Når du hører ordet “hypnose”, kan du forestille dig en hypnotisør, der manipulerer nogen til at kvæle som en And eller bjælke som en hund på scenen. Men hypnose har terapeutiske fordele, og du behøver ikke at se en hypnotisør (eller vises på et stadium) for at opleve dem. Faktisk kan du hypnotisere dig selv, ifølge hypnotisør Grace Smith, forfatter af Luk dine øjne, få gratis: brug selvhypnose til at reducere Stress, afslutte dårlige vaner og opnå større afslapning og fokus.,

“Det er muligt at hypnotisere dig selv ved at træne dit sind til at slappe af uden brug af nogen optagelser og uden hjælp fra en hypnoterapeut,” Smith fortæller Travlhed. “Dette er gavnligt, fordi det betyder, at du kan forbedre din ’tilstand’ (din tilstand = tankegang + følelser + adfærd) når som helst, hvor som helst, gratis., Selvfølgelig med at luge ud i en livslang spørgsmål eller helt omdanne en dybtliggende negative overbevisning vil drage fordel af det dybere arbejde med hypnoterapi digitale programmer og private hypnose sessioner, men når du ønsker at ændre din tilstand, både på kort sigt og, efter nok med aircondition på lang sigt… selvhypnose er muligvis den mest effektive, ikke-invasive og omkostningseffektive måde at gå!”

i Luk dine øjne: bliv fri, Smith fortæller historierne om hendes klienter, der ændrede deres liv gennem hypnose., En lammet mand var langsomt i stand til at begynde at bevæge sig i løbet af mange sessioner, hvor Smith fik ham til at visualisere forskellige dele af hans krop til at genoplive. En kvinde overvandt sin neglebidning ved at genopleve en undertrykt hukommelse om, da hun først udviklede vanen.

hypnose giver mulighed for så kraftige transformationer, fordi det skaber ændringer i det underbevidste sind, forklarer bogen. Når vi forsøger at bryde vaner bare ved at ændre vores bevidste sind, dvæler de underbevidste mønstre, der fører til disse adfærd, stadig, hvilket gør forandring mulig, men langsom.,

disse underbevidste ændringer kan opstå, fordi din hjerne er i theta-tilstanden, hvor dine hæmninger er nede, og du er mere synlig. Mange børns hjerner bruger tid i denne tilstand, siger Smith. Dette er grunden til negative oplevelser i barndommen kan forme os så dybt, og det er også grunden til, at folk kan arbejde forbi disse problemer under hypnose.

Der er flere forskellige selvhypnoseteknikker, som Smith deler i sin bog, men hun delte også en ekstra proces med travlhed. Klar til at hypnotisere dig selv?, Her er trinene til en teknik, der kan bruges til at reducere stress, ifølge Smith.

Bemærk dit startspændingsniveau fra 0 – 10 (10 er det mest stressede du kan være).

luk øjnene.

tag fem dybe, langsomme vejrtrækninger.

Forestil dig en farve, du elsker, sig farven til dig selv, og forestil dig nu, at den strømmer gennem din krop fra hoved til tå.,

gentag meget langsomt til dig selv tre gange følgende hypnoaffirmationer: “jeg er sikker, Jeg er rolig, jeg vælger at slappe af.”

Forestil dig den samme farve, du elsker, sig farven til dig selv, og forestil dig nu, at den flyder gennem din krop fra hoved til tå.

Forestil dig, at du oplever den tilstand, du ønsker. For eksempel, hvis du følte dig bange, forestil dig, at du føler dig selvsikker. Hvis du udskyder, forestil dig selv at handle., I de næste 60 sekunder kan du forestille dig selv at tænke, føle og opføre dig som du ønsker at tænke, føle og opføre dig.

en sidste gang, forestil dig den farve, du elsker, sig farven til dig selv, og forestil dig nu, at den flyder gennem din krop fra hoved til tå.

Bemærk dit nye stressniveau fra 0-10 (0 er det mest afslappede du kan være).,

Smith foreslår, at forestille sig en farve, du elsker, ikke kun fordi det vil gøre dig føle sig godt, men også fordi du sandsynligvis har det omkring dit hus, så du har masser af udløsere til at re-skabe, der rolig følelse. Du noterer dine stressniveauer i begyndelsen og slutningen, så du kan spore dine fremskridt. Hvis du finder ud af, at selvhypnose reducerer din stress, kan det i sig selv være grund nok til at gøre det. hypnose har mange dokumenterede fordele ved at hjælpe folk med at komme over sammenbrud for at lindre angst., Og det bedste er, at du ikke behøver at betale noget eller gå nogen steder for at gøre det.