igen? Du kan spørge dig selv, at spørgsmålet ofte, hvis du er plaget med tilbagevendende drømme. Du foretager en hurtig kontrol bare for at sikre, at dine tænder ikke rigtig falder ud, eller at du faktisk ikke forlod huset uden bukser igen, og så begynder du at undre dig over, om der kan være noget ved denne gentagelsesydelse.
“drømme er fra to ting,” siger Kori Ascher, D. O.,, en søvn medicin læge i uddannelse på University of Miami usundhed Sleep Center. “Den ene er i stadiet med REM-søvn, som er dit dybe, forfriskende, genoprettende søvnstadium . Alternativt, hvis du oplever, skarpe overgange fra vågen til søvn eller søvn til vågen, dette er, hvor du vil have dem meget levende drømme om, at du vil vågne op fra og spekulerer på, om det virkelig skete, eller var en drøm.,”
Hun siger, at dem, der virkelig intense drømme, hvor du føler, at du bogstaveligt talt lugte regnen på græs kan være resultatet af at være i og ud af søvnen, der forårsager dine “real life” sanser til at blive indarbejdet i den drøm. Så hvis det regnede udenfor i løbet af dagen, og du gik i seng med vinduet lidt revnet for at lade en frisk brise komme ind, kan det forklare, hvorfor den lugt kommer levende over i din drøm., men en tilbagevendende drøm, der kommer tilbage til runde to, kan begynde at føle sig som en slags tegn. Her er hvad eksperterne har at sige om betydningen af disse drømme, der ikke vil forlade os alene.
er tilbagevendende drømme normale?
I bogen kapitel Tilbagevendende Drømme: i Forbindelse med Begivenheder i Livet, sove videnskabsmand Antonio Zadra, en professor i psykologi ved University of Montreal, rapporter om, at 60% til 75% af voksne, der var fundet til at opleve tilbagevendende drømme. Hvilket betyder, at det ikke kun er normalt at opleve tilbagevendende drømme, det er ekstremt almindeligt., Størstedelen af disse gentagne drømme er blevet beskrevet som ubehagelige, skriver han. Hvis drømme er en måde for os at behandle emne, der er særlig vanskeligt, giver det mening, at vores hjerner muligvis har brug for ekstra tid til at arbejde gennem alt materialet.
Hvad er tilbagevendende drømme om?
tilbagevendende drømme har en tendens til at påtage sig fælles temaer., Ifølge en nylig undersøgelse fra Amerisleep er de mest almindelige tilbagevendende drømme temmelig stressende: at falde, blive jaget, være uforberedt på en test, miste dine tænder, gå tabt, være for sent, blive lammet, drømme om slanger og køre et køretøj uden kontrol.
Hvad betyder tilbagevendende drømme?
at have den samme drøm igen og igen, end det gør om selve det visuelle. Så for at komme til bunden af en tilbagevendende drøm, skal du lave en selvpsykoanalyse. “Det er din underbevidsthed, hvis fortolkning kan gå forskellige måder,” siger Dr. Ascher.,
“drømme bringer frem følelser, som vi har skjult selv for os selv,” siger Justina Lasley forfatter og grundlægger af Institut for Drømmestudier. “Bare ved at anerkende vores drømme, skrive vores drømme ned og dele dem, vil vi være tættere på at håndtere vores frygt og angst.”
det er også værd at bemærke, at ikke alle tilbagevendende drømme er mareridt. Nogle gange finder du dig selv i et behageligt scenarie, hvor du skal til det samme indkøbscenter med din bestie eller finde dig selv tilbage til den samme park i din barndom, hvor du havde gode minder., Prøv at tænke på, hvordan du har det med disse steder, og hvad du laver der, og det kan kaste lys over, hvad du prøver at mentalt behandle.
Hvordan kan du stoppe tilbagevendende drømme?
“For veteraner eller patienter, som har post-traumatisk stress disorder, som har meget levende drømme, der er indlæg til deres søvn og følelsesmæssigt disordering, der er visse lægemidler, som vi kan ordinere specifikt for det,” siger Dr. Ascher.,
Hvis dine tilbagevendende drømme begynder at forårsage følelsesmæssig nød, kan du tale med en læge som Dr. Ascher for at diskutere, om medicin, kognitiv adfærdsterapi skræddersyet til søvn, søvnhygiejne eller en kombination af de tre kan være bedst for dig.
men hvis disse drømme er mere gener, som du hellere bare vil undgå, foreslår Dr. Ascher at fremme rigtig god søvnhygiejne. Hvad er det præcist? I det væsentlige betyder det at holde sig til den samme søvnplan hele ugen., “Det hjælper den cirkadiske rytme og regulerer derfor alle dine hormoner, så de er konsistente og ikke forårsager forstyrrelser, mens du sover,” siger Dr. Asher. “Ca. en time før sengetid, gør en afslappende aktivitet som at øve mindfulness, meditation eller tage et dejligt varmt bad—noget der forbereder sindet til en fredelig nats søvn.”