søgningen efter perfekte kropsmålinger har foregået siden umindelige tider. Michelangelos statue af David blev for længe siden betragtet som toppen af den mandlige form. Selvom vi lever i en alder, hvor folk ønsker at få store muskler, vil mange af os stadig have noget proportionalt:

en kraftig, magert, mejslet og atletisk fysik.

så hvordan opnår du det? Og hvordan kan du se, om du har opnået den fysik?, Samt i henhold til de såkaldte eksperter, den perfekte mandlige krop målinger er…

-Talje – 45-47% af højden

-Våben – samme størrelse som hals omkreds

-Skuldre – 1.618 x talje

Men lad os tage et nærmere kig på perfekte mandlige krop målinger (baseret på deres højde)

En Hurtig Bemærkning om at Blive Kroppen Positive

Der er ikke sådan noget som en “perfekt” mandlige organ, der findes. Jeg håber du allerede ved det!

lad os se det i øjnene, mange mænd spiser sundt og besøger gymnastiksalen lejlighedsvis for at opnå en krop, der ser godt ud., Mens det kan lyde forgæves, går de fleste mænd til gymnastiksalen, så de kan få en bedre muskuløs krop. Det er ikke en overraskelse, fordi der virkelig er masser af kræfter derude i kulturen i dag, der understreger kropsbillede, og kvinder er ikke de eneste, der får dem.

ingen grund til at lyve for dig selv, at du kun besøger gymnastiksalen hver dag for at reducere dit blodtryk eller af anden grund. Men millioner af mænd rundt om i verden besøger gymnastiksalen dagligt i deres søgen efter en perfekt krop. Elsk din krop, som den blev oprettet, og arbejd hårdt for at forbedre den. Nyd træningsrejsen.,

magert og tæt talje (45-47% af den samlede højde)

størrelsen på din talje bestemmer, om du vil have en god fysik eller ej. For meget polstring omkring taljen får hele din æstetik til at lide. Hvis du har en taljeomkrets, der svarer til 47% af din samlede højde, indikerer det en lav kropsfedtprocent og samlede afbalancerede kropsforhold.

Sådan får du en magert talje: ernæring!, Mange mænd har en tendens til at opbevare det meste af deres kropsfedt i de øverste dele af kroppen lige omkring deres talje, og derfor skal du kaste meget af disse fedtstoffer for at få en magert talje og vise din abs.

for fremragende træning og slankekure plan, der vil hjælpe dig med at kaste vægt, anbefaler jeg, at du tjekker Kinobody Warriorarrior Shredding Program.

videnskaben bag perfekt mandlig kropsmåling

Der er en videnskab bag perfekte mandlige kropsforhold, som vi diskuterer her. Det hele afhænger af et gyldent forhold på 1.618., Du har måske hørt om dette forhold i geometri, arkitektur, din krop og flere andre områder

mange mennesker brugte forholdet i fortiden. Michelangelo brugte dette forhold til at producere nogle af hans kunstværker og skulpturer, der ligner den menneskelige krop som David.

som jeg nævnte tidligere, kan dette gyldne forhold ses over hele din krop på steder som dine fødder, ansigt og hænder. For eksempel skal forholdet mellem din hånd og underarmen være omkring 1: 1.,618

men selvom du måske ikke er så bekymret for rationen af din hånd til din underarm, er du sandsynligvis bekymret for din skulder til taljen. Damer er tiltrukket af mænd, der har et skulder til talje forhold på 1.618. Selvfølgelig vil din højde også spille en afgørende rolle.

brede skuldre (1.618 size størrelse af din talje)

kraftige, brede skuldre repræsenterer et kendetegn ved mandlige fysik. De skildrer selvtillid og styrke sammen med stærk maskulinitet. Hvis din skulderbredde er en og en halv gange din talje, så vil du opnå din drøm V-kropsform., Men hvordan kan du gå om at opnå brede skuldre?

Sådan får du brede skuldre

i modsætning til at kaste vægt og slankning, bliver du nødt til at opbygge en masse muskler og styrke i dine øverste dele af kroppen for at adskille dig selv fra pakken.

det grundlæggende:

-Overhead presser, med dumbells eller barbell er brød og smør af større skuldre.

-har et stærkt volumen på skulderdagen. Hævde dig selv ind i den dag i gymnastiksalen.

bred ryg Stort bryst

Hvis du vil opnå en perfekt V-formet kropsform, skal du være opmærksom på ryggen., Brede lats kan få din torso til at virke mere smal. Intet specifikt forhold kan anvendes på rygmusklerne, men ideelt set bør de bidrage til udvidelsen af overkroppen.

Sådan får du en bredere ryg – det grundlæggende

-forbedre styrken på dine lodrette træk for at sikre dig, at dine lats bliver hårdt ramt.

– Tilføj noget tykkelse på ryggen ved hjælp af vandrette træk og rækker. Tykt øvre bryst (10-12 ” bredere end taljen)

ud over at du vil have dit bryst godt afrundet for at supplere din ryg. Du vil ikke have din ryg til at ligne sin overvældende brystet., Du vil have dit bryst til faktisk at stikke ud.

== >du kan tjekke vores ultimative guide til forbedring af din bænkpress og bryst her.

Sådan opnås et veludviklet øvre bryst

det grundlæggende

-Du skal normalt træne brystet af sig selv, så du kan fokusere din energi på at rive det op!

-sørg for at give dig selv et godt volumen på brystdagen. Vær ikke bange for at skubbe dig selv

-Byg udholdenhed på din skråbænkpresse for at målrette skuldre og øvre skuldre.

-vægtede dips og flad bænk kan også anvendes.,

veludviklede arme

hver mand ønsker at opnå enorme muskulære arme, men hvad du ønsker, kan afhænge af din højde og resten af dine kropsforhold. Det” perfekte ” forhold er, at dine arme er den samme omkreds som din hals. Men selvfølgelig gælder dette ikke for alle. Du bliver nødt til at finde ud af, hvad det er, du skyder efter, og sammensætte en spilplan for at øge din armstørrelse i overensstemmelse hermed.

hvordan man opnår store arme – det grundlæggende

-Koncentrer dig mere om at opbygge styrke gennem progressiv overbelastning., Jeg er enig med Arnold, at udfordre dine arme er generelt den bedste måde at tilføje masse på.

-fortsæt med at tilføje vægt i små trin, når ugerne går. Du er nødt til at få disse muskler chokeret for at de kan vokse

proportionale ben

kroppen af en ideel mand har ikke kylling eller træstamme ben, og de er heller ikke tynde overhovedet. Der er ingen standardmålinger her, men målet skal være atletiske ben, der har en eksplosiv styrke og solide muskler., Jeg går ind for at tage bendagen alvorligt, men jeg er også klar over, at nogle fyre er født med ben, der naturligvis er meget muskuløse. Hvis du har sprinter lår, kan du være tilbøjelig til at springe ben dag. Jeg kan høre dig på den ene, men jeg vil stadig skubbe dig i retning af at få i det mindste noget let benarbejde udført for godt mål.

hvordan får du veludviklede proportionale ben-det grundlæggende

– s .uat s .uat s .uat. I alle ærlige, mange fyre kan få ved blot at gøre s .uats. Ingen joke.

-men sørg for at blande det med andre iso-øvelser som f.eks.,

-prøv giant sæt til ben, hvis du virkelig er op til udfordringen.

som vi allerede havde sagt før, er der ikke noget som “perfekt” krop. Alle har sine egne fitnessmål, og derfor bør du ikke tillade disse målinger at afskrække dig fra at forfølge dine mål. Altid holde dit mål i tankerne og tage det en dag ad gangen. Og selvfølgelig skal du altid huske, at strækning er nøglen til alt dette. Kan ikke understrege det nok. Hvis du vil gå på denne hardcore, skal du sørge for at tage den rette hvile og gøre de rigtige opvarmninger og stretching.