Hvis du nogensinde har haft en urinveje infektion (URINVEJSINFEKTION), vil du sandsynligvis gøre noget for at undgå endnu en! En UTI er en infektion i urinsystemet, der består af nyrerne, urinlederne, blæren og urinrøret. Urin er normalt steril, men UTI ‘ er forårsages, når bakterier kommer ind i urinen. Dette kan føre til en blæreinfektion (cystitis) eller en nyreinfektion (pyelonephritis).,

Symptomer på en URINVEJSINFEKTION er:

  • En brændende fornemmelse under vandladning
  • Hyppig trang til at tisse
  • Blære eller nedre abdominale tryk
  • Hæmaturi (blod i urinen)

Efter en UTI er diagnosticeret, antibiotika, der er foreskrevet i regel. Fordi UTI ‘ er er almindelige, er forebyggelse vigtig. Fortsæt med at læse for de fem fødevarer og kosttilskud for at føje til din kost for at reducere chancerne for at indgå en UTI.

tranebær

tranebær forhindrer UTI ‘ er ved at holde bakterier i at klæbe til slimhinden i urinvejen., Du kan tilføje tranebær til retter, bruge tranebærekstrakter eller drikke usødet tranebærsaft. Tranebærsaft cocktails, som har tilsat sukker og andre saft, vil ikke arbejde så godt for at forhindre UTI ‘ er.

blåbær

ligesom tranebær holder blåbær bakterier i at klæbe til slimhinden i urinvejen. Du kan tilføje blåbær til din kost ved at tilføje dem til salater, smoothies eller almindelig græsk yoghurt.

C-Vitamin

C-Vitamin forhindrer bakterier i at vokse ved at gøre urinen surere. Du kan tage en 500 – til 1.000-milligram dagligt vitamin C supplement., Du kan tilføje C-vitaminrige fødevarer til din kost, som appelsiner, citroner, grapefrugt, jordbær og grønne grønne grøntsager.

probiotika

probiotika indeholder gode bakterier, der forhindrer dårlige bakterier i at vokse. Du kan finde probiotika i gærede fødevarer, som almindelig græsk yoghurt, ost og kefir. Du kan også tage probiotiske kosttilskud.

D-Mannose

D-mannose er en type sukker, der ligner glukose. Det forhindrer bakterier i at klæbe til slimhinden i urinvejssystemet, som tranebær og blåbær., D-mannose findes i tranebær, æbler, appelsiner, ferskner, broccoli og grønne bønner. Du kan også tage et d-mannose supplement.