et link til mavefedt

en nylig undersøgelse vurderede mennesker, der var overvægtige eller overvægtige og også havde en D-vitaminmangel. En gruppe tog ingen kosttilskud, mens de andre 2 grupper tog enten 25.000 IE eller 100.000 IE D-vitamin månedligt. Efter 6 måneder tabte de to grupper, der tog kosttilskud, mere vægt og havde betydeligt mere tab af mavefedt end dem, der ikke modtog kosttilskud.

er du mangelfuld?

D-vitaminmangel er mere almindelig, end mange mennesker er klar over., Cirka 50% af amerikanerne kæmper for at få det anbefalede daglige beløb. Vitaminet findes ikke naturligt i så mange fødevarer, og folk, der lever i overskyet klima, kæmper for at få nok soleksponering. Ældre voksne, mennesker med mørkere hudfarve, og dem, der bor langt fra ækvator, har en højere risiko for D-vitaminmangel.

kvinder og vægttab

en anden undersøgelse fokuserede specifikt på kvinder og vægttab. Forskerne fulgte den samme gruppe kvinder i et år. I løbet af året forbrugte alle kvinder en kalorieindhold og deltog i en træningsregime., Halvdelen af kvinderne fik et D-vitamintilskud, mens den anden halvdel tog placebo. Resultaterne? Dem, der tager den virkelige supplement mistet et gennemsnit på 7 pounds mere end kvinder, der ikke gjorde.

Hvordan virker tillægget?

den nøjagtige sammenhæng mellem D-vitamin og vægttab er ikke klart fastlagt. Der er dog flere teorier. Nogle undersøgelser har antydet, at D-vitamin kunne reducere dannelsen af nye celler eller undertrykke fedtcelleopbevaring. Næringsstoffet øger også niveauerne af serotonin, som spiller en afgørende rolle i kontrollen af appetitten.,

hvor meget er der brug for?

generelle anbefalinger anbefaler, at voksne får 600 IE D-vitamin dagligt. Den anbefalede dosis kan dog variere med vægt og kropsstørrelse. Før du øger indtaget, skal du planlægge en aftale med en sundhedsudbyder for at få de nuværende niveauer evalueret.

skal jeg begynde at tage D-vitamin?

mange amerikanere kan drage fordel af et D-vitamintilskud. Men at tage for meget D-vitamin er ikke gavnligt. Inden du starter et supplement, skal du konsultere en sundhedsudbyder eller apotek for at lære mere.