hvorfor dit Calcium forårsager forstoppelse( + Hvad skal man gøre ved det!)

for meget supplerende Rock Calcium

den mest almindelige type calcium og den, der forårsager det mest gastrointestinale ubehag, er fra rock. Det er rigtigt-dit supplement er sandsynligvis calcium afledt af kalksten eller marmor (beskrevet på din etiket som ‘calcium fra calciumcarbonat’).

hvorfor spiser vi rock calcium (og siden 1930 ‘ erne, da det først blev introduceret)?,

fordi sten er billige, rige på calcium (40%) og i stand til at bremse knogletab.

se, vi taber naturligvis omkring 1% af vores knogle om året efter 35 år. I årtier har stenet calciumcarbonat skåret det i halvdelen, så vi kun tabte omkring 0.5% om året. Da intet andet calcium (fra skal, koral eller kvægben) kunne prale af noget mere, var det bedre at bremse knogletab med rock calcium end ikke at bremse det overhovedet.

men en meget ubehagelig bivirkning af rock calciumcarbonat, som vi har forsøgt at acceptere, er forstoppelse, såvel som andre gastrointestinale problemer som oppustethed, gas og kramper., Disse gastroproblemer sker, fordi stenkalciumcarbonat i det væsentlige slukker for produktionen af mavesyrer.dette er grunden til, at sten bruges som hovedkomponent i antacida som Tums. Det virker fint, hvis du lider af syre refluks og halsbrand – men dit fordøjelsessystem betaler prisen! Hvis mavesyrer ikke er der for at kværne og nedbryde din mad, så er det fornuftigt, at forstoppelse, oppustethed, gas og kramper vil resultere.plus at tage for meget calcium alene på ATN gang giver mere calcium end kroppen kan absorbere, hvilket fører til forstoppelse., Af denne grund anbefales det at tage ikke mere end 500 mg calcium ad gangen. Calcium er trods alt et mineral, og mineraler er sten. Så selvom det er et vigtigt næringsstof, som din krop har brug for, Beder du i det væsentlige din krop om at absorbere en sten. Vær venlig og tålmodig med din krop ved at tage mængder, som din krop kan tolerere, absorbere og udnytte.

opløsning: vælg en godt absorberet form af calcium i en dosis på 500 mg eller mindre. Calcium absorberes mest effektivt, når det er taget i mængder på 500 mg eller mindre på .n gang., Det er dog også vigtigt ikke at supplere med calcium alene, som vi kommer ind i ved punkt # 9.

For Meget Supplerende Strygejern

jerntilskud er berygtet for at forårsage forstoppelse, og det er derfor, mange mennesker følger ikke med deres tilskud. Mens der er nogle former for jern, der er lettere at absorbere, har de en tendens til at komme til en højere pris.

løsning: Tal med din sundhedsudbyder om tilskudsmuligheder., Hvis du har klinisk jernmangelanæmi, kan din sundhedsudbyder skrive en recept på et jerntilskud, der kan være lettere at fordøje og er dækket af forsikring. Derudover bede om at tale med en ernæringsekspert om, hvordan du får dit jern fra fødevarer.

For Meget Sukker og Usundt Fedt

Indtagelse af for meget sukker og/eller usunde fedtstoffer feeds usunde bakterier i dine tarme, og forårsager betændelse., De usunde bakterier begynder at formere sig, og dette reducerer det sunde antal bakterier, der holder fordøjelseskanalen i bevægelse korrekt. Betændelse kan derefter forekomme og udløse en lang række problemer i kroppen. Dette betyder, at tarmkanalen kan svulme med betændelse, hvilket gør det vanskeligt for mad at bevæge sig gennem det.

opløsning: Reducer eller fjern fødevarer med tilsat sukker og raffinerede kulhydrater. Det samme gælder for usunde fedtstoffer. Undgå stegte fødevarer så meget som muligt, som også har tendens til at indeholde raffinerede kulhydrater., Udskift også usunde fedtstoffer til naturligt forekommende sunde fedtstoffer, der har en beroligende, betændelsesreducerende effekt. Disse kan findes i plantebaserede olier, frø, nødder og fede fisk. AlgaeCal ‘ s Triple Po .er Omega 3 fiskeolie er perfekt til at hjælpe dig med at reducere betændelse og overgang til sunde fedtstoffer.

manglende fysisk aktivitet

Hvis du nogensinde gennemgår en medicinsk procedure eller ender på hospitalet, er en af de første ting, som det medicinske team vil gøre for at få dig i bedring, at hjælpe dig med at gå en tur., Det er fordi vi er designet til at være på farten, og vores fordøjelse afhænger af det. Walkingalking hjælper med at bevæge sig og skubbe maden i fordøjelseskanalen ved hjælp af tyngdekraften til at hjælpe med at flytte den sammen. Yoga, jogging, Pilates og lignende vil alle have de samme fordele. De hjælper også med at styrke dine muskler, herunder tarmkanalen, hvilket giver dig større evne til at bevæge ting både i og uden for din krop.

løsning: stå op og komme i bevægelse så ofte som muligt. Tag en tur efter måltider og prøv at tage et par 5-til-10 minutters gåture pauser i løbet af arbejdsdagen., Langvarige perioder med at sidde er dårlige for fordøjelsen, humøret og det generelle helbred.

Mangel på Fiber

Nogensinde spiser for mange kirsebær eller for meget vandmelon og finde dig selv at skulle gøre en hurtig undslippe til badeværelset? Det er fordi disse frugter er højt i smag og fiber. Du bliver fanget i den lækre smag, kun for at finde dig selv i badeværelset med diarr.et par timer senere fra Al fiberen. Tag det roligt. Hvis du ikke spiser en fiberrig diæt, har du det nøjagtige modsatte problem., Fiber er en nøglekomponent i den menneskelige fordøjelseskanal. Fiber binder til vand, hvilket blødgør afføringen, hvilket gør det lettere at passere. Derudover skaber fiber og det vand, det tiltrækker, “bulk”, som sender en besked til tarmvæggene, at du er fuld, og det er tid til at komme på arbejde, der passerer maden sammen. På denne måde hjælper fiber med både fordøjelse og vægtregulering.

opløsning: øg langsomt mængden af fiber, du spiser hver dag. At gå fra næste-til-nul gram fiber til den fulde anbefaling af 20 til 25 gram på én gang kommer til at forårsage diarré., Spred fiberindtag ud hele dagen for at få fordelene uden ulempen. Stræbe efter 5 gram hvert måltid og snack.

ubalancerede tarmbakterier

Vi klarer os alle med lidt hjælp fra vores venner, herunder de sunde bakterier, der gør fordøjelsen og korrekt ernæring mulig. Sunde bakterier hjælper med at nedbryde mad for at udtrække maksimal ernæring og holde den i bevægelse. Visse medikamenter, stress og ikke spiser nok fiberrige fødevarer kan have negative effekter på dine gastrointestinale bakterier.,løsning: tarmbakterier trives på fødevarer, der er naturligt rige på fiber, såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder og fuldkorn. Forbruge probiotiske (sunde bakterier) fødevarer og drikkevarer såsom kefir, yoghurt, kimchi, surkål, kombucha og hjemmelavede buske. Tag et probiotisk supplement. Hvis du i øjeblikket tager antibiotisk medicin, skal du tage dit probiotiske supplement på et andet tidspunkt, eller du vil annullere virkningerne af begge.

visse lægemidler

en almindelig bivirkning af flere lægemidler er forstoppelse., Læs altid de oplysninger, der følger med dine medicin for at se, om forstoppelse er en almindelig bivirkning. Listen over medicin, der kan forårsage forstoppelse, er lang, men nogle af de største lovovertrædere er opioider, NSAID ‘ er, antihistaminer, antacida, blodtryksmedicin og diuretika.

løsning: Følg din sundhedsudbyders instruktioner vedrørende din medicin, men nå ud for at få mere information og løsninger vedrørende forstoppelse. Diskuter den varighed, du forventes at være på medicinen, og spørg, om der er lettere at fordøje alternativer., Spis en sund, fiberrig diæt fuld af frugt, grøntsager, frø, nødder, bælgfrugter og fuldkorn. Derudover træner du regelmæssigt, drikker rigeligt med vand og får masser af søvn.

Mangel på Vand

Vand er blevet nævnt hyppigt gennem denne artikel, og det er fordi det er afgørende for en sund fordøjelse. Dehydrering skaber kaos på den menneskelige krop, herunder fordøjelseskanalen. Når du er dehydreret, vil din krop spare så meget vand som muligt for cerebral væske, blodvolumen og åndedræt.,

opløsning: drik 8 til 10 glas vand hver dag. Alle væsker tæller i væskeforbrug, men ikke alle drikkevarer er skabt lige. Undgå sukkerholdige drikkevarer og / eller drikkevarer med giftige fødevaretilsætningsstoffer. Begræns koffeinforbruget til 2 til 3 kopper koffeinholdige drikkevarer om dagen eller under 400 mg-mærket.

mangel på Magnesium

Magnesium er nødvendigt for at slappe af muskler, herunder dem i mave-tarmkanalen. Magnesium er også en elektrolyt, der påvirker vandbalancen. Lavt magnesiumindtag forårsager en række sundhedsmæssige problemer, herunder forstoppelse., Det er også nødvendigt at absorbere og udnytte calcium korrekt. Det anslås, at 80% af amerikanerne mangler magnesium.

løsning: sørg for at spise en række magnesiumrige fødevarer såsom mørke bladgrøntsager, frø, nødder og bønner hele dagen, hver dag. Husk, at calcium og magnesium arbejder sammen. Det rigtige forhold er 2: 1 (2 dele calcium til hver del magnesium), så sørg for at finde et calciumtilskud med samme forhold. AlgaeCal Plus indeholder naturligvis dette 2: 1 “gyldne forhold”., selvom alle ovenstående løsninger kan hjælpe med at lette forstoppelsesproblemer, har du stadig problemer, hvis du tager et calciumtilskud med calcium alene eller med tilsat vitamin D. overvej at skifte supplement med en højere kvalitet calcium. Hvis du ikke gør det, risikerer du forstoppelse og andre sundhedsrelaterede problemer. Det er ikke værd at spare penge ved at tage det, du har til rådighed.

som du nu har lært, er magnesium et naturligt afføringsmiddel – som vil afbalancere de forstoppende virkninger af calcium – og har også knoglebyggende egenskaber., Sørg for, at dit calciumtilskud indeholder magnesium for at forhindre forstoppelse, give knoglesundhedsmæssige fordele samt opretholde vandbalancen.

i stedet for at maskere problemerne fra dit nuværende calciumtilskud, prøv et naturligt, plantebaseret calciumtilskud, der giver dig alle de næringsstoffer, dine knogler har brug for. Plus, du vil ikke have bivirkninger som forstoppelse, gas eller oppustethed!

AlgaeCal Plus er det eneste calciumtilskud, der klinisk understøttes for at øge knogletætheden på 6 måneder— i alle aldre!, Det er den plantebaserede løsning, hvilket betyder, at den er mere kropsvenlig, plus den er mere effektiv ved en lavere dosis end dit typiske calciumtilskud.