Der er altid et tidspunkt, hvor vi, at du har lyst til en hurtig, fisk og skaldyr opskrift. Denne folie pack hvidløg smør tilapia eller hvid fisk er let og perfekt!

Folie Pack Hvid Fisk Opskrift

Hvidløg smør er altid en favorit. Dette er en lækker og enkel marinade til tilapia eller enhver form for hvid fisk. Smagene er fantastiske, tilfredsstillende og vidunderlige til et hurtigt ugedagsmåltid., Foliepakker er vejen at gå, fordi det ikke er kompliceret at smide det hele i indpakket folie. Bagt i et par minutter i ovnen, denne foliepakke fisk opskrift er super tilfredsstillende. Hvad du får, er en stor og fugtig fisk til middag. Det er let, og hvis du vil gøre det til fyld, skal du bare tilføje lidt pasta, brun ris, vild ris, couscous eller .uinoa. Det er et komplet måltid på få minutter og kan fodre sultne maver uden at gøre et stort rod i køkkenet.,

se videoen for hvidløgssmør Tilapia i folie:

Når du laver denne foliepakke hvid fisk, skal du bare sørge for at justere tilberedningstiderne, fordi hvid fisk har så mange forskellige tykkelser!,

Click Here for—> More Seafood Recipes:

Our popular—> Delicious Healthy Recipes:

More–> Easy Foil Pack Dinners:

This recipe was originally published in 2018 and re-published in 2020 with updated photos.,

Udskriv Opskrift

5 fra 2 stemmer

15 minutters Folie Bagt Hvidløg Smør Hvid Fisk (Tilapia)

Madlavning gange, vil variere afhængigt af tykkelse og størrelse af din fisk. Så fortsæt med at kontrollere fisken, mens du bager for at sikre dig, at den er til din ønskede tekstur, snarere end at følge en nøjagtig tilberedningstid. Denne opskrift er baseret på tilberedningstiderne for tilapia.,
Prep Time10 mins
Cook Time20 mins
Total Time30 mins

Servings: 2 servings
Calories: 296kcal

Ingredients

  • 2 (6 ounce) (2 (170g)) tilapia fillets , or any white fish (12 oz.,skåret ind tredjedele
  • 1 medium (1 medium squash , (eller andre sommer-squash) i skiver
  • Kosher salt til at smage
  • Friskkværnet sort peber , at smage
  • 2 Spiseskefulde (30 ml) smør , smeltet
  • 2 hvidløg (2 fed) hvidløg , hakket
  • 1 spiseskefuld (15 ml) citronsaft
  • 1 teskefuld (5 ml) tørret eller frisk timian eller oregano eller en blanding af begge
  • 1/2 teske (2.,5 ml) tørret dild eller 1 teskefuld (5 ml frisk hakket dild), valgfri
  • 1 (1 ) mellemstore citron , skåret i kiler
  • Frisk hakket persille , til topping

Instruktioner

  • Forvarm ovn til 450°F. Rive to stykker af heavy duty aluminium folie stort nok til at pakke hver fisk og grøntsager pack.,
  • Sted hver fisk filet i midten af folier og derefter dividere de grøntsager (asparges & squash) mellem hver folie pack. Smag til med salt og peber.
  • pisk det smeltede smør, hvidløg, citronsaft, tørret timian / oregano og valgfri tørret dild sammen i skål.
  • Opdele hvidløg smør over de to fisk pakker., Fold folien over for næsten helt at dække fisk og grøntsager. Efterlad en lille åbning ovenpå for at frigive damp.
  • Placer på en bageplade og bag fisk, indtil den er kogt igennem, afhængigt af typen og tykkelsen på din fisk, 15-20 minutter. Når en gaffel nemt skærer gennem fiskeflagerne, er den kogt! Serveres varm med persille drysset på toppen og med citron kiler.,
Course: Main Course
Cuisine: Seafood

Nutrition

Calories: 296kcal | Carbohydrates: 6g | Protein: 36g | Fat: 14g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 115mg | Sodium: 198mg | Potassium: 866mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 910IU | Vitamin C: 24.1mg | Calcium: 50mg | Iron: 2.5mg

Enjoy more tilapia fish recipes here.