Udøve huske at holde det aktivt, er lige så vigtigt som at bevare deres fysiske kondition og styrke i ældre alder. Gennem vores liv er vores hjerne ansvarlig for at holde os glade, og når vi bliver ældre, er mental sundhed ofte en stor del af at kunne leve uafhængigt.
for at sikre, at hjernen fungerer så godt som muligt, skal sindet udfordres hver dag., Heldigvis kan udøve sindet være sjovt og nemt at gøre takket være hurtige spil, opgaver og aktiviteter, der kan nydes overalt og af nogen.
Vi har fundet 22 af de bedste, afprøvede hjernetræningsspil og aktiviteter, der er specielt velegnet til ældre mennesker, og som helt sikkert er sjove og effektive. Prøv dem ud og se, hvad du, og dine ældre venner, tænk!
1., Kunst og håndværk til at holde sindet aktivt, og det hænder adræt
For ældre mennesker, der gør ting, er ikke kun en genial måde at bruge fantasien, men det kan også hjælpe til at opretholde smidighed i hænder og fingre, og samtidig skaber skræddersyede produkter til hjemmet eller gaver til venner og familie. Kunst og kunsthåndværk behøver heller ikke at være detaljerede eller dyre. Hvorfor ikke prøve at opcykle gamle fotorammer med papircollage, lave lykønskningskort fra magasiner eller strikkeartikler til nye babyer?
2., Hold hjernen summende med ord puslespil
ord puslespil er en fornøjelig udfordring, der kan få hjernen summende og give sindet et arbejde ud. Selvom ikke alle conundrums i et puslespil er løst, er det bare at prøve at finde ud af svaret, arbejde med andre mennesker og sætte indsatsen i gang, hvad der gør forskellen for hjernens sundhed. Udfordre dig selv med eksemplet nedenfor, eller finde mange flere ord puslespil online eller i ord puslespil Bøger til rådighed fra de fleste stationære og boghandlere.,
Connections game:
formålet med dette puslespil er at hjælpe med at stimulere hjernen og give den mulighed for at oprette forbindelser.
Sådan spiller du. I venstre kolonne er der et par ord. Dit mål er at finde et tredje ord, der er forbundet eller forbundet med begge disse to ord. Lad os tage det første par som et eksempel: klaver og lås. Svaret er nøglen. Ordet nøgle er forbundet med både ordet klaver og ordet lås: der er nøgler på et klaver, og du bruger en nøgle til at låse døre., Nu er det din tur, kan du prøve de næste fem:
-
LÅS – KLAVER
-
SKIB – KORT
-
TREE – BIL
-
SKOLE – ØJE
-
PUDE – DOMSTOLEN
-
FLODEN – PENGE
(Klik her for mere information og gåder sammen med svarene)
3. Bingo
Bingo er en sjov og nem aktivitet, der kan spilles i store eller små grupper. Det er en af de mest almindelige aktiviteter for ældre voksne, der bor i plejehjem, eller som går på dagcentre, og kan let replikeres ind eller ud af hjemmet., At spille bingo er ikke kun sjovt og stimulerende, men det har også en række sundhedsmæssige fordele for seniorer.
for eksempel kan det hjælpe med at stimulere tre nøglesanser: hørelse (når numrene kaldes), berøring (ved hjælp af pennene til at dab og holde kortet) og syn. Bingo er også en stor social aktivitet, der kan bidrage til at reducere ensomhed og øge en følelse af velvære.
4. Sjove og interaktive onlinespil
Der er hundredvis af hjerneforstærkende spil tilgængelige online, der kan hjælpe med at forbedre hukommelsen og forbedre mental sundhed hos ældre, mens de er ude og omkring., Selv for de mindst Tekno-kyndige individer er onlinespil nemme at finde, hurtige at få adgang til og sjovt at spille. De kan endda spilles i multi-player mode.
5. Logiske puslespil til at hjælpe med out-of-the-bo.tænkning
logiske puslespil er en spændende aktivitet designet til at teste en persons evne til at bruge oplysninger, der leveres til dem, og komme med et logisk svar. Logiske puslespil giver dig mulighed for at tænke uden for boksen, skabe nye løsninger og kan også hjælpe med at størkne minder.,
logiske puslespil er ideelle til ældre mennesker, da de muliggør lateral tænkning og kan hjælpe med at affyre neurale veje, der sandsynligvis har været sovende siden pensionering. Du kan finde logik puslespil Bøger online, eller i de fleste gode boghandlere, men nedenfor er et eksempel for at få dig i gang:
Her er et billede af en bus.
kan du finde ud af, hvilken retning bussen kører? Tip: bussen er enten rejser til venstre eller højre. Dette er ikke et trick spørgsmål., Hvis du tror, du har det rigtige svar, eller du ikke kan komme med en løsning, Klik her for at finde ud af, hvilken vej denne bus bevæger sig!
puslespil for at stimulere sindet
for mange kan Puslespil være det første hjernetræningsspil, som vi spiller. Men som vi alder, kan vi glemme, hvor effektive puslespil er ved at stimulere sindet. En anden fordel ved gåder er, at de kan hjælpe ældre mennesker med at slappe af ved at reducere blodtrykket og bremse vejrtrækningen., Nogle ser endda puslespil som en slags meditation – ideel til ældre mennesker med travle sind.
opgaver til at øge hukommelse og opmærksomhed for ældre
Her er nogle spil, der er målrettet hukommelse og opmærksomhed – væsentlige færdigheder for ældre mennesker, som let kan mindskes med manglende brug:
1. Navngiv to objekter for hvert bogstav i dit fornavn. Arbejd op til fem objekter, forsøger at bruge forskellige elementer hver gang.
2. Sig årets måneder i alfabetisk rækkefølge.
3. Navngiv seks eller flere ting, du kan bære på dine fødder, begyndende med “S”
4., Kig rundt, uanset hvor du er, og prøv inden for to minutter at finde fem røde ting, der passer i dine lommer, og fem blå genstande, der er for store til at passe.
8. Sudoku for seniorer
Sudoku er en strålende hjerne spil for folk i alle aldre og evner. Kort sagt, Sudoku er en logik spil, der involverer problemløsning og leder efter tal mønstre. De færdigheder, der er udviklet med dette spil, har konsekvenser i den virkelige verden ved at hjælpe ældre voksne med at vurdere konsekvenserne af beslutninger, de står over for hver dag., Da Sudoku er en udfordring, kan færdiggørelse af puslespil også give en god følelse af præstation, der kan være svært at opnå i andre aktiviteter i det senere liv.
9. Trivia-spil
Der er et uendeligt antal trivia-emner, der kan bruges til et trivia-spil, afhængigt af gruppen eller individet, som du spiller med. Spændende emner omfatter musicals, aktualitetsprogrammer og historie.
hold scoringer, hvis du spiller i hold eller i en gruppe for at øge konkurrenceevnen og tilføje mere af en udfordring., Spørgsmål kan kaldes ud eller skrives ned – afhængig af de færdigheder og præferencer for dem, der spiller. Derefter kan du kontrollere svarene for at se, hvor mange der var korrekte. Vinderne kunne endda få præmier. Trivia er en fantastisk måde at stimulere sind ældre mennesker samtidig have lidt af et grin.
10. Skak for at øge planlægning færdigheder i ældre
Skak har eksisteret i århundreder, men det er ofte overset som et spil, der kan øge hjernens sundhed og psykisk velvære., Skak handler om strategi, planlægning fremad og tænkning uden for boksen – kort sagt, det er en stor aktivitet for dem i alle aldre.
Nogle mennesker kan undgå skak, tænker, at du skal være et geni for at spille, men det er ikke tilfældet: forbavsende, efter blot et par måneders spil, skak kan endda bidrage til at øge din i.. Du kan også spille skak online, hvis alene eller har brug for at børste op på færdigheder. En endelig fordel, som er særlig nyttig for ældre mennesker, der kæmper med koncentration, er, at det kan bidrage til at øge fokus.
11., Spil til ældre voksne, der lever med demens
spil, der stimulerer hjernen, kan bidrage til at bremse udviklingen af demens., senere stadier af demens
Ring til at tænke: et bord spil, der er specielt designet til at stimulere minder og fremme samtaler for dem, der lever med demens
Gåder & Tidligere Tider: skabt af Uforglemmelige og Spil, dette 140 siders bog indeholder opgaver og aktiviteter (hukommelse spil, nostalgi, krydsord og meget mere) for at stimulere sind, erindringer og samtaler
Jumbo Slide-Slot Bingo Kort: disse ekstra store Bingo kort er demens-venligt, hvilket gør dem perfekte for hele familien at nyde sammen
12., Botanisk identifikationsspil til ældre
for alle ældre er det at komme ud og om en stor booster af velvære, selvom det lige er ude i haven. Frisk luft kan stimulere hjernen, og tilføjelse af et botanisk identifikationselement kan hjælpe med til virkelig at forbedre de mentale fordele ved at være udenfor.
13. Serveringsbakkespil til forbedring af korttidshukommelse hos ældre
Når vi bliver ældre, kan det blive sværere at huske ting., Ofte påvirkes korttidshukommelsen mest af alder, hvilket derefter kan påvirke de daglige aktiviteter såsom mad shopping, husarbejde og huske aktiviteter. Det er derfor meget vigtigt at teste det ud og udfordre hjernen hver dag.
en sjov aktivitet, der kan forbedre korttidshukommelsen, er “The tray game”. Find en serveringsbakke og et udvalg af tilfældige genstande fra hele huset. Placer emnerne på bakken og se på emnerne, inden du dækker dem med en klud. Så spørg dem, der spiller for at huske alle de elementer-se, hvem der kan huske mest.
14., Læs fiktionsbøger, og genfortæl fortællingen
læsning er en fordybende aktivitet, der ud over at øge kognitive færdigheder og forbedre mistet ordforråd kan hjælpe med at reducere følelser af isolering hos ældre voksne. En stor ekstra for at forbedre fordelene ved læsning, er at bede den ældre person om at genfortælle historien på en kortfattet måde, når de er færdige med bogen. Dette øger ikke kun det sociale aspekt af aktiviteten, det sikrer også, at hukommelsesevner udvikles.
15., Træn sindet med indkøbslistespillet
hukommelsespil hjælper ikke kun ældre med at forbedre hukommelsen, men de kan også reducere ensomhed. Udfordrende sindet med en kumulativ shopping fortælling spil er en sjov aktivitet, der virkelig forbedrer hukommelse færdigheder samt social interaktion.
simpelthen samle en gruppe seniorer og bede dem om at sidde i en cirkel. Den første person starter med at sige:”Jeg gik til supermarkedet og købte noget kylling”. Den næste person gentager den linje og tilføjer et eget emne: “Jeg gik til supermarkedet og købte noget kylling og noget ris”., Dette fortsætter, indtil det kommer tilbage til den første person, som derefter skal sige hele listen igen. Spillet kan afsluttes for mange runder, indtil ingen er i stand til at huske alle de elementer. Garanteret sjov for alle involverede.
16. Spil videospil for at øge sindet hos ældre
mange tror måske, at videospil kun er for de unge, men de kan også være en stor aktivitet for ældre. Forskning antyder, at 3D-platformspil som Super Mario kan være særlig godt for ældre mennesker, da de kræver hurtige svar, fremadrettet planlægning og en hukommelse om hvilke nøgler der skal bruges.,computerspil kræver også, at spilleren lærer nye færdigheder, hvilket kan bidrage til at sikre langsigtet kognitiv sundhed hos ældre mennesker og vil også give en følelse af præstation.
17. Frivilligt arbejde for over 50 ‘ erne
Der er ingen grund til, at frivilligt arbejde kun bør være forbeholdt unge. Uanset hvor gammel en person, eller hvor dygtige de er, er der frivilligt arbejde for alle – fra at læse med børn, til at passe dyr og hjælpe i velgørenhedsbutikker., Frivilligt arbejde giver ikke kun enkeltpersoner mulighed for at gøre en forskel i verden – det ændrer dem også på overraskende måder!
ud over følelser af velvære kan frivilligt arbejde reducere social isolering og tillade nye færdigheder at blive udviklet. En Hurtig søgning på nettet vil fremhæve, hvor mange muligheder for frivilligt arbejde der er for ældre mennesker.
18. Kortet matchende spil
Glemmer, hvad der er i køleskabet, eller grunden til, at du gik ovenpå, og det er irriterende øjeblikke af glemsomhed, at vi alle lider under., Men for en ældre person kan disse øjeblikke blive hyppige og frustrerende, hvilket gør det svært at udføre daglige aktiviteter.
kortet matching spil er en stor aktivitet for at øge hukommelse færdigheder i alle aldre. Det kan spilles alene eller sammen med en gruppe venner. Alt, hvad der er brug for, er en pakke kort og et bord. Kortene er lagt med forsiden nedad og derefter når en spiller tager deres tur, de flip over to kort sammen. Hvis kortene matcher, de holder parret og fortsætter deres go, på udkig efter flere kampe. Hvis de ikke lykkes, har den næste spiller turnen., Vinderen er den person med de mest korrekt matchede par.
19. Sjove og funktionelle festspil til ældre
Vi elsker alle at feste og fejre, uanset hvilken alder vi er. Nogle festspil kan blive vanskelige med alderen, men der er mange spil, der begge er underholdende og kan øge de færdigheder, der kræves for at leve lykkeligt og sundt i ældre alder.partnere i Pen er et fremragende listigt festspil, der kun kræver en pen og noget papir., En gruppe er opdelt i par med person, en, der har en pen og noget papir, og personen to, der har en liste, eller pose med genstande. Person to fortsætter derefter med at beskrive et objekt, og den person, man skal tegne det. Formålet med spillet er, at person en skal gætte, hvad de tegner, før billedet er færdigt. Et fantastisk spil for kreative tænkere.
20. Stay sharp i ældre med kombineret fysisk og mental træning
For ældre voksne, der stadig er aktive, dans kan være en sund aktivitet, der også udfordringer hjernen tak til at skulle lære nye trin og rutiner., Dans er også et terapeutisk tidsfordriv, der kan reducere social isolering, øge afslapning og mindske blodtrykket. Der er masser af dans klasser specielt skræddersyet til ældre voksne, og selv stol dans klasser velegnet til dem, der ikke er i stand til at stå.
21. Øge mentale færdigheder, med en brain training app
Du kan downloade brain training apps direkte til din mobil eller tablet for at gøre det muligt for ældre mennesker at uddanne deres hjerne, når og hvor de ønsker. Disse apps er nyttige til at forbedre visuelle rumlige færdigheder, problemløsning og koncentration.,
Der er mange apps tilgængelige, lige fra virkelig enkle ordforbindelsesspil til mere komplekse apps med mere end 60 forskellige spil og aktiviteter. Mange af apps er gratis og nemme at bruge. Et par gode muligheder inkluderer: Fit Brains Trainer og NeuroNation, men en Hurtig søgning i en app store viser, hvor mange apps der er tilgængelige.
22. Aldrig for gammel til at lære et nyt sprog
Vores hjerne aldre, som vi gør, men det er muligt at forbedre hjernens sundhed og mindske virkningerne af aldring ved at udfordre det., At lære et nyt sprog er en af de bedste måder at gøre det på. Ud over sprogklasser i samfundscentre er der også sprogklasser online, og lydbøger kan lånes fra biblioteker.
at lære et sprog gøres bedst med venner, hvilket gør det til en god aktivitet for at forbedre socialiteten hos ældre mennesker. Nogle vil måske blive afskrækket af den udfordring, et nyt sprog, men det betyder ikke engang noget, hvis den ældre person ikke er i stand til at lære dele af ordforråd – læring blot et par ord, vil få tandhjul at dreje og forbedre mental sundhed.,
konklusion
det er vigtigt at holde sindet aktivt i ældre alder. Som vi har fremhævet, er der mange måder at gøre det på, fra onlinespil og apps, til udendørs aktiviteter og dans.
for ældre mennesker bør hjernetræning udføres så meget som muligt for at få maksimale fordele, men positive virkninger kan ses i en meget kort periode., En nylig undersøgelse fandt, at ældre mennesker, der tilbragte fem til seks uger konsekvent at gennemføre hjerneøvelser såsom hukommelsesopgaver og nummerpuslespil, oplevede forbedringer af deres mentale sundhed inden for hukommelse, ræsonnement og informationsbehandling. Virkningerne af disse øvelser varede mindst fem år.til støtte fandt anden forskning udført af King ‘ s College London store forbedringer i daglige opgaver og hukommelse som følge af hjernetræning.,
at spille hjernespil kan hjælpe med at reducere og bremse de negative mentale virkninger, som alderdom medfører, betydeligt, hvilket tilføjer flere flere gode hjerneår til livet. Nylige undersøgelser har vist, at du kun har brug for fem minutter om dagen på hjerneforøgende puslespil eller spil for at øge mental velvære markant. Så Bliv aktiv, udfordre sindet og nyd spil!
“hjerneøvelser og demens”, Weebmd.
“hjernetræning forbedrer hukommelsen og udførelsen af hverdagens opgaver hos ældre mennesker”, KCL Institut for Psykiatri, Psykologi & neurovidenskab.,hos SuperCarers kan vi hjælpe dig med at finde regulerede plejeudbydere i dit lokale område. Uanset om du har brug for time-eller live-in-pleje, hjælper vi dig med at finde en hjemmeplejeudbyder, der passer til dine behov.
Du kan også være interesseret i vores artikel om fordelene ved yoga for ældre mennesker og vores hukommelsestips til at holde ældre sind skarpe.