D-Vitamin er et vigtigt næringsstof, hvilket betyder, at din krop har brug for det, men kan ikke klare det uden hjælp. Traditionelt blev vitaminets opfattede betydning henvist til knoglesundhed. Utilstrækkelige D-niveauer kan føre til rickets hos børn og osteoporose hos voksne.men det sidste årti har været vidne til en stigning i d-vitaminforskning, og meget af det antyder, at D-vitamin er mere multifunktionelt og afgørende end tidligere antaget., 2014 anmeldelse i tidsskriftet Frontiers in Physiology samlet bevis for, at lav D-vitamin status er forbundet med en række inflammatoriske sygdomme, leddegigt og astma til kronisk inflammatorisk tarmsygdom og lupus.

forskning har også antydet, at vitaminet kan have et forhold til vægten. “Vi ved at personer der er klassificeret som overvægtige eller overvægtige, har en tendens til at have et lavere indhold af D-vitamin i blodet, og det gælder selv efter at de har justeret for soleksponering og indtagelse af D-vitamintilskud,” siger dr., Anne McTiernan, en forskningsprofessor ved University of .ashington School of Public Health.

McTiernan har undersøgt effekten af vitamin D—tilskud—2.000 IE / dag af vitamin D3-på hormonaktivitet og kropsvægtændringer hos postmenopausale kvinder, der også deltog i et vægttabsprogram. “Kvinder, hvis blodniveauer af D-vitamin steg til det, der betragtes som et normalt niveau, tabte mere vægt,” siger hun. Specifikt faldt de i gennemsnit 19 pund, mens kvinder, der ikke opnåede “normal” D-vitaminstatus, mistede i gennemsnit 13 pund.,

“Dette antyder, at kvinder, der ønsker at tabe sig, kan bede deres læge om at kontrollere deres vitamin D-niveauer,” siger hun. “Hvis niveauet er for lavt, så lægen vil sandsynligvis råde patienten til at tage d-vitamin.”

“Lavere D-vitamin ser ud til at være en følge af vægtøgning og fedme, og ikke en årsag til vægtøgning og fedme”

McTiernan siger, at det er muligt, at D-vitamin på en eller anden måde blokerer produktion af fedt celler., Desværre antyder det meste af den eksisterende forskning, at det omvendte forhold er mere sandsynligt; et fald i fedt fører til en uptick i cirkulerende D-vitaminniveauer.

“D-Vitamin får sponged op af fedtvæv og så er det mindre sandsynligt, at være i blodet, hvis folk er overvægtige eller fede,” siger Dr. Mark Moyad, direktør for forebyggende og alternativ medicin ved University of Michigan. Moyad siger, at den forhøjede betændelse forårsaget af fedme også driver ned blodets vitamin D-niveauer.,

disse foreninger har overtalt mange mennesker til at tro, at D-vitamin kan hjælpe vægttab, siger han. “Men lavere D-vitamin ser ud til at være en konsekvens af vægtøgning og fedme og ikke en årsag til vægtøgning og fedme,” forklarer han.

andre eksperter ekko hans tage. “Der er intet bevis for D-vitamin på vægttab,” siger Dr.hahaoping Li, professor i medicin og direktør for Klinisk Ernæring ved UCLA Medical Center.

Moyad siger, at den samme retning synes at eksistere, når det kommer til D-vitamin og andre sygdomme., Adfærd, der truer dit hjerte-som rygning eller en stillesiddende livsstil—kan sænke dit blods niveauer af vitamin D. Men at tage D-kosttilskud vil ikke modvirke de negative virkninger af disse adfærd, forklarer han.

Han henviser til en undersøgelse, der blev offentliggjort sidste år—en af de største og mest omfattende D-vitamin undersøgelser til dato—der findes give folk en D3-vitamin supplement, ikke reducere deres risiko for hjerte-karsygdomme, kræft, eller risikoen for dødsfald. Og mere forskning har vist, at forbindelserne mellem D-vitamintilskud og inflammatoriske sygdomme som IBD ligeledes er “uklare.,”

der kan også være en forbindelse mellem lavt D-vitamin og træthed. I 2014 undersøgelse, forskere ved Cooper Medicinsk Skole Rowan Universitet rapporteret, at mennesker med lave niveauer af D-vitamin havde også symptomer på træthed, og at normalisere deres D-vitamin-niveauer betydeligt forbedret sværhedsgraden af deres træthed symptomer. Hvorvidt en stigning i energiniveauer kunne oversætte til mere motion er imidlertid ukendt.

Der er ingen tvivl om, at D-vitamin er vigtigt for dit helbred. Og mange amerikanere—måske endda et flertal af dem-har utilstrækkelige niveauer., Men de fleste af de beviser til dato tyder lav D—vitamin er en konsekvens af at være overvægtig eller utilpas-ikke årsagen. Og at tage D-vitamintilskud ser ikke ud til at få disse problemer til at forsvinde.