Hvis du er gravid, har du sikkert allerede indset, at din krop er i stand til at spille alle slags onde tricks på dig. Måske har du kæmpet morgenkvalme, eller din hud er brudt ud og ligner et billede af dig selv fra ottende klasse, eller måske har du vågnet op tre eller fire eller endda fem gange om natten for at bruge badeværelset. Der er alle slags overraskelser i vente for gravide kvinder., En, der ikke må overses, er den frygtede hot flash.

Hot Flashes: ikke kun for overgangsalderen

Vi har alle hørt om hot flashes – de ubehagelige episoder, der efterlader middelaldrende kvinder skyllet og sveder, når de navigerer i overgangsalderen. Nå, her er en lille godbit: de kan også ske under graviditeten. Grunden til at de ledsager så mange af os under vores graviditeter skyldes svingende hormonelle niveauer. Ligesom overgangsalderen, graviditet skaber kaos med vores hormoner. Når vores kroppe forsøger at balancere og regulere disse skiftende niveauer, oplever vi bivirkningerne af denne forordning.,

fakta om Hot Flashes

  • Hot flashes er et normalt biprodukt af graviditeten.1 ud af 3 kvinder vil opleve hetetokter på et tidspunkt under deres graviditet.
  • Der er en 5x stigning i hetetokter for gravide i modsætning til ikke-gravide kvinder.
  • ændring af hormonniveauer øger blodgennemstrømningen, der resulterer i” skylning ” eller en følelse af en flash af varme, der kommer over os.
  • Hot flashes kan også resultere i rød, splotchy hud normalt i nakke, bryst og skulder områder.,
  • Hot flashes varer ofte hvor som helst fra et par sekunder til flere minutter.mens nogle kvinder rapporterer hetetokter i første trimester, er de mest almindelige i anden og tredje trimester.
  • 90% af kvinderne rapporterer en fortsættelse af hetetokter efter fødslen, især hos ammende mødre, da deres kroppe fortsætter med at regulere svingende hormonniveauer.selvom hot flashes stort set er uundgåelige, er der et par ting, du kan gøre for at lette deres ubehag.,

    måder at gøre dig mere komfortabel under en Hot Flash

    • kjole i tynde lag, der kan fjernes efter behov.
    • brug naturlige fibre som bomuld, linned og uld. Syntetiske stoffer bevarer varme og kan endda gøre dig kløende.
    • Hold din soveværelsestemperatur kølig om natten, mens du sover.
    • Opbevar en sprayflaske vand (måske med en citronsprøjt) i køleskabet, og mist dit ansigt med det afkølede vand, når du føler, at der kommer et blit..
    • Bliv hydreret.,
    • Anvend dybe vejrtrækninger for at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk og regulere din kropstemperatur.
    • sænk dit stressniveau.
    • opretholde en sund kropsvægt.
    • Reducer dit kulhydratindtag-kulhydrater øger din kropstemperatur.
    • Spis ofte ren, sund mad for at opretholde blodsukkerniveauet.selvom hetetokter næsten altid er ufarlige og ikke kræver øjeblikkelig lægehjælp, er det stadig en god ide at rapportere dem til din læge for at udelukke eventuelle underliggende tilstande., Hvis du desuden mener, at den ekstra varme, du føler, kan være feber og ikke en varm flash, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. I det sandsynlige tilfælde, at det du oplever, er blot dit almindelige, run-of-the-mill hot flash, så prøv nogle af de forslag, der er anført ovenfor, at gøre dig så behageligt som muligt, og se på den lyse side – de er hurtige, forholdsvis smertefri, og de vil også passere.