” Hvorfor føler jeg mig håbløs hele tiden?”

Hvad er håbløshed? Det er, når vi føler, at vi ikke har nogen muligheder tilbage.

Hvis vi var en ballon, er det ikke kun, at al luften er væk. Vi er sikre på, at der også er et hul i gummiet, og at der ikke er nogen mulig måde, vi nogensinde vil komme sig efter vores fuldstændige deflation. “Hvorfor føler jeg mig håbløs? Fordi jeg er håbløs.,”

men når du forstår, hvad håbløshed virkelig er, vil du indse, at de fleste af os har langt flere muligheder, end vi er klar over.

symptomer på håbløshed

Ikke sikker på, om det, du føler, er håbløshed, eller du bare føler dig lav?

Hvis du arbejder med en rådgivningspsykolog, kan de bruge et specielt spørgeskema med dig, ‘Beck Hopelessness Scale’, der faktisk vurderer dit niveau af håbløshed (ja, virkelig).,

men du kan fortælle dig selv ved at kigge efter de vigtigste symptomer på håbløshed:

• at miste interessen for ting, du plejede at bekymre dig om
• ingen motivation til at gøre noget
• lavt selvværd
• negativ tænkning.

denne sidste, negativ tænkning, er vigtig og forbundet med alle de andre. Håbløshed handler om fremtiden (og hvad vi opfatter som mangel på samme). Og da vi ikke er i fremtiden, Hvordan kommer vi derhen? Med vores tanker., Og medmindre vi oplever en krig, naturkatastrofe eller stort tab, så er de tanker, vi har, når vi føler os håbløse, faktisk sjældent baseret.

så hvorfor føler du dig håbløs? Du bliver generelt drevet af negative perspektiver, overbevisninger og antagelser.

tænker du dig selv håbløs?

mange af disse mønstre af ikke-faktabaseret tænkning, vi praktiserer, når vi føler os håbløse, er det, der kaldes ‘kognitive forvrængninger’ i psykologi., Disse kan omfatte:

• alt eller intet tænkning (Jeg har ingen fremtid, Jeg vil aldrig være glad igen, ingen vil nogensinde elske mig).
• catastrophising (alt går galt, det er slutningen af vejen).
• fortunetelling (det bliver aldrig bedre, hvis jeg prøvede noget dårligt ville ske).
• mærkning (jeg er en taber, det er en fiasko).
• diskontering af det positive (ja, jeg mistede ikke mit job, men jeg vil helt sikkert være i den næste runde af nedskæringer).

selvfølgelig er det ikke så simpelt som bare ‘beslutter at tænke positivt’. Tanker som disse kan være svære at kontrollere, er måder at tænke på, vi har brugt så længe, at vi ikke engang ved, hvordan man tænker anderledes, og/eller er relateret til dybtliggende problemer.

Hvorfor føler jeg mig håbløs hele tiden?

det er normalt at føle sig håbløs, hvis du for nylig har oplevet en stor overvældende livsændring som en naturkatastrofe, ulykke, dødsfald, skilsmisse eller sammenbrud. I dette tilfælde skal du give dig selv flere måneder til at arbejde gennem dine følelser og til sidst vender en følelse af håb tilbage.,

Men hvis du har rent faktisk følte sig håbløst i lang tid – flere måneder, år eller endda, hemmeligt, for de fleste af dit liv – så er det sandsynligt, at du har haft en traumatisk oplevelse i din fortid, som har skadet den måde, du tænker om dig selv, andre og verden.

Dette kunne have været et barndomstraume, såsom misbrug, forsømmelse, opgivelse eller fattigdom. Eller det kunne være, at du ikke havde mulighed for at danne et kærligt, tillidsfuldt bånd med en plejeperson som spædbarn, hvilket førte til tilknytningsspørgsmål.,

Hvorfor du skal være opmærksom på, håbløshed

Hvis håbløshed er noget, du har følt i lang tid, så det kan føle sig så normalt at du, som du ikke selv er klar over, hvor meget af et problem det er. Du kan simpelthen ikke længere forestille dig et liv, hvor du føler, at du har Værd, og at din fremtid har håb i det.

Men det er meget vigtigt at søge hjælp, hvis du genkender dig selv i beskrivelser af håbløshed., Hjælpeløshed er et symptom på forskellige psykiske problemer og, hvis venstre ubehandlet, kan efterlade dig mere sårbar over for at føle selvmordstanker.

håbløshed og psykiske problemer

ikke overraskende er følelsen håbløs et af de største symptomer på depression.

Men det er også en del af følgende psykiske problemer:

• angst
• afhængighed og stofmisbrug
• bipolar lidelse
• spiseforstyrrelser
• post-traumatisk stress disorder (PTSD)
• borderline personlighedsforstyrrelse.,

hvilke slags taleterapi kan hjælpe mig med følelser af håbløshed?

kognitive terapier foreslås ofte for følelser af håbløshed. De arbejder for at hjælpe dig med at genkende en ændring forbindelsen mellem dine tanker, følelser, og adfærd. (Læs vores artikel, der forklarer alle de forskellige typer kognitiv terapi for mere).eksistentiel terapi er en anden tilgang, som nogle finder nyttige til håbløshed. Det bruger filosofi til at hjælpe dig med at bestemme, hvad der faktisk betyder noget for dig, og hvordan du kan gøre skridt mod et liv, der føles meningsfuldt.,

vil du gerne tale med en erfaren rådgiver eller psykoterapeut om dine følelser af håbløshed? Harley Therapy forbinder dig nu med professionelle taleterapeuter over hele Storbritannien, såvel som over hele verden via Skype.