hjertebanken og højt blodtryk i overgangsalderen

hormonelle ændringer forbundet med overgangsalderen kan påvirke alle områder af din biologi. Du kan opleve et væld af udfordrende fysiske og psykiske symptomer, herunder hedeture, angst, søvnløshed og træthed. Hvad der dog er mindre kendt, er, at overgangsalderen også kan påvirke dit hjerte-kar-helbred.
selvom menopausale symptomer varierer fra kvinde til kvinde, oplever mange ændringer i deres hjertesundhed., Nogle kan for eksempel lide af hjertebanken og højt blodtryk som følge af svingende østrogenniveauer, der opstår i denne periode.
vi forstår, at disse symptomer kan være bekymrende, så nedenfor tager vi et dybere kig på, hvordan overgangsalderen påvirker hjertet, og hvordan du kan støtte dit kardiovaskulære helbred på dette stadium.

Hvordan påvirker overgangsalderen dit hjertesundhed?,

østrogenens rolle er ikke kun begrænset til kvindelig reproduktiv sundhed; det har utallige andre ansvarsområder i hele kroppen, der understøtter knogler, hjerne, hud, blodkar og hjertesundhed (1). Så når østrogen falder — som det begynder at gøre i perimenopausen — vil der naturligvis være en indvirkning på dit hjerte og hjerte-kar-system.

østrogen-og hjertesundhed

østrogen-og hjertesundhed er tæt forbundet., Østrogen hjælper ikke kun med at forhindre ophobning af fedtplak i arterierne og kontrollere kolesterolniveauer, men det understøtter også funktionen af arterier og blodgennemstrømning (1).
når østrogenniveauet begynder at falde, øges risikoen for, at kranspulsårerne indsnævres. Ifølge British Heart Foundation kan dette gøre koronar hjertesygdom eller en cirkulationstilstand, såsom slagtilfælde, mere sandsynligt (1).,
nogle eksperter foreslår også, at faldet i østrogen kan øge risikoen for hjerterelaterede problemer, herunder højt blodtryk, hjertebanken og hjertesygdomme, især hos postmenopausale kvinder (2).

kan overgangsalderen forårsage højt blodtryk?

når østrogen begynder at dyppe i perimenopause, kan dine blodkar og hjerte blive stivere og mindre bøjelige. Derfor kan dit blodtryk stige og føre til hypertension (højt blodtryk)., 3 forskning viser, at højt blodtryk hos postmenopausale kvinder er mere end det dobbelte af det hos præmenopausale kvinder.4 Det skal bemærkes, at hypertension er en væsentlig risikofaktor i udviklingen af hjertesygdomme hos kvinder.

overgangsalder og hjerte-kar-sygdom

hos mange kvinder øges risikoen for hjertesygdom markant efter overgangsalderen (5). De faldende niveauer af østrogen kan øge indsnævring af kranspulsårerne, derved, giver mulighed for en ophobning af plak., Selvom kvinder sandsynligvis først har hjertesygdomme ti år efter mænd, viser forskning, at hjertesygdomme stadig er den førende årsag til dødelighed hos postmenopausale kvinder (6).

hjertebanken i perimenopause

hjertebanken er et andet ret almindeligt symptom på overgangsalderen, der oftest forekommer under perimenopause. Selvom det normalt er ufarligt og kortvarigt, kan hjertebanken stadig være ubehagelig og bekymrende. Du kan føle dit hjerte ‘flagrende’, springe et beat, eller begynde racing tilsyneladende uden grund., Nogle gange kan den dunkende fornemmelse udstråle op til din hals og hals.
flere faktorer kan forårsage hjertebanken på dette stadium, herunder:

hormonelle ændringer

under perimenopausen stiger niveauerne af østrogen og falder inkonsekvent, hvilket kan udløse hjertebanken. Af denne grund oplever mange kvinder også hjertebanken i andre reproduktive stadier, såsom under graviditet eller under menstruation.

hedeture og nattesved

hjertebanken opstår ofte under hedeture., Du vil måske bemærke, at din puls stiger med 8 til 16 slag, når du oplever en hedeture.

Stress og angst

søvnproblemer, hormonelle udsving og en række fysiske symptomer karakteriserer overgangsalderen. Disse effekter, sammen med de forskellige midlife-belastninger ved at opdrage en familie, pleje ældre forældre, og pres på arbejdspladsen, kan bidrage til øget stress og angst under denne hormonelle overgang. Mens alle reagerer på angst unikt, er det ikke ualmindeligt at opleve hjertebanken som følge heraf.,

husk, det er altid vigtigt at søge akutpleje, hvis du oplever brystsmerter.

sådan understøttes dit hjertesundhed i overgangsalderen

Der er en række måder at understøtte dit hjertesundhed, når du går over i overgangsalderen. Udover at opretholde en sund kost og udøve regelmæssigt, kan du også overveje kosttilskud til støtte for din kardiovaskulære funktion.,

tilskud til hjertesundhed i overgangsalderen

, Der findes i olieholdige fisk, de kraftige omega-3-fedtsyrer, EPA og DHA, kan bidrage til normal funktion af hjertesundheden* og til opretholdelse af normalt blodtryk** (7).

* En gavnlig virkning er opnået med et indtag på 250 mg DHA og EPA daglige

* En gavnlig virkning er opnået med en indtagelse af 3g af EPA og DHA dagligt

Arginin

Arginin er en aminosyre, der hjælper med til at producere nitrogenoxid (NO) i kroppen — et stof, der slapper blodkar., Denne effekt af arginin spiller en afgørende rolle i opretholdelsen af sund blodgennemstrømning omkring kroppen, hvilket er en nøglefaktor i hjerte-kar-ydeevne (8).

Magnesium

Magnesium bidrager til normal muskel-og nervefunktion og hjælper dermed med at regulere dit hjerteslag. For at understøtte dit kardiovaskulære helbred skal du sigte mod omkring 250-300mg magnesium dagligt.,
Andre nyttige tips til at støtte dit hjerte sundhed:

• Holde hydreret, men ikke med koffein eller alkohol, som kan forårsage hjertebanken

• Meditere, motionere regelmæssigt, og reducere stress så meget som muligt

• Mens nattesved kan komme i vejen, er det vigtigt at få en kvalitet søvn hver nat. Her er vores guide til at overvinde menopausal søvnløshed

vil du lære mere om styring af overgangsalderen? Du skal blot gennemse resten af vores overgangsalder hub.,

ansvarsfraskrivelse: oplysningerne præsenteret af Nature ‘ s Best er kun til orientering. Det er baseret på videnskabelige undersøgelser (menneske, dyr eller in vitro), klinisk erfaring eller traditionel brug som citeret i hver artikel. De rapporterede resultater forekommer muligvis ikke nødvendigvis hos alle individer. Selvbehandling anbefales ikke til livstruende tilstande, der kræver medicinsk behandling under en læge. For mange af de diskuterede betingelser, behandling med recept eller over the counter medicin er også tilgængelig., Kontakt din læge, praktiserende læge og/eller apotek for ethvert helbredsproblem, og inden du bruger kosttilskud eller inden du foretager ændringer i ordineret medicin.