Det kan være let at se på andre mennesker og mener, at deres liv er så meget bedre end vores – hvilket kan føre til os sammenligne og hade vores eget liv. Hvis det lyder som dig, kan det være tid til at tænke over, hvad man skal gøre ved det.

på et tidspunkt i hver persons liv kommer vi op mod vanskeligheder, der kan få os til at føle, at vores liv er forfærdelige., Det kan få os til ikke at ønske at gøre de ting, som vi normalt ville nyde – hvilket kan være særligt deprimerende, når du jonglerer tanker om eksamener, job, venskaber, familie og romantiske forhold.

“livet kan være svært nogle gange,” siger Helen Cleather fra mental health charity SANE. “Det er normalt at blive påvirket af det, men der er ting, vi også kan gøre ved det.”

  1. jeg hader mit liv, hvad skal jeg gøre?
  2. jeg tror, jeg er deprimeret, hvad kan jeg gøre?
  3. Hvorfor ser alle andres liv bedre ud end mit?
  4. hvad kan jeg gøre, hvis livet ikke viser sig, hvordan jeg planlagde?,

jeg hader mit liv, hvad skal jeg gøre?

Hvis du sidder fast i en skure, og det føles som om ting aldrig bliver bedre, så er det tid til at finde ud af, hvad der er galt og tage nogle tilbage kontrol.

Find ud af, hvorfor du hader dit liv

Nogle gange går følelsen af at hate dit liv hurtigt – andre gange kan det hænge rundt og få dig til at føle dig deprimeret. Prøv følgende for at hjælpe:

  • tænk over, hvad det er, der gør dig så trist og vred. Kan du lokalisere det?,
  • Giv dig selv plads til at arbejde i det nye år, at komme væk fra TV ‘ et og slukke din telefon, så du faktisk kan sidde, til at tænke og arbejde ud af, hvad der er galt
  • vær ikke bange for at vent, til at skrive dine følelser ned, tal med en ven-eller gøre noget fysisk, som at skrige ind i en pude. Det er bedre ud end i

Forstå, hvad du kan ændre, og hvad du ikke kan

Når du føler dig ned, kan det være svært at se, at nogle gange vil du måske være i stand til at foretage små ændringer i dit liv, der virkelig kan hjælpe, hvordan du føler om det., For eksempel:

  • hvis du for eksempel er på den forkerte karrierevej, kan du overveje at ændre dit college-kursus eller prøve at finde et nyt job. Du kunne prøve Frivilligt arbejde?
  • Hvis dit kærlighedsliv er ikke-eksisterende, kan du tilmelde dig til nogle dating apps, eller finde ting, du elsker at gøre på din egen
  • Hvis du hængende rundt om en gruppe af mennesker, der ikke gør du føler dig godt om dig selv, kan du forsøge at distancere dig selv fra dem for en bit

selvfølgelig ikke nogen person, der er helt i kontrol af deres eget liv, så meget som vi ville alle elske at være., Selv om det kan være svært, nogle gange blot at acceptere, at du ikke kan styre alle aspekter af dit liv kan frigøre og kan endda hjælpe din angst gå væk.

Du behøver ikke foretage store ændringer, men selv små ting kan gøre livet mere sjovt eller målrettet. Og hvis du ikke kan reparere det, der generer dig, skal du i det mindste gøre andre ting, der gør dig glad omkring det, som at hænge ud med venner.,

Tal med folk om, hvordan du føler

Når du føler dig nede, er det næsten umuligt at se, at alle har deres problemer, og det er givet, at du ikke vil være den eneste, der hader deres liv nogle gange.
det kan virkelig hjælpe at tale med nogen, uanset om det er en ven eller et familiemedlem. Det kan få dig til at føle dig mindre alene, og de har måske endda tip til, hvad der fungerede for dem, hvis det er noget, de har gennemgået før.

“Vær ærlig om, hvordan du har det,” siger Helen. “Dine venner vil være i stand til at forholde sig til en masse af det.,”

Pas godt på dig selv

det er nemt at ignorere ting som at spise sundt eller træne… og i stedet vende sig til alkohol og spise din yndlings junkfood til kortvarig glæde.

du vil dog føle dig endnu værre, hvis du ikke tager vare på dig selv, hvilket er let at gøre, hvis du ikke føler dig 100%. Men hvad du spiser og drikker kan påvirke din mentale sundhed såvel som din fysiske sundhed;”prøv at spise godt og sove godt. Gør de dagligdags ting, folk glemmer, der er godt for dig,” siger Helen.

jeg tror, jeg er deprimeret, hvad kan jeg gøre?,

Nogle gange er det umuligt at ryste følelsen af, at vores liv er forfærdelige. Men hvis denne følelse fortsætter i lang tid eller gradvist bliver værre, så er der en chance for, at du måske lider af depression.

Hvis du føler dig virkelig forfærdelig, og du virkelig ikke er sikker på hvorfor, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at få rådgivning eller anden behandling for det, du går igennem. Hvis de tror, at depression kan være din underliggende årsag, kan de ordinere dig antidepressiva for at hjælpe dig med at føle dig bedre.

Lær mere om depression.,

Hvorfor ser alle andres liv bedre ud end mit?

det enkle svar på dette er, at det meget sjældent er tilfældet. Alle har deres problemer, det er bare ikke meget ofte, at folk sender de negative dele af deres liv på sociale medier – hvilket betyder, at du løbende ruller gennem en perfekt billedverden, der ikke afspejler virkeligheden.

for eksempel er det usandsynligt, at du vil tage billeder af dig selv i sofaen, se TV, omgivet af tomme sprøde pakker og derefter uploade dem online, ville du? Det ville ingen andre heller.,

på nogle måder vil dine venners liv være bedre end dine, men afgørende, på andre måder vil de være værre. Der er ingen mening at sammenligne dig selv med andre mennesker, fordi du altid vil være anderledes, og de vil altid skjule de værste bits.

Hvis du er i et meget lavt humør, foreslår vi at træde væk fra de sociale nyhedsfeeds. Du vil bare ende med ugunstig sammenligning igen, og det vil kun få dig til at føle dig værre.

Læs om, hvordan du beskytter din mentale sundhed online.

Hvad kan jeg gøre, hvis livet ikke viser sig, hvordan jeg planlagde?,

det er helt forståeligt, at du vil føle dig ned, hvis du har hældt en stor indsats i dine mål, men de bliver aldrig helt virkelighed. Det kan være utroligt nedslående, og kan få dig til at føle, at der overhovedet ikke er noget punkt i at prøve, hvis det alligevel ikke fungerer.,

  • Sæt dig realistiske, kortsigtede mål – husk dog, at du ikke er nødt til at nå dem alle lige nu
  • Være stolte af de ting, du har opnået, i stedet for at fokusere på de ting, du har ikke
  • Tænke på de kvalifikationer, du har sække, de venner, du har foretaget, de steder du har været, og ting du har gjort
  • de Fleste af alle, være god ved dig selv – ingen har hele deres liv regnet ud (selv om det kan se ud til, at vejen), og du er ikke dum eller svag for ikke at vide, enten.,
  • du har sandsynligvis levet meget mere, end du tror, og du kan godt være den person, som en anden ser som at have det hele sammen!