når du oplever noget traumatisk, tager det en alvorlig vejafgift. Symptomer på posttraumatisk stress kan vare i uger, måneder eller endda år efter en begivenhed. Det kan være svært at finde Ligevægt og nå et niveau af klarhed efter en ødelæggende begivenhed. Det er her somatisk terapi, en holistisk tilgang til terapi, kommer ind. Somatisk terapi defineres ved brugen af forbindelsen mellem en persons sind og krop til at anvende psykoterapi og fysiske terapier under behandlingen., Terapeuter, der praktiserer somatisk terapi, mener, at en persons indre følelser påvirker deres fysiske form-de bruger sind-kropsøvelser til at frigive ophobet traume fra sindet og kroppen.

Hvordan virker somatisk terapi?

det er let at føle sig fanget af vores egen fysiske og følelsesmæssige stress. Denne følelse af at blive fanget kan også føre til, at du føler dig panik, ængstelig og ude af stand til at slappe af., Traditionel samtaleterapi, som effektivt kan tage mange mentale og følelsesmæssige sundhed udfordringer, men dem, der praktiserer somatisk terapi mener, at samtaleterapi kan med fordel være opmærksom på en persons krop, som kan hjælpe en person med at afhjælpe stress og smerter, der forhindrer dem i fuldt ud at opleve livet.

somatisk oplevelse er en specifik tilgang til somatisk terapi og er baseret på ideen om, at traumatiske oplevelser forårsager dysfunktion i en persons nervesystem og forhindrer dem i at behandle oplevelsen., Målet med somatisk oplevelse, derfor, er at hjælpe en individuel meddelelse fysiske fornemmelser stammer fra deres psykiske problemer og bruge denne bevidsthed til at arbejde gennem smertefulde følelser og følelser.

Over tid har somatisk terapi til formål at hjælpe enkeltpersoner med at blive mere opmærksomme på deres krop og lære teknikker til at frigive fysisk spænding. Disse kan omfatte åndedrætsøvelser, sensationsbevidsthed, fysisk træning, massage og jordingsøvelser., Nøglen er at hjælpe en person med at udvikle nye tænkningsmønstre og adfærd for bedre at reagere på forskellige oplevelser eller følelser, når de kommer op.

hvornår anvendes somatisk terapi?

somatisk terapi fokuserer på en persons fysiske og mentale forbindelse under behandlingen og kan udføres i både en individuel og en gruppeterapiindstilling., Det kan bruges til at hjælpe med at løse både fysiske og psykiske symptomer af visse psykiske problemer, herunder:

  • Stress
  • Angst
  • Depression
  • Sorg
  • Afhængighed
  • Traumer og misbrug
  • Problemer med relationer
  • Seksuel funktion

Somatisk terapi kan også gavne dem, der har prøvet, men ikke fundet succes med, mere traditionelle behandlingsmetoder. Disse behandlinger kan omfatte dem for fysisk smerte, fordøjelsesforstyrrelser, søvnproblemer og andre medicinske problemer., Ideen er, at når fysiske symptomer er løst, de fleste mennesker vil finde det er lettere at behandle psykologiske symptomer.

– Tasten Somatisk Terapi Begreber

Somatisk terapi har til formål at engagere en persons krop som en terapi-teknik og trække fra de grundlæggende funktioner i nervesystemet under behandling. Somatisk psykologi, teorien fra hvilken somatisk terapi er afledt, omfatter følgende primære begreber.,

jordforbindelse

jordforbindelse er en kropsbaseret teknik, der henviser til en persons evne til at opleve sig selv som legemliggjort i øjeblikket. Det involverer en person, der føler deres fysiske form, engagerer deres sanser, føler deres fødder på jorden og i sidste ende beroliger deres nervesystem.

Grænseudvikling

grænseudvikling indebærer at have et individuelt fokus på det nuværende øjeblik, give dem mulighed for at forblive lydhøre over for deres skiftende behov og udvikle klare grænser. Det hjælper en med at reagere på en måde, der føles stærk og beskyttet.,

selvregulering

der Understreger betydningen af mindefyldt at holde forbindelse til kroppen under store følelser eller fornemmelser, målet for self-regulation er at udvikle en bevidsthed om fysiske fornemmelser, med den hensigt at regulere (eller reagere effektivt på) følelsesmæssig intensitet.

bevægelse og proces

somatiske terapier udnytte en persons evne til at helbrede ved at lytte til deres krop., Holdninger, bevægelser og brug af plads giver alle indsigt i en persons oplevelse, og i somatisk terapi opfordres de til opmærksomt at engagere sig i deres impulser for at drive en opløsning.

sekventering

Når spændinger begynder at frigive, kan bevægelsen af følelser ske i hele kroppen. Spændinger kan bygge i maven, bevæge sig til brystet, og til sidst slå sig ned i stramhed i halsen, eller alternativt, spænding kan frigøres via tårer og resultere i en evne til at trække vejret mere frit.,

titrering

titrering henviser til en proces med at opleve små mængder nød med det formål at lindre smerter. Som man langsomt begynder at gense tidligere traumer, vil din terapeut spore din krops reaktion og de fornemmelser, de bringer op. De vil tjekke ind om, hvordan du føler ud over at se din fysiske reaktion — vejrtrækning ændringer, knyttede hænder, eller skift i tonefald.

er der begrænsninger for somatisk terapi?

mens mange rapporterer gode resultater fra somatisk terapi, forbliver videnskabsbaseret bevis for denne tilgang begrænset., I 2017 evaluerede den første randomiserede kontrollerede undersøgelse effektiviteten af denne tilgang til behandling af posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og fandt, at somatisk terapi har positive fordele som behandlingsmulighed. Undersøgelsen havde dog nogle begrænsninger, ligesom en anden forskning på PTSD.

ud over behovet for yderligere forskning er der etiske bekymringer omkring brugen af berøring under behandlingen., Mens nogle kan finde fysisk kontakt under behandlingen reducerer smerte og hjælper med at frigive spændinger, kan andre — især dem, der er ramt af traumer og seksuelt misbrug — udløses eller ubehageligt.

hvad man skal kigge efter hos en somatisk terapeut

somatisk terapi kan let integreres i anden psykoterapi og rådgivningspraksis — nøglen er at finde en licenseret og erfaren mental sundhedsperson med træning i somatiske terapiteknikker., Husk på, at finde en terapeut, med den rigtige uddannelsesmæssige baggrund og erfaring er kun en brik i det puslespil, det er lige så vigtigt at finde en terapeut, med hvem du føler dig tryg ved at tale, og som du føler forstår dig og de udfordringer, du søger at overvinde. Forbindelsen mellem en persons sind og krop er stærk og kan åbne op for nye potentielle behandlinger for psykiske problemer. Udøvere af somatisk terapi mener, at en persons tanker og følelser kan påvirke deres fysiske velvære og bruge sind-kropsøvelse til at hjælpe med at frigive ophobet spænding., Mens der stadig er behov for større forskning, er der bevis for, at der er gavn for somatisk terapi. Ved hjælp af en licenseret terapeut kan en person bedre styre den fysiske spænding i deres krop og opleve et bedre liv.