven søvnighed om dagen. Bipolar lidelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og generel angstlidelse er forbundet med søvnproblemer, der kan give anledning til anfald af overdreven søvnighed.,

flere hjerneforhold kan forårsage overdreven søvnighed om dagen. Narkolepsi er et fremtrædende eksempel, da det er en neurologisk tilstand, hvor hjernen ikke korrekt kan regulere søvnvågningscyklussen. Narkolepsi påvirker omkring en ud af hver 2.000 mennesker og gør dem tilbøjelige til at falde i søvn hurtigt, også på ubelejlige tidspunkter.

Neurodegenerative sygdomme, herunder demens og Parkinsons sygdom, er forbundet med søvnproblemer og døsighed om dagen., Traumatisk hjerneskade (TBI) og hjernerystelser ofte forårsage søvnproblemer, og hjernetumorer eller læsioner kan fremprovokere overdreven søvnighed. Infektioner, herunder meningitis og dem, der forårsager encephalitis (hævelse i hjernen), kan også føre til EDS.

Neuro-udviklingsforstyrrelser som ADHD (attention deficit / hyperactivity disorder), der rammer millioner af børn og voksne, forårsager en række søvnproblemer, herunder søvnighed om dagen., Op til 31% af børn med autismespektrumforstyrrelser (ASD) har vist sig at have søvnighed om dagen, og soveproblemer kan fortsætte i voksen alder for mennesker med disse neuroudviklingsforstyrrelser.

andre sundhedsmæssige problemer ud over hjerneforhold kan gøre en person søvnig i løbet af dagen. Metaboliske problemer, herunder diabetes og hypothyroidisme, kan være risikofaktorer for døsighed. Medicinske tilstande som anæmi, unormale natriumniveauer i blodet og elektrolytforstyrrelser kan også provokere overdreven søvnighed.,

få lindring for overdreven søvnighed i dagtimerne (EDS)

lettelse er mulig for de fleste mennesker med overdreven søvnighed. Den optimale behandling er skræddersyet til hver person baseret på den specifikke årsag eller bidragende faktorer.

fordi EDS kan være forårsaget af både dårlige søvnvaner og medicinske og hjerneforhold, er der en bred vifte af tilgange til at løse det. En læge er i den bedste position til at identificere og skræddersy optimale behandlingsveje til enkeltpersoner.,

Hvis døsighed stammer fra søvnmangel, kan der tages forskellige skridt for at forbedre søvnkvaliteten og-mængden. Eksempler inkluderer kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) maskiner til søvnapnø og kognitiv adfærdsterapi mod søvnløshed (CBT-i). Mange søvnfokuserede behandlinger hjælper med at lette forbedringer af søvnhygiejne, der inkorporerer en persons søvnvaner og soveværelsesmiljø.

Hvis EDS er bundet til et andet medicinsk problem, fokuserer behandlingen typisk på at løse det underliggende problem., Forbedringer af søvnhygiejne kan opmuntres sammen med andre behandlinger for at hjælpe folk med at indarbejde sunde søvntips i deres daglige rutiner.