SPØRGSMÅL: jeg har været at uploade mine ture til Strava for et stykke tid nu, og det giver mig anslået effekt, men det er uklart for mig, om disse tal er noget godt eller ikke i forhold til andre ryttere. Jeg gør ok med mine tider på nogle lokale segmenter, men hvad er en god gennemsnitlig watatt cykling generelt? – Kenneth m
svar: det er desværre lidt mere kompliceret end at give dig et simpelt watattnummer, fordi watatt afhænger meget af rytterens vægt., En større rytter kan lægge mere watatt ud end en mindre rytter, men det ville ikke nødvendigvis betyde, at han kører hurtigere — fordi det tager mere .att at drive sin tungere kropsvægt.
en mere nyttig måde at sammenligne “æbler med æbler” er at se på kilogramatt pr. Det er hvor megettageatt du genererer for hvert kilo af din kropsvægt. Hvis du overvejer disse tal, kan du sammenligne med en person, der er tungere eller lettere end dig og se, hvem der genererer mest kraft efter vægt.
effekt til vægtforhold er meget vigtigt i cykling, som det er i løb., En lettere cyklist, der kan sætte ud rå højetageatt tal kommer til at gå meget hurtigere. Dette er grunden til, at cyklister undertiden bliver besat af at købe lettere cykeludstyr.
men at tabe sig kan gøre lige så stor eller større forskel for dit magt / vægtforhold. Det er næsten umuligt at tabe 10 pund fra din cykelvægt, men det kan være rimeligt at tabe så meget vægt fra din krop sikkert.
denne Cykelartikel undersøger Strava-resultaterne fra en flok pro-ryttere, der har uploadet deres rides og offentliggjort dem., Artiklen hævder, at en typisk fit cyklist kan være i stand til at skrue ud 250 til 300 .att som et gennemsnit for en 20 minutters FTP (functional threshold point) test, mens profferne normalt gennemsnit 400 .att. Men dette er vildledende, fordi hvor meget vejer disse fordele, og hvor meget vejer den “gennemsnitlige cyklist”?
En meget mere nøjagtig måde at se på det er dette skema, fra Data, der Cranker, som viser den gennemsnitlige watt per kilo (W/kg) i, at cyklister ved forskellige evner typisk kan opretholde for en periode på 5 sekunder, 1 minut, 5 minutter og 60 minutter.,
dette diagram viser, at en Cat 5 (laveste kategori) racer muligvis kan opretholde mellem 2.4 til 2.9 w/kg over en 60 minutters periode, mens en international pro kunne opretholde en dramatisk højere 5.6 higher / kg eller måske højere. Hvis både Cat 5-cyklisten og pro vejede 70 kilo (154 pund), ville Cat 5-cyklisten lægge et gennemsnit på 203 .att, og international pro ville lægge et gennemsnit på 392 .att i løbet af en times periode. Pro er at sætte ud næsten det dobbelte af watatt!
ejer du en smart træner?, I så fald kan du få en endnu bedre ID.om, hvordan din effekt sammenlignes ved at se på racerkategoridataene fra. .ift. Her er de kategorier, som de anbefaler, at du kører baseret på dine FTP-data og .att pr.
categoryiftift C-kategorien (næste fra bunden) siger, at du skal kunne køre i niveauet mellem 2, 5 til 3, 1 w / kg. Hvis du vil lykkes i A-kategorien, skal du være i stand til at ramme 4.0 w/kg eller bedre. Hvis du kører bedre end 6 w / kg på..ift i en længere periode i et løb, mistænker de generelt snyd og filtrerer dig ud af løbsresultaterne.