Bekendelsestid. Jeg er helt afhængig af at veje mig selv på virkelig underlige tidspunkter af dagen, mest af nysgerrighed over, hvordan forskellige ting påvirker min vægt. Det inkluderer normalt at veje mig selv efter at have spist noget, jeg ved, at jeg ikke burde have spist (dvs.chokolademousse den anden aften til middag. Yum, men jeg kunne have gjort uden det). Så hvad har jeg lært af denne vejeoplevelse?, Jeg har været på samme vægt i cirka tre uger nu og opretholdt godt, selvom jeg gerne vil tabe nogle få pund. Men hvad jeg for det meste har bemærket, er, at min vægt stiger med to pund om natten sammenlignet med den morgen. Og det sker hver eneste dag uden fejl.udsving i vægt er normalt, men det fik mig til at undre mig over, hvorfor min udsving var nøjagtig den samme hver dag. Hvad forårsager daglig vægtøgning, og hvorfor går det tilbage til det normale om morgenen? Og hvorfor er det så normalt?

Hvad forårsager daglig vægtforøgelse?,

det er virkelig ingen overraskelse, at du vejer mere om natten end du gør om morgenen. Når alt kommer til alt, når du først vågner op, er din mave tom i forhold til efter at du har spist mad og vand. Det er her, hvor det meste af forskellen kommer fra, faktisk. Når du bruger energi i form af mad og drikke, tager din krop på den ernæring, og du bliver tungere (ikke federe), da den gemmer på vent til din krop bruger den. Der er mange faktorer, der går ind i den vægt, du får hele dagen.,

  • vandretention: afhængigt af hvor meget vand du spiser i løbet af dagen, dit aktivitetsniveau og hvad du spiser, kan du beholde vand forskelligt. Hvis du opholder dig hydreret, har du mere vand i dit system, der let kan skylle gennem din krop, men det kan gøre dig tung, når dagen går. Hvis du spiser fødevarer med højt natriumindhold, vil du lettere beholde vand, og det får dig til at få mere. Også, hvis du træner, vil du miste vand i form af sved.
  • hvad du spiser: som jeg sagde ovenfor, vil visse fødevarer få dig til at beholde vand lettere., Dette er for det meste fødevarer, der indeholder mange kulhydrater og salte. Men du bør ikke skære dem ud af din kost helt. Bare hold styr på, hvad du spiser, så du er forberedt, når du træder på skalaen.
  • hormonfluktuationer: vi har talt om noget lignende før. Alles hormoner virker forskelligt i deres kroppe, og nogle gange kan hormonernes rolle påvirke, hvordan kroppen fordøjer fødevarer, bevarer vand og får vægt. Dette er mest almindeligt hos kvinder (Banyai 2013).

hvorfor forsvinder det om morgenen?,

du vil bemærke, at om morgenen vil du være tilbage igen, men hvorfor er det? Det er ikke som om du træner i din søvn? Eller er du?

i en reel forstand af udtrykket “træner” er du ikke. Det er ikke som om du sover og gør hoppe jacks i dit værelse uden at bemærke det. Men om natten, mens du sover, behandler din krop den mad og drikke, du spiste dagen før. Alt, hvad du spiser, nedbrydes og, hvis det ikke er nødvendigt til energi eller opbevaring, bortskaffes som et affaldsprodukt gennem åndedræt, sved eller vandladning., Hvilket ville være grunden til, at du er nødt til at gå på badeværelset så dårligt, den første ting du vågner op (Banyai 2013).

Der er nogle virkelig seje fakta derude om, hvordan sænkning af din BMI og træning faktisk giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier, mens du sover, men jeg gemmer det til en anden dag.

så dette er normalt?

helt normalt. Faktisk er det almindeligt for den gennemsnitlige person at se en udsving i vægt hele dagen på omkring 5 pund. Min vægt går konsekvent op til det samme beløb, fordi jeg generelt spiser det samme antal kalorier om dagen., (Jeg tæller ikke kalorier, men jeg tror, jeg har lært ret godt, hvordan man selv regulerer og beslutter, om jeg har haft for meget). Så vær ikke bekymret, hvis du bemærker, at du går op i vægt, når dagen går. Du er ikke den eneste.

faktisk betyder det måske bare, at det er på tide at lægge sig på overvægten selv på skalaen. (Jeg ved, at jeg skal skære ned). Faktisk antyder mange kilder, at du ikke engang skal veje dig selv hver dag. Det forårsager bare ekstra stress, fret, og vigtigst af alt, frygt. Og det kan endda forbinde med den øgede risiko for spiseforstyrrelser., Husk, at hele punktet i livet ikke kun er at tabe sig, det er at være sundt, og at veje dig selv otte gange om dagen er bestemt ikke sundt, især for dit sind og selvværd.

Så hvornår skal jeg veje mig selv, og hvordan skal jeg gøre det?

Der er mange tips derude om, hvordan du skal veje dig selv korrekt, og hvornår du skal gøre det. Jeg er langt ingen ekspert (jeg plejede aldrig at veje mig selv), men jeg vil gerne dele med dig et par af de tip, jeg har hentet for nylig.,

  • Begrænse, hvor ofte du vejer dig selv, at én eller to gange om ugen
  • Veje dig på samme tidspunkt af dagen, helst morgen
  • Slid de samme ting hver gang
  • Brug den samme størrelse hver gang.
  • freak ikke ud over de små udsving, Det er normalt

vil du have flere tip til vejning af dig selv? Tjek denne store artikel med en masse tips!

eventuelle tendenser, du har bemærket, når du vejer dig selv? Del i kommentarerne nedenfor.

indtil næste gang,

Kat

kilder:

en note fra Kat

hvorfor er dette en repost?,

Jeg har bemærket nogle funky skæve visningstendenser, når jeg ser på mine daglige viewsebstedsvisninger. Grundlæggende betyder det, at hvis jeg bemærkede, at et bestemt indlæg monopoliserer den daglige visning tæller hver eneste dag i flere uger, jeg antager, at enten et edb-system et eller andet sted er logget på den side, eller at der sker noget andet sjovt med det indlæg. Så med disse indlæg private jeg dem og reposterer dem, så indholdet stadig er tilgængeligt ved hjælp af de samme søgninger, men bare at linkene er ændret.,

hvad dette kan ændre: alle sitesebsteder, der har linket til mine indlæg (hvilket er meget sjældent), fungerer ikke længere, og enhver, der måske har foretrukket den side, vil ikke være i stand til at nå den. De vil dog stadig have adgang til de samme oplysninger via et andet link.

hvorfor dette monopoliserer et helt ugentligt indlæg? Det er min skyld. Mit liv har været lidt hektisk på det seneste, og nogle uger har jeg faldet lidt bagud på indlæg. Det er uger, hvor jeg bruger min analyse af bloggen til at beslutte, hvilke behov der skal reposted og gå videre med disse indlæg., (Denne uge blev min tid trukket kort på grund af en død i familien.)

alligevel er vi tilbage til vores normalt planlagte Kat Classics-indlæg i starten af det nye år!

tak for din forståelse fyre!

-Kat