Usædvanlige graviditet cravings er en typisk graviditet symptom, og mange eksperter mener, at vi får disse graviditet trang til ulige smager og lugter, fordi vi mangler, eller forsøger at bygge op, især vitaminer og næringsstoffer i vores blod for at holde barnet i livmoderen.,

Forskning offentliggjort i Grænser i Psykologi tidende konkluderede, at årsagen bag vores trang ikke kan være bundet til kun én årsag, i stedet, kan der være mange faktorer, der påvirker vores ønske om en cheeseburger eller en hel bøtte is, såsom graviditet hormoner, der kan udløse mad cravings og aversions, og rent biologiske grunde – din gravide krop er naturligt kommer til at have en højere kalorieindtag – du er voksende andet liv afterall!,nogle mennesker tror, at visse graviditetstrang kan tyde på, at du forventer en dreng eller en pige, hvor som nogle mennesker tror, at dette kun er en graviditetsmyte.

Vi har taget et kig på de øverste graviditetstrang, som kvinder ikke kan få nok af, og årsagerne bag dem.

MORE: 10 graviditetsmyter du har altid ønsket svaret på

genkender du nogen af disse?,

Graviditet cravings list

Disse er nogle af de mest almindelige graviditets cravings…

  • Tang
  • Rødt kød
  • Karry
  • Pickles
  • Mejeri
  • Kul
  • lyse nætter
  • Chorizo
  • Broccoli
  • Ferskner
  • Pærer
  • Tandpasta
  • Chokolade
  • Bagepulver

Graviditet cravings betydning

trangen: Tang

Den grund? Lavt på jod

tang kan virke som en usædvanlig, men mange gravide kvinder er begyndt at sige, at de higer efter det., Dette kan være at gøre med mangel på jod i kroppen. Tang er højt i jod, derfor kan være en god kilde til dette vigtige næringsstof under graviditeten – hvilket giver de niveauer, der er nødvendige for sund fosterudvikling. Tang indeholder også B12, som er afgørende for vegetarer, da det er en af de få ikke-dyr kilder til dette næringsstof. Spiselig tang indeholder grøn, rød og brun tang, brun tang er dog ekstremt høj i jod – så gravide kvinder skal være forsigtige med at spise for meget af denne version., 220 mikrogram dagligt for ikke at indtage jod i skadelige mængder, siger jordemoder og grundlægger af hypnobirthing and pregnancy yoga company, Glo ?mummy

trangen: rødt kød

årsagen? Blodcellevækst

mange kvinder har trang til rødt kød, mens de er gravide. Rødt kød har høje niveauer af vitamin B6 og jern, hvilket er vigtigt i babyens røde blodlegemer. Jern er også en vigtig komponent til fremstilling af hæmoglobin, proteinet i røde blodlegemer, der bærer ilt til andre celler., Under graviditeten øges blodvolumenet med næsten 50%, så det er endnu mere vigtigt at øge jerndepoterne for at sikre, at ilt transporteres effektivt rundt i kroppen. Lavt jernindhold kan også føre til anæmi, en tilstand, der påvirker op til 24,4% af UK mums-to-be.

homøopater foreslår at spise 3 til 4 222 cm store terninger bøf eller svinekød hver morgen for at fremskynde niveauet af blodlegemer, der fremstilles. En stor undskyldning for en bacon buttie!

trangen: Curry

årsagen?, Ændring af ganer

under graviditet oplever mange kvinder ændringer i smag, og curry er en almindelig Trang. Kvinders fancy for en krydret curry kunne også være at gøre med vores fælles forening af det som en komfort mad, eller endda sit ry for at bringe på arbejdskraft! Hvis du er bekymret for at få yderligere pund under graviditeten, skal du vælge vegetabilske karryretter som dhal eller Kikærter curry serveret med almindelig ris, da disse vil være lettere på dit fordøjelsessystem og lavere i fedt.

trangen: Pickles

årsagen?, Lavt saltindhold

et ønske om pickles er meget normalt hos gravide kvinder, så bekymre dig ikke, hvis du når til agurkerne klokken 3 om morgenen! Denne trang er normalt på grund af lave saltniveauer i blodet hos den gravide kvinde. Salt holder vand i kroppen og er virkelig vigtigt for at holde væskerne løbe fra mor til baby. Grønne spanske oliven er en særlig god måde at tilfredsstille dit behov for salt.

trangen: mejeri (is og yoghurt)

årsagen?, Lavt indhold af calcium

en af de mest almindelige graviditetstrang er is– faktisk siger 50% af kvinderne, at dette er deres vigtigste Trang! Når babyen vokser inde i dig, har den brug for høje niveauer af calcium for at forblive sund, og mange kvinder kan ikke mave mælk og ost under graviditeten. Som følge heraf bliver is en fantastisk måde at få calcium ind i kroppen. Under graviditeten kan din kropstemperatur naturligt få dig til at føle dig varmere end normalt, og når du går i arbejde, har du vundet omkring 12.,5 kg, der kan få dig til at svede mere end normalt-så det er ingen overraskelse, at du higer efter noget koldt og forfriskende!nogle kvinder finder fødevarer, der indeholder calcium, så svært at spise under graviditeten, at de ender med at tage D-Vitamin eller calciumtabletter.

trangen: kul, mudder, kampe, Guinness og støv!

problemet: mangel på jern

de fleste af jer vil have hørt om trang til kul og muligvis lugten af kampe, men det kan overraske dig, at nogle kvinder faktisk spiser støv under graviditeten. Dette skyldes, at støv er fuld af jernrige mineraler.,

under graviditeten falder ofte høje jernniveauer i dit blod. ‘Selvom Guinness er rig på jern, er den ikke så høj som i andre fødevarer, og det er bedre ikke at drikke store mængder alkohol under graviditeten,’ siger Sharon. Mudder, kampe og selv kridt er alle af høj i jern, men du kan give din krop, hvad det er for trang gennem mere velsmagende alternativer, som også vil være bedre for dig, såsom fisk – især muslinger, østers og muslinger, magert rødt kød og spinat.

trangen: Chori !o (eller Chori !o jam!)

årsagen?, Saltmangel

forskning udført for Virgin Trains afslørede, at Chori .o og Chori .o jam har sneget sig ind i de 20 bedste fødevarer, der er mere almindeligt ønsket under graviditeten. Der er nogle teorier om, at kvinder beder om salt under graviditeten, fordi du har brug for din krop til at bevare mere vand. Salt hjælper dig med at bevare væsker, så salt mad som Chori .o kan hjælpe. ‘Det er bedst at spise koldt, hvis emballagen siger, at den er kogt,’ siger Sharon.,

trangen: Broccoli, ferskner og pærer

problemet: Lav folinsyre niveauer

Under graviditet, ønsket om grøntsager, især broccoli og sukkerholdige frugter er ofte på grund af lav folinsyre niveauer. Folinsyre kan reducere risikoen for at få en baby med en alvorlig fødselsdefekt i hjernen og rygmarven, så den gravide krop skal holde sig meget godt belastet – masser af gravide mødre tager en folsyretablet hver dag. ‘Broccoli er også rig på vitamin A,C,K,B6, calcium og fibre,’ siger Sharon., ‘C-Vitamin vil bidrage til at sikre gode jernniveauer, mens calcium vil fremme stærke knogler, og fiber vil hjælpe med at forhindre forstoppelse under graviditeten.’En kombination af disse vitaminer hjælper med at beskytte hud og øjne.

‘spise ferskner og pærer vil øge dit indtag af vitamin A, C, B6, folinsyre, kalium, kobber, magnesium, fibre,’ siger Sharon. C-vitamin i ferskner er afgørende for en korrekt udvikling af fosteret; hjælpe med korrekt dannelse og vækst af knogler, tænder, og andre vitale væv., Forskning har vist, at lav kalium niveauer i graviditeten kan føre til svaghed, træthed, muskel-kramper og forstoppelse, hypokalemic periodisk lammelse – dette medfører lejlighedsvise anfald af muskelsvaghed i arme, ben, øjne og hjerte-dysrhythmia, en unormal rytme hjerteslag, der kan forårsage hjertestop. Andre fødevarer rig på kalium omfatter kylling, laks, almindelig yoghurt og spinat.

trangen: tandpasta og svampe

årsagen? Baby blues

Vi ved alle, at følelser og mad er tæt forbundet, og det ændrer sig ikke, når du er gravid!, En mor-til-være kan kræve en særlig mad eller genstand, der minder dem om deres barndom, af følelsesmæssige grunde.

kvinder, der beder om ikke-fødevarer som kul under graviditeten, kan lide af en tilstand kaldet pica. Navnet Pica kommer fra det latinske ord Magpie, en fugl kendt for at spise næsten alt. Dette er navnet, der bruges til at beskrive trang til at spise husholdningsartikler såsom tandpasta, vaskemiddel og endda cigaretskodder.

trangen: chokolade

årsagen?, Lavt vitamin B-niveau

nogle eksperter mener, at et ønske om chokolade kan skyldes mangel på B – vitaminer-Disse hjælper med at kontrollere dit stofskifte. Chokolade er fuld af B-vitaminer, og nogle kvinder kan have brug for mere essentielle fedtsyrer, som chokolade, i deres kost.

‘Spise mørk chokolade kan hjælpe dig med at producere dopamin og serotonin til at give en følelse af afslapning og løfte dit humør, samt hjælpe med at håndtere stress,” siger Sharon. ‘Da det indeholder jern, kan det også øge immunsystemet.’

mørk chokolade er også fuld af antio .idanter., Forskning viser, at mangel på antioxidanter i din krop under graviditeten kan forårsage overdrevet oxidate stress i moderkagen og den moderlige cirkulation, hvilket kunne resultere i, præeklampsi og abort.

det anbefalede daglige indtag er cirka 28 g – det er omtrent 2 firkanter mørk chokolade! Hvis du er bekymret for kalorier, har undersøgelser vist, at kvinder får den samme godhed, som chokolade giver med hørfrøolie, selvom det ikke er så velsmagende!

trangen: bagepulver og vaskesæbe

årsagen?, Fordøjelsesbesvær

nogle Trang kommer fra det enkle kropslige instinkt til at bekæmpe alle graviditetssymptomer. Morgenkvalme kan være årsagen til Pica-Trang som ønsket om at spise bagepulver og stofvaskemiddel, fordi de er velkendte for at kunne bekæmpe risikable mavesmerter og smerter.

forskel typer af Pica:

  • Geophagia (mudder og ler): ‘dette kan være instinktivt svar på blokering af toksiner og patogener,’ siger Sharon. Det er også jernrige. Der er dog lidt bevis på dette., ‘Det er dog let fordøjeligt, og de fleste kvinder vil spise vil spise ren, frisk jord fra undergrunden, patogener har tendens til at findes højere oppe i muldlaget,’ siger Sharon.
  • Amylophagia-dette er forbruget af stivelse og pasta.
  • Cautopyreiophagia-dette er ønsket om brændte kampe, cigaretter og cigaretaske.

vær advaret: Pica er ikke godt for dig. Som American Pregnancy Association siger, ‘ at spise ikke-fødevarestoffer er potentielt skadeligt for både dig og din baby… det vigtigste er at informere din sundhedsudbyder.,’

så i grunden skal du ikke give ind og tale med din læge eller jordemoder så hurtigt som muligt.

Sådan håndteres graviditetstrang

din krop er smart. “Det vil styre dig væk fra ting, der kan være skadelige for din graviditet,
herunder overskydende koffein, og i stedet gøre dig tørster efter ting, der er gode for dig, eller du er
mangelfuld i,” siger Lesley Gilchrist, der er registreret jordemoder og medstifter af Min Ekspert Jordemoder.

‘Cravings har tendens til at toppe i løbet af dit første trimester, hvilket falder sammen med, når du måske føler dig
kvalme eller er gået af mange fødevarer.,’Det er vigtigt at lytte til din krop og følge dens signaler. Hvis dine cravings ikke er så sunde, kan du stadig tilfredsstille dem. ‘Cravings for salt mad kan for eksempel tilfredsstilles ved at have en blanding af ristede grøntsager med noget salt og urter, mens søde cravings kan tilfredsstilles ved at spise søde Frugter, Dadler eller lidt mørk chokolade,’ siger Lesley. “Det er vigtigt at spise en bred vifte af fødevarer i hele din graviditet, så din baby har adgang til de nødvendige vitaminer og mineraler for optimal udvikling og vækst.,’

prøv så meget som muligt at holde dig til en sund, afbalanceret kost og inkludere fødevarer med højt indhold af jern for at forhindre anæmi og behovet for jerntilskud. Fødevarer rig på jern omfatter rødt kød, olieholdig fisk og æg samt fuldkornsbrød, linser og grønne grønne grøntsager.

Her er nogle sunde alternativer til graviditet længsler, som vi har susede op

  • Is

Vælge fedtfattig frossen yoghurt. Du kan få dette fra alle store supermarkeder, og det kommer i masser af gode smag, som vil opfylde dine calciumbehov uden det tilsatte kalorieindhold.,

  • chokolade

skift en del mælkemælk til en ikke-fed chokoladesirup dryppet oven på nogle friske frugter.

  • salte snacks

Vælg saltet popcorn eller italienske brødsticks med fedtfattig houmous.

  • Spis morgenmad!

sørg for at have en sund morgenmad som grød og urtete kan skære din trang med op til 50%.,

Graviditet cravings og køn

Mens der er myter og gamle koner eventyr, der tyder på, at især graviditet cravings kan pege i retning af den mulige kønnet på din baby (for eksempel, i henhold til Kinesisk myte, hvis du tørster søde fødevarer, du har en dreng, og hvis du er trang sure fødevarer, du har en pige), der er faktisk ikke nogen beviser for, at pege i retning af dette.

så gå ikke med at male den børnehave endnu!