Hvorfor har jeg været så lunefuld for nylig?

det er almindeligt at have humørsvingninger under graviditeten på grund af stress, træthed og hormonelle ændringer, der påvirker dine niveauer af neurotransmittere (kemiske budbringere i hjernen). Og, selvfølgelig, der er også den brede vifte af følelser, du måtte have om at blive forælder.

alle reagerer forskelligt på disse ændringer. Nogle mødre-til-være oplever øgede følelser, både positive og negative. Andre føler sig mere deprimerede eller ængstelige., Mange gravide kvinder finder ud af, at humør blusser op omkring 6 til 10 uger, letter i andet trimester, og vises derefter igen, når deres forfaldsdato nærmer sig.

graviditet kan være en stressende og overvældende tid. En dag kan du være henrykt over tanken om at have en baby, og så lige så hurtigt spekulerer på, hvad du har fået dig selv ind. Du kan være bekymret for, om du vil være en god mor, om barnet vil være sundt, og hvordan omkostningerne ved at tilføje et barn til din husstand vil påvirke din families økonomi., Og du kan bekymre dig om, hvordan det at have en baby vil påvirke dit forhold til din partner og dine andre børn – som om du stadig kan give dem den opmærksomhed, de har brug for.

selvom din graviditet var planlagt, kan du til tider have blandede følelser om, hvad der er foran. Det er ikke overraskende, i betragtning af de høje forventninger, der stilles til forældrene. Og trykket starter lige før barnet er født. Du undrer dig måske konstant: læser jeg de rigtige bøger? Køber jeg de rigtige produkter? Vil jeg vide, hvordan jeg kan stimulere mit barns udvikling korrekt og opbygge hans selvværd?,

I mellemtiden, kan du føle dig attraktiv, efterhånden som din krop ændringer, og du kan være bekymret over at sætte for meget vægt eller udseende “fedt,” især hvis du ikke er i stand til at udøve så meget som du gerne vil.

de fysiske symptomer på graviditet, såsom halsbrand, træthed og hyppig vandladning, kan også være en byrde. Det er ikke ualmindeligt at føle, at du har mistet kontrollen over din krop og dit liv i løbet af denne tid. Alle disse bekymringer kan tage dine følelser på en rutsjebane.

Hvordan kan jeg styre mine humørsvingninger?,

prøv at minde dig selv om, at følelsesmæssig omvæltning er normal lige nu. Når det er sagt, kan det at gøre en bevidst indsats for at pleje dig selv hjælpe dig med at holde dig på en jævn køl i turbulente tider.

  • tag det roligt. Modstå trangen til at tackle så mange gøremål som du kan, før barnet kommer. Du tror måske, at du er nødt til at stencil kaniner på børnehavevæggene, omorganisere alle skabe eller lægge alvorlig overarbejde inden du går på barselsorlov, men det gør du ikke. sæt dig selv øverst på din opgaveliste i stedet. Når alt kommer til alt er forkælelse dig selv en vigtig del af at tage sig af din baby.,
  • bind med din partner. At udtrykke, hvordan du har det, mens du beroliger din partner med din kærlighed, vil gå langt i retning af at pleje dit forhold. Sørg for, at du bruger masser af tid sammen, og endda tage på ferie, hvis du kan. Styrk din forbindelse nu, så du virkelig kan være der for hinanden, når babyen kommer.
    Hvis du er single, skal du gøre noget for at pleje dit forhold til dine venner og familie eller kigge efter en støttegruppe til enlige mødre. Dette vil give afgørende støtte til dig nu såvel som efter din baby er født.,
  • gør noget, der får dig til at føle dig godt. Dette kan betyde udskæring nogle særlige tid for dig og din partner. Eller det kan betyde at tage tid alene for at gøre noget lige for dig: tag en lur, gå en tur, få en prænatal massage eller se en film med en ven.
  • tal det ud. Luft dine bekymringer om fremtiden med forståelse af venner. Bare at sætte dine bekymringer i ord ofte hjælper dig med at få styr på dem eller giver dig indsigt i løsninger., Hold kommunikationslinjerne åbne mellem dig og din partner, og gør det til en tovejsgade: ud over at hælde dine følelser ud, lyt også til din partner.
  • Administrer din stress. I stedet for at lade frustrationen i dit liv bygge op, finde måder at dekomprimere. Få masser af søvn, spis godt, motion og have det sjovt. Identificer kilder til stress i dit liv og ændre, hvad du kan, såsom at trimme din opgaveliste., Hvis du stadig finder ud af, at angst kryber ind, kan du prøve at tage en graviditetsyogaklasse, øve meditation eller andre afslapningsteknikker eller konsultere en professionel rådgiver.

hvad hvis jeg ikke kan ryste min humør?

Hvis dine humørsvingninger bliver hyppigere eller mere intense, eller hvis de varer længere end to uger, skal du tale med din praktiserende læge og bede om henvisning til en rådgiver. Du kan være blandt de 14 til 23 procent af kvinder, der kæmper mild til moderat depression under graviditeten.,

Hvis du bemærker, at din angst forstyrrer din evne til at fungere i din daglige liv, lider du muligvis af en angstlidelse. Og hvis dine humørsvingninger bliver hyppigere og intense, og du har svært ved at sove, har du muligvis symptomer på bipolar lidelse, en tilstand, hvor du skifter mellem perioder med depression og mani.

Hvis du har mistanke om, at du har nogen af disse tilstande, er det vigtigt at få professionel hjælp og behandling, mens du er gravid., Forskning har vist, at ubehandlede følelsesmæssige helbredsproblemer kan påvirke din babys fysiske velvære og øge din risiko for for tidlig fødsel og postpartum depression. Både psykoterapi og medicin kan være meget effektive til behandling af disse tilstande, så du og din baby kan have det godt under graviditeten og bagefter.