Hey, Nickelodeon! Ved du hvad? Jeg er faktisk bange for mørket. (Fantastisk Sho., BT..) Åh, Og jeg er 26 år gammel.
gå videre og grine, fordi det er lidt sjovt, jeg er klar over. Endnu sjovere?, Se en fuldvoksen voksne kvinde flygte fra hendes forældres kælder i en tilstand af panik…eller skrig som jeg er stjernen i en horror-film minutters nogen slukker lyset, uden at en heads up…eller stikke forbi hendes BF at sikre, at hun er den første gratis ud af den snart-til-være-mørk lejlighed.
denne unraveling af frygt sker for mig næsten hver eneste gang jeg er i mørket, omend i forskellige intensiteter., Ud over at bugge ud i et mørkt rum derhjemme, arbejde, hvor som helst, føler jeg mig også ekstremt ubehagelig og på kanten selv at gå min hund gå en blok til bodega (til slik, duh) om natten i en meget oplyst by.
Heck, jeg valgte også mit bacheloruniversitet, fordi det var godt oplyst (okay, blandt maaaaany andre fordele selvfølgelig). Men pointen er: skolen virkede imponerende belyst, så jeg kunne se mine omgivelser under sene vandreture fra biblioteket, hvilket igen holdt min fantasi fra escalating…as meget.,
jeg ved, at alle mine angstfremmende, hjertebankende reaktioner på mørket er irrationelle.
Der er ikke nogen monstre i mit skab, boogie mænd under min seng, eller creepers slog Lejr i svagt oplyste hjørner. Endnu, Jeg kan ikke hjælpe, men lad det freak mig eff ud. en del af min tænkning er meget logisk. Intet godt kan ske, når du ikke kan se klart eller overhovedet. Men jeg har også brugt rigelig tid i en terapeutstol og psykoanalyzinging mig selv, og jeg er kommet til den konklusion, at mindst en anden gyldig grund til min frygt for mørket har at gøre med ikke at føle sig i kontrol.,
Når jeg ikke kan se, mens jeg flytter fra rum til rum, fordi jeg er fanget i mørket, føler jeg, at jeg har mistet kontrollen over mine omgivelser, og situationen føles ud af mine hænder. Der er ingen evne for mig at opnå klarhed (ikke engang mine progressive briller kan hjælpe i dette tilfælde) og genoprette mit syn. I det mindste føles det sådan.
sikker på, jeg kunne teknisk set gøre en dans af følelse rundt for kanter af miljøet, indtil jeg når lyskontakten eller døråbningen—men mørket er også lammende, når du er thiiiis bange.,
jeg har spekuleret på: skal du ikke vokse ud af en frygt for mørket, når du er voksen? Ja…men også Nej.
mange børn vokser simpelthen deres frygt for mørket. “Med aktiv fantasi og dybt behov for sikkerhed, kan børn opleve mørket, som en primitiv trussel mod deres sikkerhed,” siger Alicia H. Clark, PsyD, en klinisk psykolog og forfatter af Hack Din Angst. “Typisk aftager denne frygt, når børn vokser og genkender gennem deres erfaring, at de er sikre i mørket.”Ugh, heldige dem . ,
Men virkelig, en frygt for mørke har ingen alder, og dette er især tilfældet, hvis fobi blev aldrig behandlet som en kiddo, siger Terri Bacow, Ph.d., klinisk psykolog i New York City. En ubehandlet fobi kan fortsætte gennem voksenalderen takket være lidt noget, der hedder undgåelse. Jo mere du holder dig væk fra et frygtet objekt eller en situation, såsom at nægte at gå til den sorte kælder for enhver pris, jo mere sandsynligt er du for at opretholde denne fobi.,
“i det væsentlige har du aldrig mulighed for at lære at du kan være i mørket, og du vil være okay,” forklarer Baco.. Også potentielt skyld i en løbende frygt som denne? En traumatisk oplevelse som voksen, der enten førte til eller fik dig til at revidere en bestemt frygt, såsom at blive fanget i en mørk elevator i timevis.
hvis du stadig er freaked ud af mørket, skal du også deltage i klubben…og køb et natlys (eller tre).,
På dette tidspunkt i min karriere på Kvinders Sundhed, jeg har delt alt fra min germaphobe neuroser (ingen sko indendørs, plz) til mine udfordringer med depression med world wide web, så det er sikkert at sige, at jeg har ingen skam i at indrømme, at jeg bruger mange nightlights. Mens OG Poohinnie the Pooh-nummeret, jeg stolede på som barn, desværre er længe væk, er jeg i et temmelig engageret forhold til de grundlæggende bevægelsessensorindstillinger fra Ama .on.,
mens du er i stand til at se, at du er sikker, kan det gøre det lettere at tro, at du er IRL, at bruge et natlys er bare et startsted, bemærker Clark. Den virkelige fobi revolutionerende resultater kommer fra at tage på større udfordringer, såsom en gradvis reduktion af de timer, du sover med en vågelampe eller, endnu mere effektive, for intens fobier, per Bacow, gør det selv-eksponering-terapi, hvor du bruger mere og mere tid i mørke, indtil du bebor eller vænne sig til det helt.
også nyttigt? Spørg dig selv, hvad du er bange for, og hvad du tror, der vil ske i mørket. Prøv derefter at identificere eventuelle faktiske beviser, såsom statistikker, der understøtter eller (endnu bedre!) modsiger din frygt, forklarer Baco..
Hvis din frygt handler mere om, siger din sikkerhed, så anbefaler Clark at bruge denne angst til din fordel. “Styrk dine låse eller installer et sikkerhedssystem for at sikre dig, at du er sikker., Rationelt at vide, at du er sikker, kan modvirker irrationel frygt og er, hvordan du dyrker følelser af sikkerhed.”
i Mellemtiden, på Chez Bacharach, jeg har en vågelampe i hvert værelse for at lette mig gennem enhver midnat bevægelse, triple lock min dør hver aften, og ofte meditere før sengen for at falde til ro. Men jeg vil være ærlig, jeg regner stadig med min Phoebe Buffay-es .ue løb for at komme op ad trappen F.a.S.t. når mørket falder på.,