Hvad er arbejdsangst?
arbejdsangst er en form for følelsesmæssig nød forbundet med reel eller forventet smerte omkring dit job. Mange mennesker oplever det og bruger en række taktikker til at styre det.
Hvad forårsager arbejdsangst?,
Du kan opleve angst arbejde på ethvert job, og det kan blive bragt på af flere årsager:
- Du er uden ressourcer, der er nødvendige for at gøre dit job effektivt
- Du er i et giftigt arbejdsmiljø, der er ledet af et misbrug, chef eller kollega
- Du er underbeskæftigede og/eller underbetalt
- Du ikke kan lide den branche, du arbejder i
- Du føler dig fanget i de meget job, der er årsag til at du arbejder angst
- Du mangler kvalifikationer eller viden, som er nødvendig for at gøre dit job effektivt.
Du kan også opleve ny jobangst., Dette kan stamme fra en frygt, du måtte have for at imødekomme forventningerne til en ny rolle eller ny chef. Det ukendte kan være stressende, især hvis du er under pres for hurtigt at levere resultater.
Hvordan ved jeg, om jeg har arbejdsangst?
arbejdsangst udtrykker sig forskelligt i alle., Men her er nogle almindelige symptomer er:
- Følelse af rædsel, at der er noget virkelig galt eller kommer til at ske
- Besættelse over rutine, der kan gøre dig hyper-kontrol over din plads eller opgaver/ansvar
- Intens fokus, der kan pludselig blive en manglende evne til at fokusere og ophold på opgave
Hvis din adfærd har ændret sig på jobbet, eller du jævnligt oplever nogen af ovennævnte symptomer, kan du have arbejdet angst.
Hvad er nogle gode tips om, hvordan man håndterer angst på arbejdspladsen?,
- Identificer kilden til din arbejdsangst
- organiser din arbejdsdag
- Opret en tidslinje
- øvelse
- arbejde hjemmefra
- fokus på dine egne mål
bedre forståelse af din omstændighed vil hjælpe dig med at finde ud af, om du kan tilpasse dig eller ej. Mens nogle arbejdsproblemer kan styres, er andre så store, at skiftende job kan være den bedste løsning.
Hvis du ikke kan lide den branche, du arbejder i, vil din arbejdsangst sandsynligvis ikke forsvinde, før du ændrer den type arbejde, du udfører. Hvis en ekstern styrke som en voldelig chef eller kollega er kilden til din arbejdsangst, er det usandsynligt, at du vil føle dig bedre, indtil enten du eller de fjernes fra ansættelsesstedet., Afhængigt af hvor du arbejder, tilbyder nogle virksomheder Medarbejderassistentprogrammer og andre tjenester, der kan hjælpe dig med at tackle denne type udfordring.
Organiser dine arbejdsopgaver i en opgaveliste, der inkluderer pauser. Når du har udført et par opgaver, belønne dig selv. Denne tilgang kan hjælpe med at motivere dig til at udføre de opgaver, som du ellers kan undgå at udføre.
at vide, at din arbejdsangst ikke behøver at vare evigt, er en stor trøst., Vær klar med dig selv om, hvor længe du er villig til at styre din arbejdsangst, før du tager et større skridt, som at få et andet job.
prøv at arbejde 30-60 minutters træning i din daglige rutine. Dette kan hjælpe dig med at rydde dit sind og slippe af med de dårlige følelser, der er forbundet med arbejdsangst. Overvej at gå i gymnastiksalen før arbejde. Hvis det er nødvendigt, gå bagefter, så godt eller gå en tur, cykeltur, eller endda gå dans. Tal med din læge, før du begynder et nyt træningsprogram.,
Hvis dit job tillader det, kan du minimere din eksponering for et stressende arbejdsmiljø ved at arbejde hjemmefra et par dage om ugen. I dit eget miljø, stress er typisk mindre, og du kan være mere fokuseret.
Definer, hvad du vil opnå i din karriere. Dette kan hjælpe med at minimere virkningerne af et giftigt arbejdsmiljø. Spænding om din fremtid kan hjælpe dig med at fokusere igen, så de problemer, du i øjeblikket præsenteres for, bliver intet andet end midlertidige irritationer på din vej til at udføre større og bedre ting.,
at finde ud af, hvordan man skal håndtere angst på arbejdspladsen, er unik for alle. Start med at identificere, hvad der forårsager din arbejdsangst-skyldes det et job, du har været i i lang tid, eller er det nyt jobangst? Indsnævring det kan hjælpe dig med at fokusere på de mulige løsninger til styring af din stress.
Hvis arbejde angst påvirker dit fysiske helbred eller hvis du har betænkeligheder i forbindelse med din mentale sundhed, altid konsultere din læge eller søge passende behandling fra en kvalificeret behavioral health behandleren.