Hip pointer skade: Hvad det er, og hvad de skal gøre

En hip pointer er et blåt mærke eller kontusion på den øverste ydersiden af hoften, som følge af virkningen til hoftebenskammen — den buede del af bækkenet på hver side, som vi almindeligvis tænker på hoftebenet. Disse skader forekommer ofte i kontaktsport, men kan også skyldes et fald.mens hoftepegere kan være ret smertefulde, er den gode nyhed, at de generelt ikke kræver betydelig medicinsk behandling. Hvile og forsigtighed er nok til en fuldstændig opsving i de fleste tilfælde.,

symptomer omfatter blå mærker; hævelse og ømhed i hoften; begrænset bevægelsesområde; og mangel på styrke i det ømme område. Smerter er også almindelige og kan være alvorlige, afhængigt af dybden af blå mærker. Symptomerne intensiveres typisk af fysisk aktivitet.

Du bør se en læge for at sikre, at skaden ikke er mere alvorlig. Hvil, is og kompression til hoften så hurtigt som muligt anbefales.

“Recovery tid fra en hip pointer er mellem en til tre uger”, sagde Chad Smith, M. D., ortopædkirurg med Norton Ortopædiske Institut og sports medicine læge med Norton Sport Sundhed. “Du vil holde dig væk fra dine fødder og bruge krykker til at komme rundt for at lade skaden helbrede og fremskynde genopretningstiden.”

ifølge dr., Smith, der er leder team læge for University of Louisville fodbold, hvis smerten bliver hængende længere end et par uger, check tilbage med en læge for at sikre, at tilstanden ikke forværres. Atleter bør ikke vende tilbage til konkurrence, mens der er smerter.

mange atleter begår fejlen ved at forsøge at spille gennem smerten, hvilket kun gør dem ondt i det lange løb. Når atleten er kommet helt tilbage, anbefales det at bruge ekstra polstring til hoften for at undgå genskade.

hvile er vigtig for at reducere hævelse og blå mærker., Antiinflammatoriske og smertestillende medicin kan være nyttige, og blid strækning er ofte effektiv til at reducere stivhed og genvinde mobilitet.