de fleste mennesker, der lever med diabetes, er opmærksomme på, at de har en øget risiko for hjerte-kar-sygdom. Men statistikken kan være virkelig svimlende: næsten to tredjedele af mennesker med diabetes har højt blodtryk, og ifølge American Diabetes Association er mennesker med diabetes to til fire gange mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme eller have et slagtilfælde end mennesker, der ikke har tilstanden.,

den gode nyhed: at lære mere om forbindelsen mellem hjertesygdom og diabetes kan hjælpe dig med at tage skridt til at beskytte dit hjerte og styre din diabetes.

hvordan Diabetes og hjertesygdom er relateret

forbindelsen mellem diabetes og hjertesygdom starter med høje blodsukkerniveauer. Over tid kan den høje glukose i blodbanen skade arterierne, hvilket får dem til at blive stive og hårde. Fedt materiale, der bygger op på indersiden af disse blodkar, en tilstand kendt som åreforkalkning., Dette kan i sidste ende blokere blodgennemstrømningen til hjertet eller hjernen, hvilket fører til hjerteanfald eller slagtilfælde. Din risiko for hjertesygdom med diabetes er yderligere forhøjet, hvis du også har en familiehistorie med hjerte-kar-sygdom eller slagtilfælde.

andre hjertefakta, der skal overvejes:

  • mennesker med diabetes udvikler hjerte-kar-sygdomme i en meget tidligere alder end andre.
  • hjertesygdom, der fører til hjerteanfald eller slagtilfælde, er den største dødsårsag blandt mennesker med diabetes.,
  • en person, der har diabetes, har samme risiko for hjerteanfald som en person, der ikke er diabetiker, men allerede har haft et hjerteanfald.

beskyttelse af dit hjerte, når du har Diabetes

Hvis du mener, at du har en højere risiko for hjertesygdomme, skal du ikke fortvivle. Der er flere små livsstilsændringer, du kan foretage for ikke kun at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, men også styre din diabetes mere effektivt.

  • være aktiv. American Heart Association anbefaler mindst 30 minutters aerob træning fem dage om ugen., Hvis du ikke har tid til alle 30 minutter på .n gang, bryde det ned i 10-minutters segmenter. Derudover anbefaler American Diabetes Association at stå op hvert 30. minut for at gøre et par minutters lysaktivitet i langvarige stillesiddende perioder for at forbedre blodsukkerkontrollen.
  • overvej lavdosis aspirin. American Heart Association anbefaler at tage en lav dosis aspirin hver dag, hvilket kan reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme., Sørg dog for at tale med din læge om, hvorvidt dette er rigtigt for dig, da der er risici, og aspirinbehandling er ikke for alle.
  • Spis en hjertesund kost. Reducer forbruget af fødevarer med højt indhold af mættet fedt, transfedt, salt og kolesterol, såsom stegte fødevarer, rødt kød og æg. I stedet fokusere på at spise mere fiberrige fødevarer, herunder fuldkorn, grøntsager og frugter. Efter en hjertesund kost kan du også hjælpe dig med at styre din diabetes.
  • hvis du er overvægtig, så prøv at kaste pundene., Hvis du bærer rundt ekstra vægt, taber selv bare en lille procentdel af din vægt kan hjælpe dig med at reducere blodtryk og blodsukker. Start med at vælge en hjertesund kost og være mere aktiv hver dag.
  • hold blodkolesterolniveauer inden for målområder. LDL (dårligt) kolesterol skal være under 100; HDL (godt) kolesterol skal være højere end 40 — men jo højere jo bedre. Hvis du har højt kolesteroltal, skal du tale med din læge om, hvilke skridt du kan tage for at hjælpe med at sænke det.
  • Hold dit blodsukkerniveau inden for målområdet., Din læge skal hjælpe dig med at bestemme det rigtige interval for dig. Du kan kontrollere din indsats ved at have A1C-test mindst to gange om året; disse afslører dit gennemsnitlige blodsukkerniveau i de sidste tre måneder. Et normalt A1C-niveau skal være under 5, 7.
  • opretholde et kontrolleret blodtryksniveau. Ideelt set bør dit blodtryk være 120/80 eller mindre. Sørg for at få dit tryk kontrolleret under hvert besøg på din læge, og hvis du har højt blodtryk, skal du tale med din læge om trin, du kan tage for at sænke det.
  • stop med at ryge., Mennesker med enten hjertesygdomme, diabetes eller begge, der ryger, har en øget risiko for helbredskomplikationer. At holde op med at ryge er en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred. Tal med din læge om at få hjælp, når du er klar til at holde op.
  • tag alle dine medicin som foreskrevet. Diabetes og hjertesygdomme er alvorlige helbredstilstande. Hvis du har en af disse tilstande, kan din læge ordinere medicin for at hjælpe dig med at administrere., Det er vigtigt at tage disse lægemidler som foreskrevet-den rigtige dosis på det rigtige tidspunkt på den rigtige måde med den rigtige frekvens, da springbehandling kan forårsage negative sundhedsresultater.

Hvis du har diabetes og udvikler hjertesygdomme, vil behandling — først og fremmest — omfatte livsstilsændringer som at spise en sund kost, udøve regelmæssigt, opretholde en sund vægt og holde op med at ryge. Du har muligvis også brug for medicin for at sænke dit blodsukker, blodtryk eller kolesterolniveau og for at behandle enhver hjerteskade., I nogle tilfælde kan du have brug for operation eller en anden medicinsk procedure til behandling af hjertesygdomme. Behandling for hver person vil være anderledes, afhængigt af den type kardiovaskulær komplikation, du måtte have.

endelig, hvis du udvikler symptomer på et hjerteanfald, skal du straks søge lægehjælp, fordi tidlig behandling kan mindske den potentielle skade på dit hjerte.