du har sandsynligvis tænkt meget på, hvad du spiser — at finde den rigtige balance mellem frugt, grøntsager, proteiner og kulhydrater. Men har du nogensinde tænkt på, når du spiser?

at spise måltider på det rigtige tidspunkt på dagen kan give mange fordele. Det kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, holde din energi op og måske endda bekæmpe sygdom. Men hvordan bestemmer du, hvad det rigtige tidspunkt er?

på gaffeltruck & ganen tilbyder vi fleksible muligheder for at spise på farten, uanset hvad tid det er., Vi har samlet nogle oplysninger for at hjælpe dig med at afgøre den bedste spise tidsplan, plus et par tips til at sætte disse spiser tips i praksis, samtidig med at balancere med en aktiv livsstil for at opnå optimal sundhed. Læs videre for at drage fordel af disse indsigter.

hvornår er det bedste tidspunkt at spise morgenmad?

du har sikkert hørt mange gange, at morgenmad er dagens vigtigste måltid, og det er sandt. Hvorfor? Fordi du sætter mønsteret for dit blodsukker resten af dagen med dit første måltid.,

Du skal spise inden for den første time efter at vågne for at få din krop primet til en vellykket dag. Mellem 6 og 10 er det ideelle tidspunkt at tage dette første måltid, hovedsageligt, så du sætter dig op til et andet måltid et par timer senere.

hvad du spiser til morgenmad har stor indflydelse på resten af dagen. Du vil undgå blodsukkerspidser, som kan sætte dig op til en række op — og nedture resten af dagen-så spring over en stor pastryienerbrød eller sukkerholdig kaffedrik., Nosh på en kombination af fuldkorn, protein og fedt i stedet, såsom hel hvede toast med jordnøddesmør og jordbær.

hvornår er det bedste tidspunkt at spise frokost?

dit stofskifte topper hver dag mellem 10 og 2 PM sigter mod at spise frokost mellem disse timer for at drage fordel af stærkere fordøjelsesfunktion på dette tidspunkt.

frokost bør være et lettere måltid end morgenmad eller aftensmad. Du er nødt til at bevare din koncentration i disse timer, da du sandsynligvis stadig er på arbejde eller skole., Du har muligvis ikke tid til at forberede noget til dig selv, så overvej muligheder som en frokost af høj kvalitet, der serveres hurtigt fra gaffeltruck & ganen.

vores frokostmenu indeholder velsmagende, men alligevel sunde favoritter som sorte sydvestlige Kyllingeindpakning og koreansk BB.Glaseret Laks, der giver dig behov for protein uden at veje dig ned med tilsat olie. Plus, når du bestiller fremad, kan du få dit måltid hurtigt og komme tilbage til kontoret eller klasseværelset for at drage fordel af din øgede hjernekraft midt på dagen.

hvornår er det bedste tidspunkt at spise middag?,

Du skal spise middag cirka fire til fem timer efter at have spist frokost. Hvis det falder i 5 pm til 6 pm vindue, du rammer den sidste time af din krops øgede stofskifte, før det begynder at bremse.

Husk, at jo længere du giver din krop mellem dit sidste måltid og din sengetid, desto bedre. Din krop udfører en masse vedligeholdelsesopgaver natten over, såsom hvile og fornyelse. Hvis det stadig er travlt med at fordøje, bliver disse andre opgaver ikke taget hånd om.,

tip til opretholdelse af en Optimal spiseplan

balancering af arbejde eller skole, Motion og korrekt spisning kan være udfordrende. Følg disse tips for at hjælpe med at passe alt ind:

  • Planlæg i forvejen: gør så meget måltidsforberedelse på forhånd som muligt, så du kan få dine måltider klar på optimale tidspunkter. For eksempel, pisk op et parti chili og bage kylling iendseekenden for nem weeeeknight genopvarmning.
  • eksperiment: prøv at ændre dine spisetider lidt hver dag, og når du rammer den optimale blanding, skal du tilføje træning for at se, hvordan det påvirker dig., Mens du måske har trænet om natten hele dit liv, kan din krop reagere bedre på morgenen nu, hvor du spiser anderledes.
  • Dræb to fugle med en sten: du kan multitaske ved at gå til Spooky Nook Sports for en runde basketball eller hockey eller at ramme vores klatrevæg. Når du er færdig, skal du springe over til gaffeltruck & ganen for en velafbalanceret middag.uanset hvilken tidsplan du kommer med, skal du sørge for at understrege hele fødevarer og sunde ingredienser., Du kan ikke gå galt, når du spiser friske fødevarer såsom gaffeltruck & ganen billetpris.

    Lær mere om spiseplaner

    • det bedste tidspunkt at spise visse fødevarer
    • hvad kan du spise under fasten?