kost tips til blærebetændelse

Hvorfor er kost vigtigt?

Cystitis er betændelse i blæren, og denne betændelse er oftere end ikke forårsaget af en infektion i blæren. For mange mennesker kan denne infektion være tilbagevendende og vanskelig at skifte – og for nogle kan cystitis forekomme uden nogen infektion overhovedet! Såsom i tilfælde af interstitiel cystitis.,

Mange mennesker, der lider af tilbagevendende blærebetændelse eller interstitiel cystitis kigge efter naturlige metoder eller livsstil justeringer, der kan hjælpe med at reducere deres chancer for at udvikle blærebetændelse og lette symptomer, og kosten er en af de vigtigste faktorer til at overveje. Du er hvad du spiser!

vores kostvaner er for ofte fulde af ting, der kan irritere blæren, forårsage betændelse eller reducere vores immunsystem og tillade infektion at tage fat. Opretholdelse af en generelt sund og afbalanceret kost vil hjælpe med at holde din krop stærk og mere effektiv til at beskytte sig mod infektion.,

for at hjælpe dig har jeg nogle tips om mere specifikke ting at fokusere på:

Spis og drik mere…

Dette er et af de vigtigste tip, så hvis du ikke kan gøre noget andet, skal du i det mindste gøre dette! At drikke mere vand hjælper med at fortynde urinen, hvilket betyder, at den er mindre koncentreret og sur, og derfor mindre tilbøjelig til at irritere blæren. Ubehagelige bakterier elsker stillestående urin, så at drikke mere vand betyder, at du tømmer blæren oftere, hvilket betyder, at bakterier ikke har tid til at formere sig i blæren.,

at holde hydreret holder også kroppen i generelt bedre stand ved at hjælpe metabolismen af energi fra mad og transport af næringsstoffer rundt i kroppen.

Komplekse kulhydrater

Dette omfatter rugbrød, brune ris, fuldkornsmel, quinoa, bønner, og stivelsesholdige, rodfrugter som kartofler, søde kartofler og pastinakker.

at få mere fiber vil hjælpe med at forhindre og lindre forstoppelse. Mange komplekse kulhydrater er rige på fibre, så øge disse vil hjælpe., Derudover, kan du prøve at tilføje nogle frø og nødder: jeg anbefaler at tage en pakke af formalet hørfrø/hørfrø fra din lokale helsekostforretning, da disse kan meget nemt være tilføjet til smoothies, korn, yoghurt og (sund) hjem bagning. Linoodsoods har et rigtig godt, varieret sortiment med tilsatte frø, nødder eller frugt til ekstra næringsstoffer.,

Tranebær juice

Dette er et lidt tricky en, som tranebær saft er meget lidt sur i kroppen, så nogle gange kan irritere blæren, og ofte indeholder tilsat sukker, men forskere mener også, at det forhindrer bakterier i at klæbe til væggene i blæren, som gør det vanskeligt for en infektion, der vokser. Hvis du vil prøve tranebærsaft, skal du sørge for at købe frisk, ikke-fra-koncentrat juice som Biottas bjerg tranebærsaft. Hvorfor ikke læse vores blog for mere om, hvad forskningen siger, når det kommer til tranebærsaft til blærebetændelse.,Alternativt kan du prøve vores Tranebærkompleks, et dagligt supplement, der indeholder ekstrakter af friske tranebær sammen med andre blærevenlige urter.

friske, grønne, bladgrøntsager

spinat, grønnkål og broccoli er især gode muligheder. Disse er gode for hele din krop, er fyldt med vitale næringsstoffer og understøtter immunsystemet – og selvfølgelig er immunsystemet afgørende, når det kommer til at håndtere uvenlige bakterier.,

frisk frugt

frugt er fyldt med vitale vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der understøtter hele din krop og forbedrer din immunfunktion. Sørg for at komme i dine 5 portioner om dagen – og prøv at købe frisk frugt, ikke dåse, og økologisk, hvis du kan!

naturlig yoghurt

naturlig yoghurt er fyldt med gode bakterier for at hjælpe med at holde dine dårlige bakterier i skak, hvilket skulle hjælpe med at reducere chancerne for, at en infektion starter i din blære.

alternativt, hvorfor ikke prøve nogle probiotiske kosttilskud., Jeg anbefaler Optibacs til kvinder, som indeholder bakterier, der er klinisk bevist at nå dit intime område i live, hvilket er fantastisk til at forhindre infektion forårsaget af bakterier, der kommer op i urinrøret.

Jeg anbefaler også ofte at parre dette med for hver dag, et dagligt probiotikum, der hjælper med at holde dine tarmbakterier glade, som understøtter immunsystemet og hjælper dig med at få de maksimale næringsstoffer, du kan fra din mad. Både for kvinder og for hver dag er velegnede til veganer, hvilket gør dem til et godt alternativ til levende yoghurt.

Plus prebiotics…,

ud over probiotiske kosttilskud kan du også tage Molkosan sammen med disse. Molkosan indeholder L + mælkesyre, som hjælper med at skabe et miljø, hvor venlige bakterier trives. Kombiner dette med din frugt og grønt indtag i en lækker smoothie: prøv Molkosan Frugt Smoothie, det er lækkert! Bemærk, at Molkosan ikke er egnet til veganere.

sure eller inflammatoriske fødevarer

disse omfatter te, kaffe, andre koffeinholdige drikkevarer, herunder brus, alkohol, forarbejdet kød og krydret mad., Disse risikerer kun at irritere blæren yderligere og forværre betændelsen.

enkle kulhydrater

enkle kulhydrater inkluderer kilder til raffineret sukker, sukkerholdige fødevarer og fødevarer, der indeholder hvidt mel, såsom hvidt brød eller hvid ris. Nasty bakterier elsker sukker og enkle kulhydrater, så stop med at fodre dem, og de vil kæmpe for at overleve!

hvad med kosttilskud for at hjælpe?

Du kan overveje at tage et vitamin-og mineraltilskud sammen med en sund kost., Dette fungerer som en backup for at sikre, at du får alle de vitaminer og mineraler, du har brug for fra din kost – især næringsstoffer, som er sværere at komme på tværs i fødevarer, såsom .ink og D-vitamin.

Du kan også prøve Uva-ursi, en fantastisk urt, der aktiveres, når den når blæren for at hjælpe med at rense den og forhindre bakterier i at vokse. Vores kompleks indeholder også Echinacea, som er fantastisk til immunsystemet.