- Back dimples er en nuværende tendens, der er populær af berømtheder og modepåvirkere.
- de er en genetisk funktion, som ikke alle har, selvom visse øvelser kan hjælpe med at få tilbage huler til at virke mere udtalt.
- Alternativt kan kosmetisk kirurgi for at fjerne nedre rygfedt skabe ryghuler.
Back dimples er en populær trend lige nu. Uanset om det er en æstetik, der taler til dig eller ej, vil du sandsynligvis blive fristet til at tjekke ryggen i det nærmeste spejl efter at have læst denne artikel.,
hvad er tilbage dimples, præcis?
tilbage smilehuller, også kendt som smilehuller af Venus, er de to små indrykk, der bor på lænden lige over glutes. Disse slående smilehuller er dannet af korsbenet og de to hofteben fastgjort til hver side.
Ifølge Miami plastikkirurg Dr. Jacob Freiman, “Tilbage smilehuller, eller” smilehuller af Venus,’ er forårsaget af en hud vedhæftet fil til en del af bækkenet kaldet posterior superior-hofte-ryg., Mens andre områder af huden kan sænke lidt, da huden er fastgjort til knoglen her, gør den det ikke og forårsager derfor dimpling. Du kan finde eksempler på tilbage smilehuller i malerier fra hundreder af år siden, men for nylig er de blevet æstetisk populære.”
hvorfor betragtes de som attraktive?
du spekulerer måske på, hvad alt det ståhej handler om. Nedre ryg har altid været betragtet som en af de mest attraktive dele af den kvindelige figur., Som sådan giver det mening, at de seneste tendenser i balde elevatorer og skulptur ville føre til et fokus på at forbedre udseendet af lænden.
Ved den logik kan smilehuller ses som æstetisk tiltalende, da de trækker øjet til kurverne i korsryggen og taljen. Med populære berømtheder og modeller som Kendall Jenner flaunting deres smilehuller på Instagram, smilehuller af Venus er kommet for at blive set af nogle som et tegn på en fit krop.
ifølge Dr. Freiman, “der er ikke noget medfødt smukt ved ryghuler. Æstetik er baseret på tendenser og din geografiske placering., I nogle dele af verden er store skinker og små bryster populære og i andre dele, det modsatte. I øjeblikket er back dimples trending i USA og nogle dele af Europa.”
mens ryghuler betragtes som en genetisk funktion, forekommer det anekdotisk, at en stor procentdel af magre atleter også er velsignet med dem. Dette antyder, at reduktion af kropsfedt kan hjælpe med at forbedre udseendet af ryghuler.,
selvom det ikke er muligt at reducere kropsfedt i et bestemt område, kan en kombination af diæt, korsrygøvelser og kardiovaskulær konditionering hjælpe dig med at opnå smilehuller i Venus-look.
slankekure og back dimple workorkout
ifølge Scientific American har magre atleter typisk en kropsfedtprocent på 6 for mænd og 12 for kvinder. Dette er de skulpturelle kroppe, som vi ser i medierne med ryghuler. Den gennemsnitlige procentdel af kropsfedt i USA, er 22% Til 32%, så et lag af fedtvæv kan dække mange potentielle smilehuller.
Så tilbage smilehuller er placeret på en del af kroppen, som ikke har meget mange muskler, kan det være svært at gøre disse fordybninger synes mere fremtrædende gennem muskeltræning alene. En bedre måde at naturligt opnå udseendet er gennem kost og fedt tab.
tabe sig på den rigtige måde
Hvis der er et tykt lag fedt, der dækker korsryggen, vises disse huler ikke., Da der ikke er nogen måde at tabe fedt fra et bestemt sted på kroppen, en samlet reduktion i kropsfedt procent er nødvendigt, at disse fordybninger mere udtalt.
en sikker hastighed på kropsfedt at tabe er 1-2 pund om ugen, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Dette kan opnås blot ved at skære dit daglige kalorieindtag.
der er 3.500 kalorier i et pund fedt, så hvis du trimmer 500 kalorier fra dit daglige kalorieindtag, vil du miste omkring et pund fedt om ugen., Det er vigtigt ikke at skære kalorier for drastisk, da dette kan føre til muskel tab i stedet for fedt tab, som ikke vil hjælpe dig med at udvikle mere udtalt smilehuller.udvikling af nye vaner som at erstatte juice, sodavand eller alkoholholdige drikkevarer med vand eller kaloriefri drikkevarer er et simpelt skridt, du kan tage for at reducere kaloriindtaget og skære kropsfedt.
Træn dig vej til en slankere ryg
Hvis slankekure ikke er dine ting, kan regelmæssig træning også hjælpe med at forbrænde kalorier og tabe kropsfedt., En simpel stigning i dit daglige aktivitetsniveau kan hjælpe med at forbrænde kalorier, mens du giver dig mulighed for at spise mere regelmæssigt.
selvom fedt tab er den mest effektive måde at opnå tilbage smilehuller, kan du forbedre disse fordybninger med visse øvelser. Der er ingen muskler direkte under dimples selv, men at opbygge musklerne i området kan hjælpe Venus dimples med at skille sig ud.,
Her er tre specifikke gymnastikøvelser, der hjælper med at målrette musklerne omkring korsryggen:
- Rygforlængelser
denne øvelse er rettet mod rygmarvene og andre muskler i korsryggen. Disse gym maskiner udnytte vægt blokke, der kan justeres til at passe din styrke niveau.
for dette træk skal du sidde på maskinen og hvile de polstrede ruller på dine skuldre. Start i opretstående stilling, Brug dine nedre rygmuskler til at skubbe mod rullerne, indtil du er i vandret position., Ved at gentage denne bevægelse målretter du effektivt mange muskler i din nedre ryg for at forbedre dine ryghuler.
- romaskine
Dette er en klassisk rygstyrke og en fantastisk måde at målrette og udvikle korsrygmusklerne på, mens du brænder et ton kalorier. Det giver ikke kun en aerob træning i fuld krop, men det er også målrettet mod erector spinae og glutes, hvilket forbedrer kurverne på din bagside for en løftet røv og skulpturel nedre ryg.,
- den romerske stol
selvom den romerske stol er en populær kernemaskine, er den også målrettet mod musklerne i korsryggen. Denne maskine giver en lignende træning som rygforlængelsen, men med mere vægt
Sid på maskinen og placer dine lår og fødder under de polstrede stænger. Brug lænden og kernemusklerne til at løfte overkroppen op og parallelt med knæene. Hold dine hænder bag hovedet, mens du udfører bevægelserne for at isolere musklerne i din nedre ryg.,
ryg smilehul kirurgi
i slutningen af dagen, ryg smilehuller menes at være en genetisk funktion, så reducere kropsfedt og udvikle lænden muskler kan ikke hjælpe dig med at opnå dem.
selvom der er nogle kirurgiske procedurer til rådighed for at skabe ryghuler, er ikke alle kirurger enige om effektiviteten af disse procedurer ved at producere de ønskede resultater.
Vaser fedtsugning
den mest populære procedure til fremstilling af ryghuler er Vaser fedtsugning., Denne minimalt invasive procedure, kendt som” V-Spot ” – behandlingen, bruger en ultralydssonde til at fjerne fedt fra meget specifikke områder af korsryggen, hvilket skaber sprækker til ryghuler.
denne trendy nye procedure, også kendt som liposculpturing, bruges ikke til ryghuler alene. Hovedformålet er at forme enhver del af kroppen til kundens ønskede udseende.
Fedtsugning bruges til at involvere opbrydning og adskillelse af fedt, inden det ekstraheres, hvilket forårsagede en masse smerter for patienten og medførte en lang restitutionstid., Vaser fedtsugning er mindre invasiv og har en meget hurtigere restitutionstid. Det målrettede område er bedøvet, mens ultralydssonden opløser fedtet, når det ekstraheres. Fedtet bliver til en smørlignende konsistens, hvilket gør det nemt at fjerne. Processen er langt mindre smertefuld som følge heraf.
hvad med injicerbare stoffer?
injicerbare indstillinger findes for ryghuler, men sikkerheden og effektiviteten af disse procedurer kan diskuteres.,
disse procedurer udføres typisk med steroidinjektioner som Kenalog 40, som vides at forårsage fedtatrofi, men kan også forårsage udtynding af den overliggende hud. Alternativt kan injektioner af DEO .ycholsyre virke mere selektivt for at opløse målrettet fedt uden at forårsage skadelige virkninger på huden.
FDA har imidlertid ikke godkendt disse injicerbare stoffer til brug af fedtopløsning, så disse anvendelser betragtes som “off label.,”Mens off-label brug af injectables kan være sikker, er det vigtigt at gøre din forskning på færdigheder og kvalifikationer af den læge, der udfører denne procedure.
før du køber ind i Back smilehuller
Hvis du har besluttet, at back smilehuller er et must-have til at fuldføre dit look, Prøv kost og motion først. Hvis det ikke virker, eller hvis du leder efter en genvej, skal du kontakte en velrenommeret kirurg med erfaring med at skabe disse huler, før du tager springet.,
“for at finde ud af mere om kirurgiske og ikke-invasive kropskontureringsprocedurer skal du bruge online .ivel’ s online konsultationsværktøj til at kontakte en kosmetisk læge i dit område.